? ? ? ? 中醫(yī)一向講究藥食同源束凑，很重視通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力杠园，因此贮喧，通過養(yǎng)肺氣來達到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的筒狠。不過，人們食用時應(yīng)首先了解清楚食物的藥效塞淹，

? ? 如食用白蘿卜窟蓝，以痰多、咳嗽者較為適宜饱普；

? ? 食用百合运挫，以熬粥、煮水飲效果較佳套耕；

? ? 食用綠豆谁帕，適宜于內(nèi)火旺盛的人；

? ? 而荸薺能清熱生津冯袍，生吃匈挖、煮水均可。

? ? 同時康愤，由于人的個體素質(zhì)差異較大儡循，所以服用時要根據(jù)自身的情況對癥選食，而且要注意同時忌食過于辣征冷、咸择膝、膩等食物。以下是幾款清肺检激、潤肺肴捉、養(yǎng)肺的湯粥，可根據(jù)自身情況選擇叔收。

? ? 很多女性朋友不重視肺部的保養(yǎng)齿穗，但你知道嗎，肺不好皮膚就會變得很差的饺律，所以想要容顏美窃页，首先要護好肺!那么女人如何養(yǎng)肺潤肺呢?下面教你養(yǎng)肺潤肺的幾個個妙招，肺部健康，自然皮膚細(xì)膩腮出、氣色佳!

做做深呼吸

? ? 肺主氣帖鸦，司呼吸芝薇。清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換胚嘲，吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈洛二，首先要戒煙馋劈，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留晾嘶。有條件的朋友妓雾，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方垒迂，做做運動械姻，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣机断，將體內(nèi)的濁氣排出楷拳。

早上喝碗養(yǎng)肺粥

? ? 將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中吏奸，加入適量水煮沸欢揖，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食奋蔚，日服2次她混，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效泊碑，健康人也可常食坤按，以強身健體，預(yù)防疾病馒过。

感冒及時治

? ? 許多人的肺炎是感冒未及時治療臭脓，或治療不徹底，休息不足引起沉桌，所以谢鹊，感冒后一定要休息，咳嗽厲害又有發(fā)熱較高一定要就醫(yī)留凭。

及時補充水分

? ? 肺是一個開放的系統(tǒng)佃扼，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路蔼夜。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失兼耀。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的瘤运，燥邪容易傷肺窍霞。因此，及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施拯坟。

上午抽空做運動

? ? 一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點但金，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能郁季。步行是最簡便冷溃、安全的運動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始梦裂。每日步行500-1500米似枕，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度年柠，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間凿歼。另外，上下樓梯冗恨、慢跑答憔、太極拳等運動也對肺功能有益。

多做做擴胸運動

? ? 應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉派近，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂攀唯，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸渴丸，能增加肺容量侯嘀，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方谱轨，適當(dāng)受一些冷熱的刺激戒幔。

常捶背

? ? 端坐，腰背自然直立土童，雙目微閉诗茎，放松，兩手握成空拳献汗，捶脊背中央及兩側(cè)敢订，各捶30次。捶背時罢吃，要從下向上楚午，再從上到下，先捶脊背中央尿招，再捶左右兩側(cè)矾柜。這種方法可以暢胸中之氣阱驾，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效怪蔑。

居室應(yīng)保持清潔

? ? 陽光充足里覆，定期消毒，家里常開窗缆瓣。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲喧枷，不要在馬路邊下棋、打牌捆愁，那里的空氣污染最嚴(yán)重割去，對肺是極大的威脅窟却。

按摩鼻子也護肺

? ? 入秋后昼丑，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應(yīng)，特別容易傷風(fēng)夸赫、感冒菩帝，動不動就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子，將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后茬腿，用拇指外側(cè)沿鼻梁呼奢、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次切平。這樣簡單的小動作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣握础，還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢悴品，換季的時候禀综，經(jīng)常做做鼻部按摩吧。

戒煙

? ? 吸煙對肺損害很大苔严，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉定枷，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞届氢，保護作用會差很多欠窒。

浴鼻增肺氣

? ? 將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后退子，用拇指外側(cè)沿鼻梁岖妄、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，可增強鼻的耐寒能力寂祥，有助增肺氣荐虐，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通壤靶。如果用冷水浴鼻則效果更好缚俏。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃忧换，抬頭換氣后恬惯，再浸入水中，如此反復(fù)3-5遍亚茬。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上酪耳。

? “肺主身之皮毛∩卜欤”肺之精氣具有潤澤皮毛碗暗，固護肌表的作用。而且梢夯，肺調(diào)節(jié)著皮毛上汗孔散氣和排泄汗液言疗，對皮膚和毛發(fā)的狀態(tài)有著重要的影響。

? ? 我們身體驅(qū)除毒素的路徑主要有三個渠道——發(fā)汗颂砸、小便噪奄、大便。而肺主皮毛人乓，調(diào)節(jié)汗液排泄勤篮，通調(diào)水道，能使毒素從汗而出色罚。肺與大腸相表里碰缔，肺的肅降能讓毒素從大便而出。由此可見戳护，肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義金抡。