170726《活出最樂觀的自己》 塞利格曼 105m? 高鐵閱讀
知識點:
1、抑郁的人會在思想、情緒馍盟、行為和身體四個方面發(fā)生消極的變化。
當你抑郁時茧吊，很小的障礙看起來都像不可逾越的高山贞岭，你對為什么你的成功其實是個失敗有著無數(shù)的理由。你的情緒會非常差搓侄，可能會哭瞄桨。在行為上，抑郁者會變得被動讶踪、猶豫不決芯侥，甚至有自殺行為。身體上的變化是乳讥，沒有胃口柱查，沒有性欲，失眠云石，感到很疲倦唉工。
2、男人碰到事情會去做汹忠，而不會反復(fù)去想淋硝；但女人會鉆牛角尖，把事情翻來覆去地想宽菜，去分析它為什么是這樣奖地。女性看事情的方式造成女性得抑郁癥的比例是男性的兩倍。
研究顯示赋焕，悲觀確實是引發(fā)抑郁癥的重要原因男应。認知療法通過將悲觀的解釋風(fēng)格改變成樂觀的解釋風(fēng)格秫逝，從而減輕抑郁癥狀碘饼，讓抑郁癥患者徹底、永遠擺脫抑郁癥键畴。
3、傳統(tǒng)的成功觀點并不完善妨猩。要成功八匠，除了具備能力和動機之外，還需要堅持咬腕，遇到挫折也絕不放棄的堅持欢峰，而樂觀的解釋風(fēng)格則是堅持的靈魂。
成功的生活需要大部分時間的樂觀和偶爾的悲觀涨共。輕度的悲觀使我們在做事之前三思纽帖，不會做出愚蠢的決定；樂觀使我們的生活有夢想举反、有計劃懊直、有未來。
4火鼻、孩子8歲時室囊，樂觀或悲觀的解釋風(fēng)格就基本定型了。
孩子的解釋風(fēng)格會受到三種因素的影響魁索。
①.孩子每天從父母身上學(xué)到各種事件的因果分析融撞，尤其是媽媽的。如果你是樂觀的粗蔚，孩子也會是樂觀的尝偎。
②.孩子聽到的批評方式也會影響他的解釋風(fēng)格，如果這些批評是永久的支鸡、普遍的冬念、內(nèi)在的，那么他對自己的看法就會轉(zhuǎn)向悲觀牧挣。③.孩子早期生活經(jīng)驗中的生離死別和巨大變故急前。如果這些事件好轉(zhuǎn)了，他會比較樂觀瀑构；如果這個變故是永久的和普遍的裆针，那么絕望的種子將深埋在孩子的心中。
5寺晌、悲觀的解釋風(fēng)格和不幸的遭遇是誘發(fā)兒童抑郁癥的重要因素世吨。
父母離異或經(jīng)常爭吵是最容易引發(fā)兒童抑郁癥的事件，而許多不幸的遭遇會連續(xù)發(fā)生在離婚家庭孩子的身上呻征。
失去樂觀耘婚，傳統(tǒng)意義的聰明才智對成功沒有什么意義。
簡略得到:
1陆赋、家庭主婦要告別抑郁沐祷，需要找到自己的愛好和價值所在嚷闭。
2、夫妻關(guān)系和睦赖临，特別是媽媽的言行胞锰，會影響到小孩的解釋風(fēng)格。也就是說兢榨，要想讓小孩變得更好嗅榕，自己首先要好，用樂觀積極的態(tài)度去生活吵聪。
3凌那、幸福成功的生活也并不是只有樂觀，偶爾悲觀也是必要的暖璧“盖樱可以多些危機意識，從另一個角度出發(fā)去體會人生澎办。
