正視消極情緒果复，其實(shí)是一個(gè)人成熟之前所必須經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程陈莽，經(jīng)過(guò)不斷磨礪，才能真正學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)虽抄，以及控制情緒走搁，這里從各個(gè)方面簡(jiǎn)單舉幾個(gè)例子，希望對(duì)有這方面困惑的朋友有所啟發(fā)迈窟。
一私植，個(gè)人成長(zhǎng)與學(xué)業(yè)方面
黎卓斌克服對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的消極情緒：
情緒產(chǎn)生：黎卓斌剛學(xué)習(xí)大學(xué)專業(yè)英語(yǔ)課時(shí)，覺(jué)得語(yǔ)法枯燥车酣、寫(xiě)作課無(wú)聊曲稼，焦躁不安的心緒充斥著他第一學(xué)期的學(xué)習(xí)生活索绪，對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了消極情緒。
正視過(guò)程：他后來(lái)發(fā)現(xiàn)這種消極情緒根源在于自己沒(méi)有由衷地?zé)釔?ài)英語(yǔ)贫悄，于是試著放下心中的顧慮瑞驱。課堂上，他沿用高中的學(xué)習(xí)方法梳理知識(shí)結(jié)構(gòu)脈絡(luò)窄坦；課后唤反，早起朗讀英語(yǔ)練習(xí)口語(yǔ)培養(yǎng)語(yǔ)感，積極地敞開(kāi)心懷與英語(yǔ)親近鸭津。
結(jié)果：學(xué)業(yè)成績(jī)有了顯著提升彤侍，還成功保研至中山大學(xué)外國(guó)語(yǔ)言學(xué)及應(yīng)用語(yǔ)言學(xué)專業(yè)，從“不那么愛(ài)英語(yǔ)” 變得 “由衷地?zé)釔?ài)英語(yǔ)”曙博，讓他體會(huì)到處事態(tài)度的重要性拥刻。
二，應(yīng)對(duì)疾病與困境方面
患者高雪戰(zhàn)勝新冠期間的情緒轉(zhuǎn)變：
消極階段：高雪是重慶市墊江縣新型冠狀病毒感染的肺炎首例確診病例父泳，入院之初般哼，她精氣神不佳，“第一次生病卻沒(méi)有家人在身邊”惠窄，加上網(wǎng)絡(luò)信息撲朔迷離令她一度充滿負(fù)面情緒蒸眠，心態(tài)很不好。
正視過(guò)程：墊江縣人民醫(yī)院感染科副主任醫(yī)師李元生注意到她的情緒后杆融，對(duì)她進(jìn)行心理疏導(dǎo)楞卡，發(fā)給她科普資料、專業(yè)的診療指南脾歇，并一起探討治療方法蒋腮。家人也每天送雞湯、雞蛋藕各，通過(guò)手機(jī)通話池摧、視頻的方式互相報(bào)平安、打氣激况。
結(jié)果：高雪的心情放松下來(lái)作彤，發(fā)燒停止、癥狀逐漸向好乌逐，信心開(kāi)始回籠竭讳，最終經(jīng)過(guò)12 天治療后康復(fù)出院。出院后她表示疫情是可防可控的浙踢，還希望自己早日回到工作崗位為抗擊疫情作貢獻(xiàn)绢慢。
三，心理調(diào)節(jié)與自我認(rèn)知方面
《頭腦特工隊(duì)》中萊莉的情緒成長(zhǎng)：
消極情況呈現(xiàn)：11 歲的小女孩萊莉因爸爸工作變動(dòng)搬家洛波，離開(kāi)熟悉的環(huán)境胰舆，面臨離開(kāi)冰球隊(duì)逻杖、陌生學(xué)校和同學(xué)、舊友有新歡等情況思瘟，她頭腦中的主操作手樂(lè)樂(lè)要求憂憂站在一個(gè)圈圈里，壓抑憂傷等負(fù)面情緒闻伶，假裝堅(jiān)強(qiáng)滨攻，但萊莉最終情緒麻木，完全封閉了自己蓝翰。
正視過(guò)程：萊莉內(nèi)心的幻想朋友冰棒因承載回憶的“火箭” 被丟到垃圾場(chǎng)而傷心光绕，憂憂沒(méi)有像樂(lè)樂(lè)那樣試圖用搞怪方式逗樂(lè)冰棒，而是肯定冰棒的遭遇和情緒畜份，引導(dǎo)他表達(dá)自己诞帐，認(rèn)真傾聽(tīng)他的傾訴，冰棒抱著憂憂痛哭一場(chǎng)后重新振作精神爆雹。最后樂(lè)樂(lè)主動(dòng)讓出控制臺(tái)位置停蕉，讓?xiě)n憂操作，憂憂拔下了萊莉離家出走的 “執(zhí)念”钙态，萊莉在父母面前表達(dá)悲傷慧起，一家人彼此撫慰。
意義：萊莉的悲傷得到表達(dá)册倒，她誕生了新的關(guān)于家庭的核心記憶蚓挤，在成長(zhǎng)中重建人格，全家人安然度過(guò)了搬家驻子、換學(xué)校等一系列重大人生事件灿意。
