2024年5月12日中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)劉永利分享1646天，中原焦點(diǎn)第10期讀書(shū)打卡第76天消请。今天閱讀《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》。
腦科學(xué)研究最新進(jìn)展表明类腮，青少年時(shí)期的認(rèn)知能力發(fā)展達(dá)到高峰臊泰，而情緒的神經(jīng)生理機(jī)制遠(yuǎn)未達(dá)到成熟，即所謂的“高馬力（認(rèn)知）蚜枢、低控制（情緒）”缸逃。青少年的情緒容易沖動(dòng)针饥、兩極化，培養(yǎng)他們的情緒管理能力與情緒調(diào)節(jié)格外重要需频。
情緒管理能力包括對(duì)情緒的察覺(jué)丁眼、表達(dá)、調(diào)整的能力昭殉。其目的在于促進(jìn)學(xué)生更好的駕馭情緒苞七，建立和維護(hù)良好的情緒狀態(tài)，并促進(jìn)在社會(huì)生活中實(shí)現(xiàn)良好的人與人挪丢、人與團(tuán)體之間的人際交往蹂风。
情緒察覺(jué)能力即知覺(jué)自己和他人的情緒的能力，覺(jué)察是個(gè)體對(duì)自己的生理狀態(tài)乾蓬、行為惠啄、心理活動(dòng)的知覺(jué)，個(gè)體要及時(shí)注意到自己生理狀態(tài)的變化任内，并進(jìn)行評(píng)估和判斷撵渡。完整的情緒察覺(jué)能力不僅是情緒的自我察覺(jué)，還包括對(duì)他人情緒的察覺(jué)和理解的能力死嗦。
情緒調(diào)控能力是在察覺(jué)自己的情緒的基礎(chǔ)上選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ枰哉{(diào)節(jié)和控制趋距，情緒調(diào)節(jié)和控制的方法很多，如轉(zhuǎn)移和升華越走、傾訴棚品、宣泄、認(rèn)知重建廊敌、放松訓(xùn)練等铜跑，可以視當(dāng)時(shí)的具體情景、個(gè)人偏好選擇合適的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒骡澈。
情緒表達(dá)能力指恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒锅纺，以促進(jìn)人與人之間的良性互動(dòng)的能力。人們?cè)诮煌^(guò)程中常常會(huì)體驗(yàn)到各種情緒肋殴，情緒也會(huì)影響著交往的內(nèi)容和方式囤锉，不當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)方式往往會(huì)造成許多不良互動(dòng)，讓彼此關(guān)系變得緊張护锤；恰當(dāng)?shù)那榫w認(rèn)知和表達(dá)可以抒發(fā)自己內(nèi)心的感受官地，讓別人更了解你，也可以更好地與別人進(jìn)行互動(dòng)烙懦，有助于我們彼此理解和溝通驱入，發(fā)展良好的人際關(guān)系。
