曾經(jīng)看到一個故事狰晚，有一只小猴子弹灭，肚肚被樹枝劃傷了，流了很多血或衡，它見到一個猴子朋友就扒開傷口說：你看我的傷口哆姻，好痛宣增。每個看見它傷口的猴子都安慰它，同情它矛缨，告訴它不同的治療方法;它就繼續(xù)走啊爹脾，繼續(xù)給朋友們看傷口，繼續(xù)聽取意見劳景，后來它因為感染而死掉了誉简。
后來一個老猴子說：它是自己傷自己而死的。如果它一開始就包好肚肚的傷盟广，不給別人看傷口闷串，傷口就會慢慢愈合，也不會有后來的故事了筋量。
于是烹吵，很多人受了傷之后就自己默默的忍受，等待康復(fù)桨武，的確對于一些物理的創(chuàng)傷需要這樣肋拔，但有些心里的創(chuàng)傷卻恰恰相反。
我們經(jīng)逞剿幔可以聽到人說凉蜂，時間是最好的良藥，可以治愈一切傷痛。但這個時間到底是多久窿吩，從來沒有人告訴我們茎杂，可能是一個月，可能是一年纫雁，也有可能是一輩子煌往。
所以，僅僅說靠時間來治愈傷痛是一句不負(fù)責(zé)任的話轧邪，可能這就是所謂的佛系治療吧刽脖。
其實，時間只管流逝忌愚，并不能治愈曲管，治愈是一個積極主動的自我參與過程，需要經(jīng)歷回憶硕糊、感受翘地、表達、釋放癌幕、和換個方式去思考這五種方式衙耕，才能更有效的平復(fù)創(chuàng)傷。
一勺远、回憶
回憶是指恢復(fù)創(chuàng)傷事件的原貌橙喘，接受當(dāng)時發(fā)生的一切客觀事實，不回避胶逢，不否認(rèn)厅瞎，不掩飾〕踝梗回憶要包括創(chuàng)傷事件的所有細(xì)節(jié)和簸，因為細(xì)節(jié)本身蘊含著力量，因此創(chuàng)傷者必須回到“犯罪現(xiàn)象”碟刺。
二锁保、感受
回憶時如果忽視了最原始的感受，情感的創(chuàng)傷是無法被治愈的半沽，因此最大限度地體驗當(dāng)時的恐懼與傷害是非常有必要的爽柒。回避感受等同于對自己的拒絕者填，無論故事被重復(fù)多少遍浩村，都離你極為遙遠(yuǎn)，也不可能帶給你治愈占哟。
三心墅、表達
被感受但沒有被表達的情緒如同停留在心靈煉獄中酿矢。你需要有一個好的傾聽對象，有時候還需要鼓勵和暗示才能進行表達怎燥。
四棠涮、釋放
情緒的表達有治愈性，如果被充分釋放的話刺覆，意味著放下。接受生命中最糟糕的部分史煎，并把它變成在未來日子里作出最好轉(zhuǎn)變的動力谦屑。
五、換個方式去思考
為信仰而活篇梭，為希望而活氢橙。有些西方人總說中國人沒有信仰，我們信仰自己的祖先恬偷，信仰千百年來的文化傳承悍手。永遠(yuǎn)都要相信：無論如何，希望常在袍患，只要有希望坦康，就一定能治愈。
很多心理治療都會采用這種模式诡延，把患者重新帶入事件過程滞欠，可能我們做起來會比較難，但對于一些不是特別嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷肆良，可以找一個自己信得過的人幫助自我治愈筛璧。
2012年我因為一系列的打擊變的陰暗消沉，甚至開始懷疑自己的人生惹恃，整整一年多的時間才調(diào)整過來夭谤，其實回想一下也是通過了這幾個過程。希望這個方法可以幫組更多的朋友走出陰影巫糙，笑對陽光朗儒。
焦慮是一種力量，學(xué)會駕馭它参淹，讓世界因你而變的更美好采蚀。記住，沒有你的允準(zhǔn)承二，心中的野獸是露不出鋒利的毒牙的榆鼠。
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