老子曰，“上士聞道颠通，勤而行之”址晕，上等聰明的人，學(xué)習(xí)“道”以后顿锰，會(huì)努力實(shí)踐谨垃。在實(shí)踐中不斷完善自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)∨鹂兀“中士聞道刘陶，若存若亡”，中等聰明的人牢撼，學(xué)習(xí)“道”以后匙隔，似乎是學(xué)到了，又似乎是沒(méi)學(xué)到熏版。自己以為已經(jīng)把握了纷责，不愿意實(shí)踐，光動(dòng)嘴撼短，不動(dòng)手再膳。下士聞道，大笑之曲横，不笑不足以為道”：普通人是抱著嘲笑的態(tài)度學(xué)“道”饵史，他們自以為是，以為自己的水平已經(jīng)很高了胜榔，根本就不相信胳喷。
如今的養(yǎng)生方法林林總總，養(yǎng)生的親身實(shí)踐就尤為重要夭织，適合自己的才是最好的吭露。
春季養(yǎng)生，講究披發(fā)緩行尊惰。足讲竿、腕部是經(jīng)滎井穴分布的區(qū)域泥兰。《靈樞．九針十二原篇》：“所出為井”题禀，“所溜為滎”鞋诗，“所行為經(jīng)”。井穴溝通表里迈嘹，清熱醒神削彬，諸井皆通于腎，手足三陰之井皆屬木秀仲，通于肝融痛。滎主身熱，經(jīng)主咳喘寒熱（《難經(jīng)·六十八難》）神僵。通過(guò)緩行雁刷，引導(dǎo)這些部位氣血慢慢恢復(fù)流通，如冰封的河流自源頭融化并慢慢恢復(fù)流動(dòng)保礼，對(duì)于春季防病治病有積極意義沛励。
結(jié)合簡(jiǎn)單易行的正念行走，將中醫(yī)養(yǎng)生的引導(dǎo)氣血運(yùn)行炮障，與增強(qiáng)身體聚焦的正念練習(xí)相結(jié)合目派，引導(dǎo)氣血在春季慢慢恢復(fù)運(yùn)行的同時(shí)，增加身體覺(jué)察與平衡感铝阐，引導(dǎo)氣血上下貫通，形與神俱铐拐，有益身心徘键，事半功倍。
正念行走
BARRY BOYCE（譯自網(wǎng)絡(luò)遍蟋，請(qǐng)勿用于商業(yè)用途）
嘗試以下簡(jiǎn)單的正念行走步驟吹害，讓這套指引觸手可及，以便隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)虚青。
時(shí)間：10分鐘
在如今的某些時(shí)候它呀，你可能會(huì)步行，甚至出去散散步棒厘。行走是我們?nèi)祟惈@得的最寶貴的禮物纵穿，當(dāng)我們還是小寶寶的時(shí)候，學(xué)會(huì)用雙腿蹣跚而行奢人，是一件值得慶祝的里程碑谓媒。我們的父母會(huì)特意致電他們的父母，只是為了宣布這一“重大事件”何乎。行走句惯，或者說(shuō)所有形式脫離地面的四處移動(dòng)形式土辩，是我們生活的核心這一事實(shí)，令其成為正念抢野、冥想聚焦的一個(gè)適切焦點(diǎn)拷淘。
以下是一套簡(jiǎn)單易行的正念行走的指引之一。有很多不同變化的正念行走形式指孤。這一指引是基于其步伐與我們?nèi)粘Ｐ凶呓咏粞模瑢?shí)際上它適用于街頭的步行--你只要記得留意紅綠燈，身邊的行人邓厕，以及不要讓自己走起來(lái)像一只僵尸就可以了（呵呵）逝嚎。
1. 站立姿勢(shì)。身體正直详恼，后背挺拔而不僵硬补君。感受你的雙腳觸碰地面的感覺(jué)，讓你的體重通過(guò)雙腳均勻落在地面上昧互。
2.左手拇指向手心蜷曲挽铁，其它手指覆蓋拇指握拳。將拳頭剛好放在肚臍上敞掘。右手環(huán)繞左手叽掘，右手拇指放在左手拇指、食指的縫隙之間玖雁。（這個(gè)姿勢(shì)幫助你保持平衡更扁，且不會(huì)因雙臂擺動(dòng)而造成干擾。）
3.放低視線赫冬。這會(huì)幫助你保持集中注意力浓镜。
4.邁出左腳，感受左腳在這個(gè)動(dòng)作過(guò)程中的擺動(dòng)劲厌，感覺(jué)腳跟碰觸地面膛薛，現(xiàn)在是腳踝，現(xiàn)在是腳趾（依次接觸地面）补鼻。
5.在右腳自然跟隨的過(guò)程中重復(fù)剛剛的做法哄啄。
6.用穩(wěn)定的步伐行走，較之日常的步速略慢风范，但也不要過(guò)慢咨跌。一旦你的腦子開(kāi)始神游，注意力開(kāi)始分散硼婿，將其帶回雙腳觸碰地面的感覺(jué)中來(lái)即可虑润。
