新型冠狀病毒感染的肺炎正在流行顾翼，面對(duì)疫情奈泪，我們?cè)撊绾握{(diào)整自己的情緒灸芳，不因情緒而影響免疫力拜姿，更有效地保護(hù)好自己呢？
1. 照顧好自己
? ? ? ? 盡可能維持正常的生活作息谒获，適當(dāng)休息壁却，保證充足的睡眠。盡量保持生活的穩(wěn)定性展东，穩(wěn)定化始終是自我心理調(diào)整第一要?jiǎng)?wù)。記住保持健康的身體和健康的心態(tài)爪膊，是抵御疾病的最重要武器砸王！
2. 不要忽略身邊的美好事物
3.及時(shí)宣泄不良的情緒
? ? ? ? 當(dāng)出現(xiàn)焦慮加派、抑郁等情緒時(shí)，可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和求助哼丈。
? ? ? ? A 傾訴 向自己信任的親朋好友或者專業(yè)的咨詢師傾吐自己內(nèi)心的不快；
? ? ? ? B 運(yùn)動(dòng) 因地制宜饶米，選擇一樣自己感興趣的運(yùn)動(dòng)车胡，并堅(jiān)持下來(lái)；
? ? ? ? C 勞作 全身心投入到一項(xiàng)勞作中匈棘，如織毛衣、種花等等逃默；勞作之余簇搅，能給人一種獲得感、成就感瘩将；更重要的是，在投入勞作的過(guò)程中肠仪，能讓自己達(dá)到一種“忘我”的境界备典，讓自己跟各種煩惱有效的隔離起來(lái)，達(dá)到暫時(shí)的身心放松提佣；
? ? ? ? D 音樂(lè) 聽一些節(jié)奏比較歡快、勵(lì)志的音樂(lè)匹涮，也能在一定程度上舒緩緊張、壓抑的情緒然低；
? ? ? ? E 游戲 適度的游戲雳攘，不僅能讓人能在游戲中達(dá)到“忘我”的境界，而且還可以通過(guò)在游戲中的角色扮演吨灭，讓自己暫時(shí)變得“強(qiáng)大”、“無(wú)敵”无畔，從而起到一定的舒緩情緒的作用吠冤。
? ? ? ? F 自我放松訓(xùn)練 包括冥想、深呼吸等拯辙。
4.保持合理的運(yùn)動(dòng)
? 疫情應(yīng)對(duì)脆侮，是一件勞心勞神的事情，不僅需要個(gè)體有足夠的智慧潭枣，還需要有充足的體能儲(chǔ)備。因此盆犁，要有效應(yīng)對(duì)疫情，首先得讓自己有健康的體魄醋奠、充足的體能才行伊佃。
? ? ? ? 如果通過(guò)上述自救的方法，依然無(wú)法令您的內(nèi)心不適消除塞祈，那也不要緊帅涂。 別忘了，還有專業(yè)的精神科醫(yī)師以及心理咨詢師可求助呢漠秋。畢竟在大災(zāi)大難面前，人類從來(lái)都不是某一個(gè)人能單獨(dú)應(yīng)對(duì)的捅位。
溫馨語(yǔ)：
? ? ? “待春暖花開焰雕，我們都可以走上街頭芳杏，不用口罩，繁花與共”爵赵！
