假期是大家放松娛樂、盡情狂歡的好時機(jī)题涨，很多人在假期可能會選擇熬夜追劇偎谁、打游戲、聚會嗨聊纲堵。然而巡雨，在享受這些歡樂時光的同時，一種眼部健康隱患 —— 干眼席函，可能正在悄悄靠近鸯隅。今天，我們就來聊聊國慶假期熬夜與干眼的那些事兒。
No.1什么是干眼
干眼是一種多因素引起的淚液和眼表疾病蝌以。正常情況下炕舵，我們的眼睛表面有一層淚膜，它就像一層保護(hù)罩跟畅，起到潤滑咽筋、保濕、抗菌等作用徊件。當(dāng)淚膜的質(zhì)和量出現(xiàn)異常奸攻，或者眼表有損傷時，就容易引發(fā)干眼虱痕。
干眼的癥狀多種多樣睹耐，常見的有眼睛干澀、容易疲勞部翘、眼癢硝训、有異物感、痛灼熱感新思、分泌物黏稠窖梁、怕風(fēng)、畏光夹囚、對外界刺激很敏感纵刘，有時還會出現(xiàn)視力波動、視力模糊等情況荸哟。這些癥狀會嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量假哎，讓原本歡樂的假期變得有些難熬。
No.2熬夜為什么會導(dǎo)致干眼
淚液分泌減少?當(dāng)我們熬夜時鞍历，身體的生物鐘被打亂位谋。眼睛周圍的腺體，如淚腺等堰燎，也會受到影響掏父。淚腺分泌淚液的正常節(jié)律被破壞，導(dǎo)致淚液分泌量減少秆剪。就像一個原本按時供水的水龍頭赊淑，因為內(nèi)部程序紊亂，出水量變小了仅讽。
淚液蒸發(fā)過快?熬夜時陶缺，尤其是長時間盯著電子屏幕（比如熬夜追劇或者打游戲），我們會不自覺地減少眨眼次數(shù)洁灵。正常情況下饱岸，我們每分鐘眨眼 15 - 20 次掺出，眨眼可以使淚液均勻地分布在眼表，防止淚液過快蒸發(fā)苫费。而熬夜時眨眼次數(shù)減少汤锨，眼表的淚液蒸發(fā)速度就會加快，就像一個沒有蓋子的水杯百框，里面的水會很快干涸闲礼。
眼表微環(huán)境紊亂?熬夜會使眼表的細(xì)胞代謝紊亂，眼部的血管充血铐维，炎癥因子增加柬泽。這會破壞眼表的微環(huán)境，影響淚膜的穩(wěn)定性嫁蛇，進(jìn)而導(dǎo)致干眼锨并。
No.3干眼的預(yù)防和治療
1. 預(yù)防干眼的方法
保持良好的生活習(xí)慣
假期也要盡量規(guī)律作息，避免熬夜睬棚。保證充足的睡眠第煮，讓眼睛得到充分的休息。
均衡飲食闸拿，多吃富含維生素 A空盼、C书幕、E 和 Omega - 3 脂肪酸的食物新荤，如胡蘿卜、橙子台汇、堅果等苛骨，這些食物有助于維護(hù)眼睛健康。
注意用眼衛(wèi)生
避免長時間連續(xù)用眼苟呐，無論是看書痒芝、看屏幕還是做其他事情。勤洗手牵素，不要用手揉眼睛严衬，防止細(xì)菌感染。
佩戴隱形眼鏡的朋友笆呆，要注意正確佩戴和清潔请琳，盡量減少佩戴時間。
2. 干眼的治療方法
輕度干眼
可以使用人工淚液來補(bǔ)充淚液赠幕，緩解癥狀俄精。同時，通過改善生活習(xí)慣和用眼習(xí)慣來促進(jìn)眼表恢復(fù)榕堰。
中重度干眼
除了使用人工淚液外竖慧，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗炎藥物、免疫抑制劑等。還可以采用物理治療方法圾旨，如熱敷踱讨、按摩、瞼板腺疏通等碳胳。
