（讀英文版《傳承》觀后感精盅，結(jié)合個(gè)人練習(xí)感受，希望圖書和瑜伽的智慧對(duì)大家有所幫助谜酒。）
Guy Donahaye是這本書的發(fā)起人叹俏，也是另外一位編著者，參與采訪了多位阿斯湯加的資深練習(xí)者僻族。
上篇提到Guy有幸體驗(yàn)了人生中第一次阿斯湯加課粘驰，序言中他的描述很清晰，也很有畫面感述么。
“我們從梵語(yǔ)唱誦開(kāi)始蝌数，接著是拜日式，被稱作vinyasa的呼吸/運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)組合度秘，貫穿于阿斯湯加整套練習(xí)中顶伞，形成一個(gè)序列。
從一開(kāi)始剑梳，我就發(fā)現(xiàn)將拉伸與有意識(shí)的呼吸結(jié)合唆貌，會(huì)在體內(nèi)喚起幸福的感覺(jué)。我的意識(shí)在老師的引導(dǎo)下阻荒，變得更加專注合一挠锥。我的思緒并沒(méi)有恣意隨著感官浮動(dòng)，反而像一條細(xì)細(xì)的河流侨赡，綿延而集中蓖租。我立刻意識(shí)到這或許就是我一直在尋找的東西：控制意識(shí)的練習(xí)方法。
呼吸和運(yùn)動(dòng)的串聯(lián)讓我的身體大量出汗羊壹，也創(chuàng)造出一種輕盈的感覺(jué)蓖宦，很快我就感覺(jué)自己在飛。下課后油猫，我躺在瑜伽墊上休息稠茂，我的頭腦和身體中有能量在流動(dòng)。我仿佛經(jīng)歷了一場(chǎng)由內(nèi)而外的凈化，整個(gè)心都打開(kāi)了睬关，我是清澈透明的诱担。”
Guy的身體覺(jué)知力好強(qiáng)电爹，第一次體驗(yàn)就有這么多深刻的感悟蔫仙，回想一下我的第一次阿斯湯加之旅，印象有點(diǎn)模糊了丐箩，但應(yīng)該是狼狽不堪的摇邦。課程從唱誦開(kāi)始，那是我第一次聽(tīng)到梵文唱誦屎勘，就算跟著老師念施籍，也記不住詞，但會(huì)努力地模仿概漱。當(dāng)時(shí)心里在想丑慎，這唱誦好像一種宗教儀式，并非是排斥犀概，只是覺(jué)得唱誦瞬間讓練習(xí)變得很有儀式感立哑，我仿佛置身于某個(gè)很神圣的儀式。盡管我還不能完全背出唱誦的中文意思姻灶，但對(duì)唱誦還是有了一點(diǎn)感悟。它可以讓我的內(nèi)心平靜下來(lái)诈茧，不會(huì)是心浮氣躁的产喉，意識(shí)向內(nèi)收起，為后面的熱身動(dòng)作做好準(zhǔn)備敢会。同時(shí)曾沈，周圍的同學(xué)也在一起唱誦，聲音成為了橋梁鸥昏，將同學(xué)與我連接起來(lái)塞俱，形成一個(gè)共同的場(chǎng)。
熱身從拜日式AB開(kāi)始吏垮，在流瑜伽的課上曾經(jīng)體驗(yàn)過(guò)障涯，不太陌生，之后是站立體式膳汪，平時(shí)的高溫課上也接觸過(guò)大部分體式唯蝶，跟下來(lái)也還行，不過(guò)動(dòng)作的正位與標(biāo)準(zhǔn)性就不敢奢望了遗嗽。老師的引導(dǎo)更偏重呼吸的節(jié)奏粘我，動(dòng)作的引導(dǎo)只會(huì)涉及關(guān)鍵要領(lǐng)，我應(yīng)該是左顧右盼痹换，看著旁邊老會(huì)員的樣子模仿下來(lái)的征字。到了坐立體式都弹，就會(huì)出現(xiàn)手忙腳亂。由于對(duì)動(dòng)作不熟悉匙姜，可能剛進(jìn)入體式缔杉，老師的口令就進(jìn)展到要出體式了。然后搁料，就是無(wú)數(shù)個(gè)vinyasa（四柱-上犬-下犬-向前跳）或详。身邊的老會(huì)員都是輕盈地向后跳向前跳，毫無(wú)壓力郭计，而我要先從最基礎(chǔ)的走開(kāi)始霸琴，動(dòng)作不僅緩慢，而且沉重昭伸，實(shí)在是笨拙梧乘。
之后的諸多動(dòng)作，我都是囫圇吞棗畫下來(lái)的庐杨，很多體式?jīng)]見(jiàn)過(guò)选调，節(jié)奏跟不上，再到后面的輪式灵份、頭肘倒立仁堪，都變成我在墊子上慢慢地平復(fù)呼吸了。一堂課下來(lái)填渠，就覺(jué)得自己忙叨得很弦聂。漸漸地，我才知道阿斯湯加的序列動(dòng)作是固定的氛什。乍一看莺葫，總是重復(fù)相同的動(dòng)作，會(huì)有審美疲勞枪眉，但其實(shí)這種重復(fù)富含著深意捺檬。中國(guó)有句古話，讀書千遍其意自現(xiàn)贸铜。如果做了千遍萬(wàn)遍阿斯湯加一序列堡纬，又會(huì)發(fā)生什么神奇的化學(xué)反應(yīng)呢？《傳承》這本書中提到的很多阿湯大咖都堅(jiān)持練習(xí)十幾年甚至更久萨脑，后續(xù)我會(huì)分享他們的感悟隐轩，看看大家會(huì)不會(huì)有豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。
此外渤早，Guy也提到他回到舊金山灣區(qū)后职车，會(huì)自行練習(xí)阿斯湯加，但會(huì)因?yàn)橹R(shí)匱乏而受傷，為此他決定去印度找Pattabhi Jois學(xué)習(xí)悴灵。在此想提醒大家扛芽，阿斯湯加固然對(duì)身體有好處，但前提是在正確的練習(xí)方法指導(dǎo)下积瞒。盡管現(xiàn)在有很多視頻或者書籍材料川尖，講解阿斯湯加的體式，對(duì)于初學(xué)者茫孔，那些只是輔助材料叮喳，正道還是去專業(yè)的瑜伽館找專業(yè)的瑜伽老師學(xué)習(xí)，避免無(wú)謂的傷害缰贝。其實(shí)馍悟，媒體上對(duì)于瑜伽的質(zhì)疑聲音時(shí)不時(shí)出現(xiàn)，因?yàn)榭傆需べぞ毩?xí)者會(huì)受傷剩晴，對(duì)身體造成不必要的傷害锣咒。
所有的運(yùn)動(dòng)都是有風(fēng)險(xiǎn)的，比如大家常說(shuō)跑步會(huì)傷膝蓋赞弥，可為什么就有跑馬拉松的達(dá)人能一直一直一直跑毅整，也許是我們跑步的基本動(dòng)作不對(duì)，也許是我們訓(xùn)練跑步的方法不對(duì)绽左，也許是我們跑步時(shí)太急功近利了悼嫉。。妇菱。原因有很多承粤，但如果因?yàn)榕懿接凶屜ドw受傷的風(fēng)險(xiǎn)，我們就斷然放棄了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)闯团，豈不是太可惜了∠闪唬或許房交，在開(kāi)始某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，我們應(yīng)該客觀地分析這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的利弊伐割，盡量規(guī)避其中的風(fēng)險(xiǎn)候味，最大化發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的功效。
如果您對(duì)瑜伽感興趣隔心，歡迎您勇于踏出第一步白群，找一位靠譜的老師嘗試一下，人生中的很多驚喜往往都是源自不經(jīng)意間的嘗試硬霍。
（本文插圖由插畫愛(ài)好者蓏蓏傾情相助）
