第一課 目標(biāo)颂鸿，為每天設(shè)定行動(dòng)目標(biāo)
留意每天的優(yōu)先事項(xiàng)促绵、情緒。
思考時(shí)嘴纺，遵循三原則：目標(biāo)-情緒-關(guān)注點(diǎn)败晴，即今天的目標(biāo)是什么，以什么樣的積極情緒應(yīng)對(duì)栽渴，具體關(guān)注的點(diǎn)是什么（思考其背后的正面動(dòng)機(jī)）尖坤。
如何描述計(jì)劃能使達(dá)成率提高15%？
1將大的目標(biāo)闲擦，拆分成多個(gè)小目標(biāo)慢味，將小目標(biāo)拆分成具體的行動(dòng)，具體的行動(dòng)必須切合實(shí)際能夠?qū)崿F(xiàn)墅冷。具體的行動(dòng)纯路，應(yīng)該是如何做能夠達(dá)成目標(biāo)，不是如何做能避免惡化寞忿。即從正面描述行為驰唬。例如：我會(huì)盡全力防止出錯(cuò)，應(yīng)改為罐脊，我會(huì)提出優(yōu)質(zhì)的問(wèn)題或方案定嗓，讓事情順利進(jìn)行。
2將出現(xiàn)的靈感萍桌、想法宵溅，立即寫(xiě)下來(lái)，為大腦騰出空間上炎；
3寫(xiě)出應(yīng)對(duì)策略恃逻，如果A雏搂，那么B；如果C寇损，那么D凸郑；
堅(jiān)持目標(biāo)，必須知道的3種思維方式矛市；
1正反對(duì)照：在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中芙沥，可能會(huì)遇到的問(wèn)題；在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中浊吏，可能會(huì)獲得的好處而昨。
2儀式感：在開(kāi)始做事的時(shí)候，給自己一個(gè)積極的暗示找田。（深呼吸歌憨，聽(tīng)首歌）即調(diào)整自己的狀態(tài)到最佳水平。
3心理演練：重新梳理一遍即將做的事墩衙，目標(biāo)-情緒-關(guān)注點(diǎn)务嫡。如果遇到問(wèn)題A，那么我會(huì)怎么做漆改；如果遇到問(wèn)題B心铃，那么我會(huì)怎么做。
第二課 如何提升效率籽懦？
1同一時(shí)間只做一件事于个，專注。
2給時(shí)間分區(qū)（碎片時(shí)間暮顺，大塊時(shí)間），給任務(wù)分類（個(gè)人任務(wù)秀存、需合作任務(wù)捶码、收集、分析或链、總結(jié)等）惫恼；
3遠(yuǎn)離誘惑，或設(shè)定一塊時(shí)間處理任務(wù)澳盐，時(shí)間到了再處理誘惑祈纯；
4盡量減少?zèng)Q策，如決定吃什么穿什么等可一次決策的事項(xiàng)叼耙；（讓日常小事自動(dòng)化）
5每個(gè)任務(wù)之間腕窥，放空大腦，并復(fù)盤總結(jié)剛剛做任務(wù)時(shí)自己的思維和行為筛婉；
6每晚總結(jié)當(dāng)天哪些思維可堅(jiān)持簇爆，哪些可改進(jìn)；哪些行為可堅(jiān)持，哪些可改進(jìn)入蛆；
7休息好响蓉，保持放松的狀態(tài)，放松時(shí)效率最高哨毁；
8將腦海里的事寫(xiě)下來(lái)枫甲，放空大腦。
9不要過(guò)度思考扼褪，想好了目標(biāo)-情緒-關(guān)注點(diǎn)想幻，即開(kāi)始行動(dòng)，邊做邊改進(jìn)迎捺；
10將可授權(quán)他人的事授權(quán)他人举畸；
如何拒絕他人，但是對(duì)方依然會(huì)理解和尊重我們的決定凳枝？
認(rèn)同-結(jié)論-理由
你來(lái)找我?guī)兔Τ冢腋械椒浅s幸。但我很遺憾的告訴你我不能幫到你岖瑰。因?yàn)?叛买；2；3蹋订；你可以率挣。。露戒。
如何做到不拖延椒功？
1想象如果達(dá)成目標(biāo)，會(huì)有什么好處（美好的畫(huà)面）智什；想象如果不行動(dòng)动漾，會(huì)有什么壞處（糟糕的畫(huà)面）；
2將目標(biāo)分解成可執(zhí)行的小目標(biāo)荠锭；在我們每完成一個(gè)小目標(biāo)時(shí)旱眯，就會(huì)嘗到一點(diǎn)甜頭；這樣可激勵(lì)我們繼續(xù)行動(dòng)证九；
3如果還是拖延删豺，就問(wèn)如何能不拖延，做什么事能讓自己不拖延愧怜？想100個(gè)理由支持自己行動(dòng)呀页；
第三課 如何建立良好的人脈關(guān)系
1你能提供某方面的價(jià)值
2尊重、認(rèn)同對(duì)方的優(yōu)勢(shì)叫搁，包容劣勢(shì)赔桌；
3記住對(duì)方的愛(ài)好供炎，習(xí)慣，對(duì)對(duì)方重要的事疾党；
第四課 如何做出最正確的決策
1明確目標(biāo)音诫，提出關(guān)鍵問(wèn)題
2提供多個(gè)解決方案
3關(guān)注點(diǎn)不同，選出最佳方案
4充足的睡眠
5每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
第五課 如何做到最有效的溝通雪位？
1表達(dá)簡(jiǎn)單易懂竭钝，先說(shuō)結(jié)論，然后說(shuō)理由
2傾聽(tīng)
第六課 如何控制情緒雹洗，保持情緒在最佳狀態(tài)香罐？
1事無(wú)善惡，思想使然时肿；
第七課 如何保持良好的狀態(tài)
1關(guān)注事情的積極面庇茫；
不推薦本書(shū)，1作者沒(méi)有清楚的解答每個(gè)問(wèn)題螃成，并且有的答案并沒(méi)有說(shuō)服力旦签，導(dǎo)致看了問(wèn)題后不能得到完整的答案；2作者寫(xiě)的啰嗦且說(shuō)不到重點(diǎn)寸宏，就像樹(shù)的枝葉太多宁炫，導(dǎo)致找不到主干。
