養(yǎng)生必先養(yǎng)腎帅腌，養(yǎng)腎即養(yǎng)命
關(guān)于養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》時(shí)就有大篇幅的記載, 到《醫(yī)宗必讀》時(shí)麻汰，更是提出 “養(yǎng)生必先養(yǎng)腎速客，養(yǎng)腎即養(yǎng)命”的觀點(diǎn)。五鲫、
按常理而言溺职，心腦等臟器的重要性是不言而喻的，那么養(yǎng)生為何要把養(yǎng)腎放在第一位呢位喂？
單從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看浪耘，腎臟具有排泄代謝產(chǎn)物，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用塑崖，其重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)達(dá)到養(yǎng)腎即養(yǎng)命的地步七冲。
但這里您需要弄清楚，其實(shí)中醫(yī)和西醫(yī)說(shuō)的腎大有不同规婆。中醫(yī)所說(shuō)的腎臟是功能的體現(xiàn)癞埠，腎主藏精，主水聋呢，主納氣，在體合骨颠区，生髓削锰，其華在發(fā)，在竅為耳及二陰毕莱，是水火之臟器贩，“先天之本”。不等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腎臟朋截。
腎中寄有命門蛹稍，腎主命門之水火。命門命門部服，顧名思義就是性命之門唆姐。命門中藏有元精、元?dú)饫恕⒃穹盥@三大“法寶”是生命活動(dòng)的原動(dòng)力赵抢，其重要性顯而易見。
腎是一身陰陽(yáng)的根本
中醫(yī)講究的是整體觀念声功，腎是一身陰陽(yáng)的根本烦却，其與心肝脾肺間有密不可分的關(guān)系。
心腎相交
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)過(guò)先巴，“升已而降其爵，降者謂天；降已而升伸蚯，升者謂地摩渺。天氣下降，氣流于地朝卒，地氣上升证逻，氣騰于天】菇铮”
肝腎同源
肝腎的關(guān)系在祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中稱為“乙癸同源”囚企。
從五行來(lái)說(shuō)，肝（五行屬木瑞眼，乙木）為水之子龙宏，而腎（癸水）為木之母，腎陰能夠滋養(yǎng)肝陰伤疙，所以我們常見肝腎虧虛的病人银酗，很少見單純肝陰虛或腎陰虛的病人。
從功能上看徒像，腎主封藏黍特，肝主疏泄，兩者相互制約锯蛀，相輔相成灭衷。
脾腎相濟(jì)
脾為后天之本，能運(yùn)輸水谷精微營(yíng)養(yǎng)腎旁涤；腎為先天之本翔曲，腎陰腎陽(yáng)又能資助脾運(yùn)化，所以說(shuō)它們相濟(jì)劈愚。
肺腎相生
肺（五行屬金）腎互為母子瞳遍，一方面水能生金，另一方面腎為一身陰陽(yáng)的根本菌羽，金亦能生水掠械，兩者相輔相成。
冬季養(yǎng)腎
眼見寒冬將至，關(guān)于冬季養(yǎng)生份蝴，《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中早有詳細(xì)論述犁功，重點(diǎn)在于養(yǎng)腎、閉藏和御寒婚夫，養(yǎng)腎為冬季養(yǎng)生的重要方法之一浸卦。
養(yǎng)腎
冬季養(yǎng)生，首要養(yǎng)腎
養(yǎng)腎失當(dāng)案糙，百病叢生
辨證施補(bǔ)限嫌，事半功倍
冬季寒冷，寒為陰邪时捌，容易傷陽(yáng)怒医。腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣之本，對(duì)臟腑起到溫煦奢讨、生化之效稚叹，如果腎陽(yáng)不足，則會(huì)出現(xiàn)精神疲憊拿诸，腰膝冷痛扒袖，形寒肢冷，小便不利或頻數(shù)等癥狀亩码，所以冬季養(yǎng)腎首先應(yīng)保護(hù)腎陽(yáng)季率。除此之外還應(yīng)節(jié)制房事，保存腎精描沟；食藥調(diào)理飒泻，補(bǔ)腎益精。
冬季用一些溫?zé)岬乃幬锱菽_吏廉，可以起到祛寒保暖泞遗，鼓舞陽(yáng)氣，引熱下行的作用席覆，對(duì)于下半身陽(yáng)氣虛刹孔，陰寒重的病證非常有好處。
艾灸是補(bǔ)腎最好的養(yǎng)生方法
灸法是針灸學(xué)治法的一種娜睛，艾灸對(duì)寒、熱卦睹、虛畦戒、實(shí)諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用结序。在中醫(yī)理論中障斋，灸法是補(bǔ)腎的最強(qiáng)法，它無(wú)毒副作用，直接作用于人的腎部腧穴垃环，效果甚至達(dá)到立竿見影邀层。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)腎有一個(gè)形象的比喻：“腎者，作強(qiáng)之官遂庄，伎巧出焉寥院。”
“作強(qiáng)之官”涛目，說(shuō)白了就是于大力士秸谢。古代打仗的時(shí)候，戰(zhàn)車上一般站三個(gè)人霹肝，古代左邊為尊估蹄，所以君主或?qū)④娫谧筮叄虚g是駕車的沫换，右邊就是“作強(qiáng)之官”臭蚁。這個(gè)“作強(qiáng)之官”，即大力士讯赏，是保護(hù)君主或?qū)④姷目宥遥簿褪潜Ｗo(hù)心，一般來(lái)講待逞，心得病甥角，有可能就是腎護(hù)佑心的功能出問(wèn)題了。
大力士除了護(hù)佑君主外识樱，還有一個(gè)作用嗤无，就是要在打仗中出力氣。人的力氣就是從腎中來(lái)的怜庸，也就是腰当犯。人有沒(méi)有勁，全看腰有沒(méi)有勁割疾。
除了“做強(qiáng)”嚎卫，后面還說(shuō)腎“伎巧出焉”菱农，何為“伎巧”呢字管？從表面上理解，就是說(shuō)一個(gè)人手很靈巧桑李，什么都會(huì)做麻昼。不過(guò)“伎巧”還有更深的含義奠支，就是造化萬(wàn)物，孕育生命抚芦。腎是可以孕育生命的倍谜，這是因?yàn)槟I主藏精迈螟，這是腎最重要的一個(gè)生理功能。
“腎氣”尔崔，是指腎精所化之氣答毫，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要季春。若腎氣不足洗搂，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥鹤盒，如寒與腎五行相應(yīng)蚕脏，最易耗傷腎的陽(yáng)氣，容易發(fā)生腰膝冷痛侦锯、易感風(fēng)寒驼鞭、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等病癥尺碰。
在中醫(yī)理論中挣棕，“腎氣”是腎精化生之氣，反映了腎臟的功能活動(dòng)亲桥÷逍模《素問(wèn)上古天真論》指出，女子到了七歲左右题篷，男子到了八歲左右词身，因腎氣旺盛，促進(jìn)了身體各部的發(fā)育成長(zhǎng);女子到了四十九歲左右番枚，男子到了六十四歲左右法严，因腎氣的衰微，而呈現(xiàn)出衰老的現(xiàn)象葫笼。
哪些穴位補(bǔ)腎最明顯
1深啤、足三里
定位：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸路星，距脛骨前緣一橫指（中指）溯街。
2、三陰交
定位：在小腿內(nèi)側(cè)洋丐，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸呈昔，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
3友绝、神闕
定位：位于腹中部堤尾，臍中央。
4九榔，氣海
定位：腹正中線上臍下1.5寸處。
注意：陰虛者慎用，孕婦禁用哲泊。一般在春季灸氣海剩蟀，《內(nèi)經(jīng)》有“春三月，此謂發(fā)陳切威，天地俱生育特，萬(wàn)物以榮∠入”氣海為生氣之海缰冤，此時(shí)灸之，應(yīng)其春生之時(shí)序喳魏，以助升發(fā)之氣棉浸，逐陳陰，奠下元之基刺彩，以適夏令之長(zhǎng)也迷郑。
5、關(guān)元
定位：腹正中線上创倔，臍下3寸處嗡害。、
6畦攘、腎俞
定位：在腰部霸妹，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸知押。和肚臍平行叹螟。
7、太溪
定位：位于足內(nèi)側(cè)朗徊，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處首妖。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對(duì)稱爷恳，也就是兩個(gè)有缆。
道家養(yǎng)生這幾個(gè)妙法也有補(bǔ)腎的作用
1、搓耳
推薦指數(shù):
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能温亲。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓棚壁，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12~18次栈虚。
2袖外、搓腰
推薦指數(shù):
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎魂务。
將兩手搓熱曼验，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上泌射，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上鬓照，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心熔酷，左右搓腰，也可上下搓豺裆。
3拒秘、擦丹田
推薦指數(shù):
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切臭猜，可健脾益氣躺酒，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱蔑歌，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上羹应，距正中線約2寸的"氣沖"穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)丐膝。
