都說(shuō)一孕傻三年碧绞，怎樣才能避免呢府框？最好的辦法是自我拯救。我是剖腹產(chǎn)生的娃，傳言打麻藥后智商會(huì)直線(xiàn)下降迫靖，所以我千萬(wàn)不能破罐子破摔了院峡，及時(shí)彌補(bǔ)，相信為時(shí)并不晚系宜。分享一點(diǎn)我在產(chǎn)后的正能量的生活狀態(tài)照激。
01.關(guān)于身材
我身高163cm，2017年3月1日寶寶出生盹牧，剛生完孩子后的體重是116斤俩垃，現(xiàn)在的體重保持在98斤，而且這個(gè)數(shù)字已經(jīng)穩(wěn)定兩個(gè)半月了汰寓。
對(duì)于剛生完孩子的女人來(lái)說(shuō)口柳，要想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到完美的身材標(biāo)準(zhǔn)有點(diǎn)困難，特別是剖腹產(chǎn)的有滑，想要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身不太容易實(shí)現(xiàn)跃闹，一方面是因?yàn)閭谶^(guò)很久都會(huì)偶爾有疼痛感，所以不能有太大的肢體動(dòng)作毛好；另一方面望艺，有了孩子后每天的瑣碎事很多，晚上還要多次起來(lái)喂奶肌访，根本沒(méi)有精力去做耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)找默。對(duì)于那些我們看到的產(chǎn)后就通過(guò)健身進(jìn)行身材管理的，也是針對(duì)于各方面條件都很好的人才能實(shí)現(xiàn)的理想狀態(tài)吼驶，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)啡莉，產(chǎn)后多的是一地雞毛和不知所措，根本沒(méi)有多余的時(shí)間去健身房旨剥。
既然我們管不住腿咧欣，那就控制嘴，飲食的適當(dāng)調(diào)整至少能保持身材不至于嚴(yán)重走形轨帜。
我的產(chǎn)后飲食秘訣是少食多餐魄咕。因?yàn)槭悄溉槲桂B(yǎng)，所以不敢節(jié)食蚌父，一日三餐從不落下哮兰，該補(bǔ)啥營(yíng)養(yǎng)也得補(bǔ)。但是看到身邊有太多人因?yàn)楫a(chǎn)后吃太多導(dǎo)致肥胖苟弛，而且怎么減都減不下來(lái)的力不從心喝滞，我在產(chǎn)前就決定不能敞開(kāi)肚皮大吃大喝。所以雖然我把該吃的都吃了膏秫，但在量上我有把控右遭。
每餐在吃米飯前先喝一碗湯，然后再吃菜，我特意囑咐我媽菜做得要清淡窘哈，不用就著米飯就可以下咽吹榴，等覺(jué)得肚子已經(jīng)有六分飽了再吃米飯，只吃一碗滚婉，絕不多加图筹，直到現(xiàn)在我也每餐只吃一碗飯，已經(jīng)逐漸養(yǎng)成了這種習(xí)慣让腹。這樣吃平時(shí)肯定會(huì)肚子餓远剩，所以我一直都準(zhǔn)備了零食在家，我一般都買(mǎi)良品鋪?zhàn)拥牧闶澈希谖恫恢孛袼蓿萘亢线m，每天早餐和中餐以及中餐和晚餐之間都靠它們充饑像鸡，晚飯一般在七點(diǎn)吃活鹰，吃太早晚上會(huì)餓，太晚對(duì)身體不好只估，飯后堅(jiān)持喝一瓶酸奶志群，基本就不會(huì)太餓的感覺(jué)了。
還有一點(diǎn)也是我一直在堅(jiān)持的蛔钙，就是每天起床后和睡覺(jué)前都會(huì)去衛(wèi)生間（你懂的）锌云，這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成可以讓人感覺(jué)身心都很輕松。
不需要耗費(fèi)過(guò)多的時(shí)間和精力來(lái)對(duì)待身材問(wèn)題吁脱，做好平時(shí)的一點(diǎn)一滴桑涎，就可以慢慢恢復(fù)，也不需要太著急兼贡，因?yàn)閷?duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)攻冷，健康的身體最重要。
02.關(guān)于護(hù)膚
哺乳期不能使用過(guò)多的化妝品遍希，但是可以買(mǎi)相對(duì)安全些的護(hù)膚品來(lái)保護(hù)皮膚等曼，千萬(wàn)不能任由皮膚放飛自我，在我看來(lái)對(duì)于皮膚放任不管的媽媽們有點(diǎn)給懶惰找借口的嫌疑凿蒜，因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程花費(fèi)的時(shí)間并不多禁谦，除了坐月子的那一個(gè)月，其余時(shí)間我都用了護(hù)膚品废封。
我的護(hù)膚程序基本只有補(bǔ)水州泊、防曬和清潔。護(hù)膚牌子因人而異漂洋，我用的都不是很貴的遥皂，早上洗完臉后立即用化妝棉將爽膚水和乳液擦上力喷，再涂上眼霜，中午吃完飯會(huì)補(bǔ)水一次渴肉，如果有外出的需要冗懦，會(huì)全身擦防曬霜爽冕，臉上推薦用安耐曬仇祭，效果很好，把防曬霜隨身帶上颈畸，需要補(bǔ)擦乌奇。晚上用洗面奶進(jìn)行簡(jiǎn)單的清潔，擦了防曬必須用卸妝油卸妝眯娱。睡覺(jué)前會(huì)涂上精華礁苗、睡眠面膜或者貼片面膜，這幾樣輪換著用徙缴，因?yàn)槲业钠つw有點(diǎn)泛紅试伙，所以不敢用太多東西，最后再在身上涂上身體乳于样。還有最重要的一點(diǎn)是在十一點(diǎn)前入睡疏叨，早上堅(jiān)持七點(diǎn)起床，中間起來(lái)喂奶三次穿剖，形成生物鐘后便不會(huì)感覺(jué)很困了蚤蔓，且寶寶也跟著養(yǎng)成了良好的睡眠習(xí)慣。
現(xiàn)在我的皮膚狀態(tài)比沒(méi)生娃之前還好糊余，很少泛紅秀又，基本不長(zhǎng)痘，而且貌似還變白了贬芥。因?yàn)橛辛撕侠淼娘嬍惩抡蕖⒊掷m(xù)的維護(hù)，再加上規(guī)律的作息蘸劈，即使很忙碌袱讹，也有較好的狀態(tài)。沒(méi)娃之前隨心所欲的放縱反倒對(duì)皮膚不利昵时。
03.關(guān)于學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)這事捷雕，是每天除了陪寶寶外花時(shí)間最多的。因?yàn)樽约哼€沒(méi)有找工作壹甥，深知如果不學(xué)習(xí)就會(huì)跟社會(huì)脫節(jié)的道理救巷，打算明年過(guò)完年就去工作，對(duì)于普通家庭來(lái)說(shuō)句柠，實(shí)在是不敢浪費(fèi)任何勞動(dòng)力浦译。所以棒假，平時(shí)有我媽幫忙照顧寶寶，在度過(guò)了手足無(wú)措的前四個(gè)月后精盅，從七月開(kāi)始帽哑，每天我會(huì)保持至少六個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。
早上7點(diǎn)起床后叹俏，用一個(gè)小時(shí)忙完瑣事妻枕，8點(diǎn)正式開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)。上午利用四個(gè)小時(shí)時(shí)間來(lái)進(jìn)行閱讀粘驰，包括中文閱讀和全英文閱讀屡谐，各花兩小時(shí)，中文書(shū)籍包括媒體行業(yè)蝌数、金融管理愕掏、心理學(xué)、人文社科顶伞、小說(shuō)等饵撑，英文書(shū)籍基本是小說(shuō)原著，到12點(diǎn)吃中飯唆貌；中午陪寶寶睡個(gè)午覺(jué)滑潘，下午從2點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，主要任務(wù)是寫(xiě)研究生畢業(yè)論文挠锥，因?yàn)檎撐墓ぷ鬏^復(fù)雜众羡，所以需要花費(fèi)的時(shí)間較多，一直持續(xù)到下午6點(diǎn)蓖租。當(dāng)然粱侣，這期間還需要給寶寶喂奶，偶爾媽媽抽不開(kāi)身的時(shí)候要照顧寶寶蓖宦，不可能一直在座位上坐著齐婴，所以我在手機(jī)上下載了“京東閱讀”，方便隨時(shí)可以看書(shū)稠茂。隔幾天在簡(jiǎn)書(shū)上更新一篇文章柠偶，用時(shí)約為4個(gè)小時(shí)，從九月開(kāi)始睬关，準(zhǔn)備每三天寫(xiě)一篇诱担。晚上利用8點(diǎn)到9點(diǎn)半的時(shí)間寫(xiě)手帳或者對(duì)簡(jiǎn)書(shū)上寫(xiě)得好的文章進(jìn)行分析，所有事做完后再給寶寶洗澡电爹，哄寶寶入睡蔫仙。
從七月到現(xiàn)在我已經(jīng)閱讀了近二十本中文書(shū)并做了讀書(shū)筆記，英文原著看得也不太吃力了丐箩，論文有了頭緒摇邦，所有的學(xué)習(xí)計(jì)劃都在慢慢變得系統(tǒng)化恤煞。對(duì)于每天的安排我做了個(gè)如下圖的日程表：
這顯示的是一周的計(jì)劃，長(zhǎng)條的數(shù)字代表時(shí)間施籍，不同顏色的筆記錄不同性質(zhì)的事居扒。根據(jù)這個(gè)表格，我可以清楚地知道每天都干了什么丑慎，花了多長(zhǎng)時(shí)間喜喂，哪些事還沒(méi)做到位，從而提高了我做事和學(xué)習(xí)的效率立哑，夜惭。
以上就是我對(duì)產(chǎn)后生活的一個(gè)簡(jiǎn)單總結(jié)姻灶，每個(gè)剛做媽媽的女人都很累铛绰，但是也有理由讓自己乘此機(jī)會(huì)變得更好，先給自己一點(diǎn)時(shí)間去適應(yīng)做母親产喉，然后等一切都上手后再留給自己合適的時(shí)間去做一些自我改變捂掰，自律的生活不僅適用于上班族，辛苦帶娃的寶媽們更需要曾沈，自律不是壓抑自己的欲望这嚣，而是讓它成為你生活的主旋律。當(dāng)然這一切實(shí)現(xiàn)的前提是必須有人幫忙照顧寶寶塞俱，想要在寶寶和自我身上找到平衡需要從行動(dòng)開(kāi)始姐帚。
