今天早上做簡單的瑜伽拉伸9分鐘，我的柔韌性還是差了些碰纬，身體是各種緊产还。給自己多些耐心，慢慢來吧嘀趟！
然后是冥想10分鐘脐区。以3個深呼吸開始，會讓自己更快進(jìn)入狀態(tài)她按。中間有些念頭飄在腦海中牛隅，想到前幾天看的公眾號改變自己的講如何成為快樂的人炕柔。這篇文章我很喜歡。里面提的建議都很中肯媒佣，其中一點就講到了運動和冥想匕累。運動會產(chǎn)生多巴胺，釋放能量默伍，讓人快樂欢嘿；冥想是儲存能量，幫助自己的大腦騰出空間也糊。減少東西炼蹦，腦子更干凈了，是不是會更快樂呢狸剃？當(dāng)然掐隐，對于一般人來說，冥想過程中是會時不時出現(xiàn)些雜念钞馁。我們要做的就是察覺（沒必要刻意控制自己）虑省，察覺自己的念頭、情緒僧凰，再通過呼吸回來探颈。我個人的體會是調(diào)整呼吸時是讓人比較容易專注的，不會任由自己的思緒無止境的飄训措。一邊認(rèn)真呼吸膝擂，一邊想東想西，對我來說隙弛，還是蠻難做到的架馋。魚和熊掌，不可兼得全闷。這些天練習(xí)冥想之后叉寂，我感覺到對個人來說，最簡單也是最不簡單的事就是呼吸总珠。簡單到屏鳍，我們總是太容易忽略呼吸的存在；不簡單到局服，當(dāng)你獨自面對呼吸時钓瞭，發(fā)現(xiàn)原來順暢的深呼吸、中呼吸都那么不容易淫奔，有了流暢的呼吸我們才能好好運動山涡，做各種事。屏住呼吸一會兒我們就有快受不了，不能存活的感覺鸭丛。
繼續(xù)做一人食早餐竞穷。我很喜歡做早餐，一方面是因為早餐對我來說最容易做鳞溉，另一方面是因為吃早餐是最容易有機會吃到原汁原味的食物瘾带。比如我今天吃的早餐就沒加任何調(diào)味料的，吃的食物本身的味道熟菲，但是各種酸甜看政、豆味、香味等都吃的出來抄罕。吃早餐時我就只是好好吃早餐允蚣，不做其他的，從嘴里到胃里贞绵，再到心里都有滋有味厉萝。
讓自己的生活過得有滋味吧恍飘！
