在開始練習(xí)這套瑜伽的時候翰意，我根本不知道昆達(dá)里尼是什么木人，我只是相信我的朋友，看到她對這套瑜伽的熱愛冀偶，也看到她的轉(zhuǎn)變醒第，于是，就進(jìn)入到瑜伽中进鸠。
在練習(xí)的過程稠曼，一次又一次感恩自己進(jìn)入到這個瑜伽中。這就是我想要的客年，呼吸霞幅、擴(kuò)展、空間量瓜、生命力司恳、能量、敞開绍傲。
周末兩天雖然非常忙碌扔傅，但依然5點起床開始瑜伽練習(xí)，尤其是周日比較特殊烫饼，晚上9點回家猎塞，約好的跑步還沒有完成，在糾結(jié)要不要去做杠纵。很多時候荠耽，糾結(jié)的時候去行動就好了，有糾結(jié)的時間消耗自己的能量比藻，如果轉(zhuǎn)化為行動铝量，其實這件事情就已經(jīng)完成了伊履。
我依然還是跑步，早起練習(xí)瑜伽款违，給自己一個大大的贊唐瀑！
周末老師講的呼吸法太贊啦！
記錄：
深呼吸在身體的3個領(lǐng)域插爹，腹部哄辣、胸腔、和鎖骨赠尾。
腹部：深吸的時候力穗，腹部向外鼓，深吸气嫁，腹部向內(nèi)收当窗；
胸腔：把氣擴(kuò)展到胸部，充滿寸宵；
鎖骨：有氣體進(jìn)入到鎖骨和后背崖面。
老師金句：
吸氣是被動的等待，呼氣是徹底的放松梯影；
讓呼吸去呼吸巫员，呼吸是自動進(jìn)行的工作；
除非有特殊要求甲棍，一般都是鼻吸鼻吐简识，不用嘴巴；
呼吸的時候注意力放在后背感猛。
喜歡老師關(guān)于呼吸三個領(lǐng)域的比喻七扰，身體就像我們的房子，腹部是門廳陪白、胸腔是客廳颈走、鎖骨是臥室。去一個個清理打掃房間拷泽，而清理和打掃房間最好的方式就是呼吸疫鹊。
這幾天的練習(xí)袖瞻，最大的提升就是對呼吸的覺知以及對丹田力量的感受司致。
需要提升的地方就是力量的薄弱，還是要找到中心聋迎，穩(wěn)定丹田的力量脂矫。
真好！
