我话浇，一個不折不扣的胖子，減肥并不是突發(fā)奇想闹究，一是因為我確實瘦過幔崖，二是因為身體健康的需要。
18歲—24歲是我感覺人生最美好的時光渣淤，120斤的體重也就保持了這么6年赏寇。工作后3年內(nèi)一路飆升到240多斤，峰值出現(xiàn)在結(jié)婚的那段日子价认，所以現(xiàn)在老婆還經(jīng)常說嗅定，她當(dāng)時眼睛是不是短暫失明了。
說回減重吧刻伊，聽到過太多的方式方法露戒。“管住嘴捶箱，邁開腿”智什、“哥本哈根減肥食譜”......也嘗試過不吃晚飯、不吃碳水化合物丁屎、不吃......但是不管怎么樣荠锭，減重有效果，反彈無止境晨川！而且過程中或多或少的會有身體上的一些不良反應(yīng)证九。苦惱......
一個偶然的機(jī)會共虑，我參加了安貞醫(yī)院臨床營養(yǎng)科的科學(xué)減重講座愧怜，大夫從營養(yǎng)學(xué)的角度重新剖析了減重這件事情，我突然感覺仿佛有一扇窗打開了妈拌，確實重新認(rèn)知了減重這件事拥坛，會后大夫推薦了這本書蓬蝶，我在kindle上買來看，受益匪淺猜惋。
在這里我不想談具體的內(nèi)容丸氛，還是留一些懸念，希望對體重不滿意的你著摔，可以自己去看去嘗試缓窜，我要告訴你的是，飲食的結(jié)構(gòu)才是減重的關(guān)鍵谍咆，量不是禾锤；基礎(chǔ)代謝才是攝入熱量的對標(biāo)，而不是吃不吃碳水化合物摹察；酒精的轉(zhuǎn)糖率是碳水化合物的8倍......
想知道更多时肿？看書去吧，也可以跟我一起交流港粱，至于我的減重目標(biāo)男旗？看下圖摄狱！雖然我的狀態(tài)不可能回到20歲，但是我希望自己可以更健康歧蒋！
圖片發(fā)自簡書App
