? ? ? ? 中醫(yī)一向講究藥食同源束凑,很重視通過調(diào)節(jié)飲食提高人體的抗病能力杠园,因此贮喧,通過養(yǎng)肺氣來達到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的筒狠。不過,人們食用時應(yīng)首先了解清楚食物的藥效塞淹,
? ? 如食用白蘿卜窟蓝,以痰多、咳嗽者較為適宜饱普;
? ? 食用百合运挫,以熬粥、煮水飲效果較佳套耕;
? ? 食用綠豆谁帕,適宜于內(nèi)火旺盛的人;
? ? 而荸薺能清熱生津冯袍,生吃匈挖、煮水均可。
? ? 同時康愤,由于人的個體素質(zhì)差異較大儡循,所以服用時要根據(jù)自身的情況對癥選食,而且要注意同時忌食過于辣征冷、咸择膝、膩等食物。以下是幾款清肺检激、潤肺肴捉、養(yǎng)肺的湯粥,可根據(jù)自身情況選擇叔收。
? ? 很多女性朋友不重視肺部的保養(yǎng)齿穗,但你知道嗎,肺不好皮膚就會變得很差的饺律,所以想要容顏美窃页,首先要護好肺!那么女人如何養(yǎng)肺潤肺呢?下面教你養(yǎng)肺潤肺的幾個個妙招,肺部健康,自然皮膚細(xì)膩腮出、氣色佳!
做做深呼吸
? ? 肺主氣帖鸦,司呼吸芝薇。清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換胚嘲,吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈洛二,首先要戒煙馋劈,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長期逗留晾嘶。有條件的朋友妓雾,可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方垒迂,做做運動械姻,做做深呼吸,并通過著意的深長呼氣机断,將體內(nèi)的濁氣排出楷拳。
早上喝碗養(yǎng)肺粥
? ? 將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗干凈的50克粳米中吏奸,加入適量水煮沸欢揖,再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r服食奋蔚,日服2次她混,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效泊碑,健康人也可常食坤按,以強身健體,預(yù)防疾病馒过。
感冒及時治
? ? 許多人的肺炎是感冒未及時治療臭脓,或治療不徹底,休息不足引起沉桌,所以谢鹊,感冒后一定要休息,咳嗽厲害又有發(fā)熱較高一定要就醫(yī)留凭。
及時補充水分
? ? 肺是一個開放的系統(tǒng)佃扼,從鼻腔到氣管再到肺,構(gòu)成了氣的通路蔼夜。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失兼耀。干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的瘤运,燥邪容易傷肺窍霞。因此,及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施拯坟。
上午抽空做運動
? ? 一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點但金,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能郁季。步行是最簡便冷溃、安全的運動,體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始梦裂。每日步行500-1500米似枕,開始時可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度年柠,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間凿歼。另外,上下樓梯冗恨、慢跑答憔、太極拳等運動也對肺功能有益。
多做做擴胸運動
? ? 應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉派近,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂攀唯,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸渴丸,能增加肺容量侯嘀,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方谱轨,適當(dāng)受一些冷熱的刺激戒幔。
常捶背
? ? 端坐,腰背自然直立土童,雙目微閉诗茎,放松,兩手握成空拳献汗,捶脊背中央及兩側(cè)敢订,各捶30次。捶背時罢吃,要從下向上楚午,再從上到下,先捶脊背中央尿招,再捶左右兩側(cè)矾柜。這種方法可以暢胸中之氣阱驾,通脊背經(jīng)脈,同時有健肺養(yǎng)肺之功效怪蔑。
居室應(yīng)保持清潔
? ? 陽光充足里覆,定期消毒,家里常開窗缆瓣。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲喧枷,不要在馬路邊下棋、打牌捆愁,那里的空氣污染最嚴(yán)重割去,對肺是極大的威脅窟却。
按摩鼻子也護肺
? ? 入秋后昼丑,你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應(yīng),特別容易傷風(fēng)夸赫、感冒菩帝,動不動就流鼻涕?不妨經(jīng)常按摩按摩鼻子,將兩手拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感后茬腿,用拇指外側(cè)沿鼻梁呼奢、鼻翼兩側(cè)上下摩擦40次,再用指尖點按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”20次切平。這樣簡單的小動作即可以調(diào)養(yǎng)肺氣握础,還能預(yù)防鼻塞、流涕和傷風(fēng)感冒呢悴品,換季的時候禀综,經(jīng)常做做鼻部按摩吧。
戒煙
? ? 吸煙對肺損害很大苔严,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉定枷,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞届氢,保護作用會差很多欠窒。
浴鼻增肺氣
? ? 將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后退子,用拇指外側(cè)沿鼻梁岖妄、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,可增強鼻的耐寒能力寂祥,有助增肺氣荐虐,亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通壤靶。如果用冷水浴鼻則效果更好缚俏。將鼻浸在冷水中,閉氣不息,少頃忧换,抬頭換氣后恬惯,再浸入水中,如此反復(fù)3-5遍亚茬。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上酪耳。
? “肺主身之皮毛∩卜欤”肺之精氣具有潤澤皮毛碗暗,固護肌表的作用。而且梢夯,肺調(diào)節(jié)著皮毛上汗孔散氣和排泄汗液言疗,對皮膚和毛發(fā)的狀態(tài)有著重要的影響。
? ? 我們身體驅(qū)除毒素的路徑主要有三個渠道——發(fā)汗颂砸、小便噪奄、大便。而肺主皮毛人乓,調(diào)節(jié)汗液排泄勤篮,通調(diào)水道,能使毒素從汗而出色罚。肺與大腸相表里碰缔,肺的肅降能讓毒素從大便而出。由此可見戳护,肺臟在排毒養(yǎng)顏中的特殊重要意義金抡。