#易效能 308期90天踐行1.0 @沫含打卡Day73/90 20220925
減脂知識(shí)日更48/70：
《教授大揭秘 減脂這點(diǎn)事兒——肥胖是一種疾病》體會(huì)：每一天都要努力，直到達(dá)成目標(biāo)剪个，體重波動(dòng)雖然不大魄幕，但是嚴(yán)重影響減脂效率啦桌。
1踐行目標(biāo)：
90天減重20斤
如果90天目標(biāo)未達(dá)成，踐行群紅包1000元
2計(jì)劃：
1-211飲食法+脂20每天打卡
?行動(dòng)：（完成??/未完成?）
?1-早餐餐抢、晚餐脂20侄刽；午餐211
2-23:00前早睡前早起打卡，根據(jù)手表顯示00：29分才睡著芯砸，時(shí)長(zhǎng)為5h16m，睡眠評(píng)價(jià)76分给梅，深睡時(shí)長(zhǎng)2h4m假丧，占比39%，早上在REM睡眠階段自然醒动羽。
?3-溫開水2000-毫升包帚，分別在早、中运吓、晚分段完成渴邦。
?4-稱重，登記數(shù)據(jù)（09.19-09.25）72.5KG
3記錄&檢視：
低速方案：早餐211拘哨，午餐211谋梭，晚餐脂20，加餐秋月梨若干片
