1、主題是什么囱晴？
沖孩子發(fā)火
2膏蚓、事件是什么？
午飯時(shí)候畸写，我們一家五口在一家小飯館吃飯驮瞧，那里沒(méi)有寶寶椅。孩子就坐在了桌上枯芬，面朝著我论笔，我邊吃邊喂他。他也學(xué)著我的樣子拿手抓著菜喂我吃千所，我很配合地吃著狂魔，我倆很開(kāi)心。
后來(lái)真慢，孩子拿起豆皮一點(diǎn)點(diǎn)地撕成小塊毅臊，放在盤(pán)子里理茎。我沒(méi)有阻止他黑界，想著一會(huì)兒他不吃的話我吃唄。結(jié)果他突然就抓起一大把豆皮扔進(jìn)了我剛調(diào)好味的菜里（我口味偏酸）皂林。我一下子急了朗鸠，叫他停下來(lái)，他不但不停還把一只手整個(gè)放進(jìn)碗里础倍，抓著玩烛占。又順手把擦過(guò)手的紙扔了進(jìn)去。
3沟启、即時(shí)反應(yīng)是什么?
我一下子就火了忆家，把紙揪出來(lái)扔到地上，沖孩子吼到：“誰(shuí)教你這么禍害食物的德迹？太不像話了芽卿，下去，離我遠(yuǎn)點(diǎn)兒”
4胳搞、此刻身體的感覺(jué)如何卸例？
生氣的時(shí)候覺(jué)得渾身發(fā)涼称杨，有一股氣往腦門(mén)沖。
5筷转、內(nèi)在對(duì)話是什么?
“我必須讓他明白這樣做是不對(duì)的”
“你不就是自己被孩子攪和的沒(méi)食欲了姑原，才惱火得兇他么”
“不只是這樣，還有我得告訴他應(yīng)該珍惜糧食”
“但是這種方式只會(huì)讓他抗拒你的說(shuō)教”
6呜舒、內(nèi)在感受是什么锭汛？
“真是煩死了”
7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)袭蝗？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
孩子被我兇過(guò)之后店乐，迅速安靜下來(lái)，他發(fā)現(xiàn)我生氣了呻袭，拉了拉我眨八，叫我“媽媽”。應(yīng)該在示好吧左电，但是我還在生氣廉侧，不知道怎么面對(duì)他。于是他帶著哭腔朝向奶奶篓足，他奶奶迅速把他抱起來(lái)段誊，邊指責(zé)我邊安撫孩子，他爺爺也說(shuō)了一句“不要那樣摔打他嘛”栈拖。
我吼完之后就意識(shí)到自己又沖動(dòng)了连舍，可是他倆的話反而讓我覺(jué)得負(fù)罪感瞬間消失了一樣。然后被反感替代涩哟，我討厭他們對(duì)我的指責(zé)索赏。因?yàn)樵谖铱磥?lái)他們遇到類(lèi)似的情況，做法也好不到哪贴彼，不是被“孩子牽著走”潜腻，就是呵斥他，只是聲音沒(méi)我大而已器仗。
接下來(lái)融涣，我端起碗繼續(xù)吃飯，當(dāng)他們是空氣精钮。吃飯之后威鹿，去陪孩子了。
8轨香、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念忽你？
既然我已經(jīng)被指責(zé)了，我算是為我“吼孩子”的行為負(fù)責(zé)了弹沽，那我可以繼續(xù)做別的事情了檀夹。
9筋粗、臨在后看到的真相和可能性是什么？
從飯館出來(lái)炸渡，看著孩子坐在搖搖車(chē)上娜亿，目不轉(zhuǎn)睛地看著動(dòng)畫(huà)，不像往常那樣開(kāi)心蚌堵。負(fù)罪感又回來(lái)了买决，我沖他吼的事實(shí)，并不會(huì)因?yàn)槲冶还胖肛?zé)了而消失吼畏，我所謂的負(fù)責(zé)督赤，也只是我的“自我麻痹”。
可是泻蚊，我需要向他道歉嗎躲舌？我現(xiàn)在還很不爽誒，而且是因?yàn)樗摹霸闾＜Z食”才破壞了我的好心情性雄。
心里雖然掙扎没卸，但還是往前一步，才發(fā)現(xiàn)在內(nèi)心糾結(jié)的時(shí)候秒旋，身體變得很僵硬了约计。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
于是我走向他迁筛，牽起他肉肉的手煤蚌，他似乎一直在等我，剛才他爸爸拉了好幾次他都呆呆的细卧，不肯起來(lái)惦辛。我一拉他秒咨，他就抬頭看著我俗冻，我說(shuō)：“寶貝虚婿，咱們回家了，屏幕這么小插勤，還有彈幕，看得不爽吧革骨？”他很乖地讓我抱起來(lái)农尖，摟了摟我，我心里一下子軟了下來(lái)：“寶貝良哲，對(duì)不起啊盛卡，剛才媽媽太兇了，和你道歉筑凫』祝可是你真的不可以那樣糟蹋食物……”
或許孩子包容了我更多并村，他一出生就攤上了有“起床氣”、和家人情緒化滓技、還死要面子的媽媽哩牍。可是每次被兇過(guò)之后令漂，給他一點(diǎn)點(diǎn)甜頭膝昆，他還是會(huì)摟緊我，表示原諒叠必。
原來(lái)荚孵，我才是那個(gè)長(zhǎng)不大的孩子～
