? ? ? 早上來公司，和往常一樣孔庭，打開電腦尺上，摸了摸背包里最外面的一層，壞了圆到，心里一涼怎抛，手機充電器忘帶了，我覺察到焦慮的情緒呈現(xiàn)了出來芽淡，我聽到了很多小我的聲音马绝。
“沒了充電器，幾個同事又都是蘋果的充電器挣菲，下午手機肯定沒電了富稻，這可怎么辦”
“沒了充電器掷邦，萬一重要的人找我，看不到微信椭赋，怎么破?”
沒了充電器抚岗，感覺像是要失去和這個世界的聯(lián)系一樣，聽到小我的聲音的時候哪怔，我覺察到自己被困在問題當中了宣蔚，我被這個焦慮的情緒困住了，任何消極的事情背后都有積極的意義认境，我頭腦中彈出了易仁永澄老師曾經講過的一句話胚委，我安坐了下來，開始了積極的自我對話叉信。
“孫豪篷扩，你現(xiàn)在是不是感受到自己的情緒了呀？”
“是的茉盏，我的充電器沒帶鉴未，我的手機會沒電的，我感覺自己像是會失去和這個世界的聯(lián)系一樣”
“我理解你此時此刻的感受 的鸠姨，我也曾有過和你一樣的感受的铜秆，不用太擔心的，你看讶迁，我們來梳理一下连茧，手機充電器沒帶這件事是已經發(fā)生了么？”
“是的巍糯，是已經發(fā)生的事情了”
“那已經發(fā)生的事情是不是客觀的呀啸驯？”
“嗯，已經發(fā)生的事情肯定是客觀的了`”
“好祟峦，那我們一起來思考罚斗，客觀的事情我們能改變么？”
“當然不能改變了宅楞，”
“不能改變的事情我們應該怎么做针姿？”
“不能改變的事情，我們只能接受這個客觀現(xiàn)實了”
“你回答的非常棒厌衙，我們先接受這樣的現(xiàn)實距淫，只有先接受現(xiàn)實，我們的大腦才能跳出情緒對它理性決策的影響婶希，找到最佳的解決方案榕暇，把這件事帶給我們的損失降到最低”
“我們聊完，你現(xiàn)在的感受是怎樣的呀？”
“感覺自己剛才那個有點焦慮的情緒一下子釋然了彤枢，自己知道自己應該怎么做了撤蟆，我要接受這個現(xiàn)實，轉移自己的注意力堂污，思考怎樣讓自己的損失降到最低，我還有更重要的事情要去做”
“你做的非常棒龄砰，真為你感到開心盟猖，接受現(xiàn)實是我們實現(xiàn)理性決策的第一步，我們的注意力應該聚焦在更有價值的事情上换棚，希望你接下來取得更大的進步”
任何情緒的背后都是發(fā)掘積極意義的入口
? ? ? 積極的進行自我對話式镐，發(fā)現(xiàn)情緒背后的更真實動機，探索消極事件背后的積極意義固蚤，最終形成自己的思考模型娘汞，想到這里的時候，我內心感受到的是愉悅和力量夕玩，像是被人打通了任督二脈你弦，開心的要跳了起來~
