“真自由訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品【埽活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
知識回顧
結(jié)業(yè)作業(yè)的標(biāo)題靈感來自兒子情商課的一次課程：“堅持努力不放棄鱼喉，化繭成蝶我最行秀鞭。”
情緒的裹縛作用猶如包裹著毛毛蟲的繭扛禽，是一種保護(hù)也是一種桎梏锋边。
如果毛毛蟲未能通過痛苦的掙扎和不懈地努力，咬破自己織制的繭编曼，羽化成蝶豆巨，那它將永遠(yuǎn)沉睡在繭內(nèi)，無法翩翩起舞掐场。一旦它從沉睡中醒來往扔，痛苦的咬破自己織制的繭，就完成了生命的復(fù)活熊户，讓生命得以絢爛萍膛。
痛苦的掙扎，只為重生的那一刻敏弃。那我呢卦羡？我該是繭中之蝶還是重生之蝶呢？
我與我的情緒就猶如毛毛蟲與它的繭麦到，把我僅僅包裹绿饵，一開始我覺得情緒就是我的保護(hù)罩，保護(hù)我不被傷害瓶颠。做不好拟赊，都怪領(lǐng)導(dǎo)安排有問題；如果領(lǐng)導(dǎo)自己有清晰的思路粹淋，我就不會反復(fù)吸祟；反正，方案交了也不會用桃移，隨便吧屋匕；我就是記性不好，忘記很正常借杰；我沒辦法接受被冤枉过吻，要是你沒做非要讓你承擔(dān)，你肯定和我一樣的想法蔗衡。我用大象的趨利避害來保護(hù)我纤虽，用情緒的表達(dá)來掩飾我內(nèi)心的弱腥槿啤！
然而這個不見天日的黑暗世界是痛苦的逼纸，我就如毛毛蟲被裹縛著痛苦掙扎洋措，我想咬破這個“繭”，我想做重生之碟杰刽。但我屢屢碰壁菠发，不得其法，能量耗盡专缠，筋疲力竭雷酪。
直到有一天淑仆，我遇見了@易仁永澄老師涝婉，遇見了一個叫“真自由”的訓(xùn)練營和訓(xùn)練營里伙伴，我才找到了可以突破的那個點蔗怠，可以讓我獲得化繭成蝶的能量墩弯。因為他們改變了我的認(rèn)知、重塑了我的信念寞射、引導(dǎo)我找到方向渔工，給我好用又有效的工具、給我支持與幫助桥温，幫助我向著方向邁進(jìn)引矩。
認(rèn)知的改變
自律不是自我約束，不是自控力侵浸，不是控制自己去做自己不想做但又不得不做的事旺韭，自律是解決所有問題的第一步；
自律就要推遲大象的滿足感掏觉，先苦后甜区端，重排痛苦與快樂的順序；
真正困住我們成長的是情緒澳腹，而不是問題织盼。情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙，問題是成長的基石和契機(jī)酱塔；
深度沥邻、高度比廣度更重要——很多時候你只能做好一件事情；
要看見改變羊娃，不要很大唐全，但需要一直堅持改變；
承擔(dān)責(zé)任迁沫，要澄清身份芦瘾、設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)捌蚊、落實行動。
受益最大的案例
長達(dá)兩年多的時間近弟，我把自己成長慢缅糟、負(fù)能量多、情緒化的責(zé)任推給了自己的領(lǐng)導(dǎo)祷愉，我怪她不懂管理窗宦，管理沒重點；怪她給我安排太多的雜事二鳄，而且工作思路不清赴涵，占用了我的精力與時間；我覺得對公司的管理方式我比她看得更清晰订讼，她應(yīng)該聽我的建議……我期待按自己的想法和計劃做事髓窜，然后有時間學(xué)習(xí)，陪家人欺殿。但現(xiàn)狀是我總是忙碌寄纵，卻沒有成就感與價值感，期待與現(xiàn)實的差距足以形成飛流直下的瀑布脖苏。
在學(xué)習(xí)自律以前程拭，小我的五種喜好我一個不差，我逃避現(xiàn)實棍潘，想過轉(zhuǎn)行恃鞋、想過辭職；也曾簡化思考亦歉，算了恤浪，領(lǐng)導(dǎo)愛怎樣就怎樣吧。也曾推卸責(zé)任鳍徽，要不是領(lǐng)導(dǎo)亂安排资锰，我才不會做這么多雜事，沒時間學(xué)習(xí)阶祭，沒時間成長绷杜。自我強(qiáng)化，我就是受不了這個領(lǐng)導(dǎo)濒募，我和她理念不一樣……
我對領(lǐng)導(dǎo)管理的不滿成為了我情緒的一個觸發(fā)器鞭盟，一碰就炸，領(lǐng)導(dǎo)一叫我名字我就煩瑰剃，一安排工作我就要沒好氣的爭兩句齿诉，擺出許多困難，拖延，不再像以前一樣服從安排粤剧。接受工作以后歇竟，氣憤、郁悶抵恋、抱怨焕议、委屈、嫉妒等等情緒就像“繭”把我越纏越緊弧关，完全不能動彈盅安，無力、虛脫世囊，問題越積越多别瞭，自我價值感越來越低，所有的能力都被限制住株憾，發(fā)揮不出來蝙寨。
分身術(shù)的學(xué)習(xí)讓我看到了我身體里住著一只大象，一只趨利避害号胚、只顧當(dāng)下籽慢、容易激發(fā)的大象浸遗，它受我的祖先祖祖輩輩繁衍而來的本能腦與情緒腦所控制猫胁。而在他們不斷進(jìn)化過程中也形成了功能腦（大腦皮層），形成了自主意識的騎象人跛锌。當(dāng)我學(xué)會看到大象的時候弃秆，我可以去和它聊天，了解它髓帽、接納它菠赚。
真自由的學(xué)習(xí)讓我通過寫下來的方式，重新構(gòu)建我的思維郑藏『獠椋可以進(jìn)一步去面對大象的期待與現(xiàn)狀的差距，然后告訴它必盖，要想實現(xiàn)你的期待拌牲，咱們必須先接受痛苦，帶著恐懼往前走歌粥，然后搞清楚咱們的身份塌忽，確定這個身份對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)以及寫下具體可執(zhí)行的行動，去解決一個又一個的問題失驶，加高我成長的基石實現(xiàn)我的價值積累與個人成長土居。
在實踐過程中，我收獲最大的就是用責(zé)任的三要素身份、標(biāo)準(zhǔn)擦耀、行動解決了我多年來與領(lǐng)導(dǎo)之間擰巴的關(guān)系棉圈。
《真自由D4：不做充電器，不做機(jī)器人眷蜓！覺醒迄损，活成一個真正的自由人！》
以近期最讓我痛苦的和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系來看账磺，我澄清了我的身份芹敌，我是領(lǐng)導(dǎo)的下屬，是她信任了11年的下屬垮抗。那就這個身份而言氏捞，我的標(biāo)準(zhǔn)是彤侍，在工作中絕對服從她的工作安排捌刮，按她的要求完成工作遵堵。不同意見可以溝通宗苍，但執(zhí)行時堅決按她的要求執(zhí)行袜啃。而且我還澄清了領(lǐng)導(dǎo)的要求：快速反應(yīng)不狮、快速推進(jìn)匈子，強(qiáng)調(diào)執(zhí)行效率路召，品質(zhì)可以次之续室。乘著匯報工作的機(jī)會栋烤，向她表達(dá)了我對自己身份的確定與標(biāo)準(zhǔn)的確定，她非常認(rèn)同挺狰。也與她核實了“快速反應(yīng)明郭、快速推進(jìn)，強(qiáng)調(diào)執(zhí)行效率丰泊，品質(zhì)可以次之”是否是她的工作標(biāo)準(zhǔn)與要求薯定？進(jìn)一步也請她明確對我的身份定位與標(biāo)準(zhǔn)要求。
站在領(lǐng)導(dǎo)角度的溝通果然效果非凡瞳购，領(lǐng)導(dǎo)非常專注的聽完了我的表達(dá)话侄，也非常認(rèn)可，也確認(rèn)了她的要求標(biāo)準(zhǔn)学赛，也回應(yīng)了關(guān)于目前我的身份與標(biāo)準(zhǔn)的需求年堆。同時還推心置腹和我聊了許多公司目前，面臨的局面罢屈，教我怎么做一個領(lǐng)導(dǎo)與下屬嘀韧，怎么管理項目與總部各部門及高管的關(guān)系等等。聊完這些缠捌，我的憋屈感沒有了锄贷，束縛感沒有了译蒂，整個身心都輕松了，走路谊却、說話都充滿的活力柔昼，本來有些害怕打電話溝通的事，說服財務(wù)總監(jiān)同意發(fā)文的事炎辨，覺得要寫的方案太多占用我的時間的事……這一切都不再是個問題捕透，立馬與財務(wù)總監(jiān)溝通，解決掉發(fā)文問題碴萧，并把新的問題反饋給領(lǐng)導(dǎo)乙嘀，由領(lǐng)導(dǎo)決策處理方式，我再去執(zhí)行破喻，同時提醒領(lǐng)導(dǎo)仔細(xì)考慮后再做決定虎谢，領(lǐng)導(dǎo)欣然接受。立即打電話給三個事業(yè)部領(lǐng)導(dǎo)曹质，告知會議推遲婴噩，提出上報價格要求，基本得到肯定回復(fù)羽德，還需要繼續(xù)跟進(jìn)几莽。需要推進(jìn)的工作也有了面對的激情。
我承諾開始改變宅静，并開始及行動
不再把自己框在一個大大的期待里章蚣，以一定要言出必行這樣的標(biāo)準(zhǔn)來桎梏自己；
逐漸減少情緒的爆發(fā)坏为，遇到情緒繼續(xù)填寫“短期自律”提升表究驴，寫下來，看清情緒匀伏、直面現(xiàn)實與問題，澄清身份與標(biāo)準(zhǔn)蝴韭，再制定切實可信的行動去解決問題够颠，讓自己活得成長的機(jī)會；
回顧打紙老虎答疑錄音榄鉴，先做好自己問題的筆記履磨；
繼續(xù)閱讀老大的日更與博客文章，并做筆記庆尘；
感受那是棒棒噠剃诅！
幸福進(jìn)化俱樂部的訓(xùn)練營雖然只參與了兩個，但已經(jīng)收獲頗豐驶忌，關(guān)鍵是在生活工作中運用時矛辕，真切的起到了解決問題的效果笑跛。
訓(xùn)練營的名字總是與我的認(rèn)知相差十萬八千里，信念聊品、觀點飞蹂、認(rèn)知就更不用說了，總是不停的被更新翻屈。還有非常實用的方法論與工具陈哑。
盡管高標(biāo)準(zhǔn)、高門檻參與起來有些壓力伸眶，但也正因如此惊窖，我更加投入。盡管每次作業(yè)都很緊張厘贼，但是包容的環(huán)境讓我更專注與成長的本質(zhì)思考爬坑。
還有助教的引導(dǎo)，不僅給我們解疑答惑涂臣，還協(xié)助組長及時通知盾计，組織討論。讓我對標(biāo)準(zhǔn)赁遗，對同儕的作業(yè)有了重新的認(rèn)識署辉，才會更仔細(xì)的去關(guān)注推優(yōu)的文章，拓展了學(xué)習(xí)的思路與半徑岩四。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 組內(nèi)關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)的討論
還有同儕們優(yōu)秀的作業(yè)中對我的啟發(fā)哭尝，引導(dǎo)我看到自己存在的不足和找到解決的方式。@樹貍喵曦找到的關(guān)于破解追求完美的方法對我也很有啟發(fā)剖煌。@佐江對面對痛苦后的恐懼也引發(fā)了我的思考材鹦。
榜樣的力量是無窮的
比如同期推優(yōu)文章方小熊貓《承擔(dān)自己成長的責(zé)任，怎樣才能不再是空喊口號耕姊？——真自由第三課心得筆記》學(xué)習(xí)了更為細(xì)化的填表方式桶唐，對自律的三大要素推遲滿足感、尊重事實茉兰、直面問題與承擔(dān)責(zé)任有了更深刻且可實踐的體驗與方法尤泽。
我發(fā)現(xiàn)可以從中學(xué)習(xí)其他人思考問題的角度與方式，他們還貢獻(xiàn)了很多豐富的知識规脸、筆記方式坯约、筆記思維、實踐辦法等等莫鸭，可以照亮我的盲區(qū)闹丐，擴(kuò)大我的學(xué)習(xí)半徑，啟發(fā)我的學(xué)習(xí)興趣被因。而且看到還有很多那么優(yōu)秀的人在學(xué)習(xí)卿拴，也有年紀(jì)比我大的衫仑，有年紀(jì)比我小得多的，一群愛學(xué)習(xí)愛成長的人在一起巍棱，同儕的壓力也會督促著我不斷前行惑畴。
我非常愿意向需要的人推薦幸福進(jìn)化俱樂部
我覺得最好的推薦方式就是讓別人看到自己的改變與成長，當(dāng)他們驚得下巴脫臼時航徙，我就可以神秘的告訴他如贷。我的人生導(dǎo)師要求很高，你得有積極主動的態(tài)度與刻意訓(xùn)練的能力到踏，我才能帶你去看看那個神奇的世界杠袱，一個顛覆你的認(rèn)知，改變你的信念與觀點窝稿，讓你學(xué)會解決問題楣富，管理自我的神奇存在。
其實在生活中伴榔，很多時候纹蝴，我們就如那毛毛蟲，經(jīng)常會陷于一種被裹挾的窒息狀態(tài)踪少，對于我們?nèi)祟惗蕴涟玻袝r也會結(jié)上一種“繭”。如果我們能用心去咬破自己構(gòu)筑的外殼援奢，盡管這一過程會很痛苦兼犯，但于生命的重生，它又實在是一種必須集漾。
美國著名總統(tǒng)林肯一生都在面對挫敗切黔，時時刻刻與失敗和困難作斗爭，作挑戰(zhàn)具篇。他8次競選8次落敗纬霞，兩次經(jīng)商失敗，甚至還精神崩潰過一次栽连。面對這些险领，他并沒有放棄，把一次次的失敗當(dāng)作一塊塊墊腳石秒紧，最終成為美國歷史是最偉大的總統(tǒng)之一。他的人生經(jīng)歷告訴我們：要永不退縮挨下，勇往直前熔恢。
著名科學(xué)家居里夫人說過一句話：“人要有毅力，否則將一事無成臭笆⌒鹛剩”
我覺得將“毅力”調(diào)整為“自律”秤掌，更為貼切準(zhǔn)確。因為自律鹰霍，居里夫婦才發(fā)現(xiàn)了一種新的放射性元素——鐳闻鉴；因為自律，愛迪生才經(jīng)歷一千多次試驗茂洒，發(fā)明出了電燈孟岛；因為自律，司馬遷才經(jīng)歷磨難著稱二十四史的開山之作——《史記》督勺；因為自律渠羞，李時珍歷時27年才有了東方醫(yī)學(xué)巨典——《本草綱目》的問世；因為自律智哀，唐朝高僧玄奘才跋山涉水次询，千里迢迢到達(dá)印度天竺。
他們面對了每一個問題產(chǎn)生的事實瓷叫，并一次又一次堅持不懈的尋找解決的辦法和資源屯吊，最終實現(xiàn)了人類歷史上巨大的進(jìn)步。
人生如一片汪洋大海摹菠，就要像輪船一樣乘風(fēng)破浪盒卸；人生如一片深遠(yuǎn)藍(lán)天，就要像雄鷹一樣搏擊云霄辨嗽；人生如一座摩天山巒世落，就要像攀登者一樣不畏艱難；人生如一糟需，就要像毛毛蟲一樣屉佳，在痛苦中破繭而出，羽化成蝶洲押，振動薄翼武花，翩飛于花叢之中，行走于墻壁之上杈帐。
作品聲音
《真自由D1：dai我自由dai我飛》http://www.reibang.com/p/33308e8effbe
《真自由D2：怪不得我恐慌了Ｌ寤！挑童！》http://www.reibang.com/p/efb5554298cf
《真自由D3：插上Fight的翅膀累铅，向真自由翱翔》http://www.reibang.com/p/508d2f756301
《真自由D4：不做充電器，不做機(jī)器人站叼！覺醒娃兽，活成一個真正的自由人！》http://www.reibang.com/p/e10f530e14ec
