在我們這個信息超載的時代，怎么樣才能讓自己專注起來衣式，讓大腦的思考變得科學高效寸士。那些行為影響了我們深入思考和怎么讓我們的大腦在大量的信息里高速運行
一、大腦是怎么思考的
在《慢思考》這本書中作者把大腦分為反射腦瞳收、思考腦碉京、共同完成我們的認知、決策螟深、思考活動谐宙。
思考腦負責所有的思考過程。特點是處理速度慢界弧，需要保持專注凡蜻，但容易疲勞，不能多任務(wù)并行垢箕。
案例1：
如果駕駛的動作已經(jīng)練成了肌肉記憶划栓，他用的大腦的資源是非常少的，而且邊開車邊打電話已經(jīng)被證實會嚴重影響司機的反應(yīng)與判斷条获。有人模擬實驗忠荞，讓一些人分別從一條繁華的路上開車兩次，一次是正常路過帅掘，一次是打著電話委煤。結(jié)果顯示，打電話的那次修档，司機對面車輛的剎車碧绞、紅綠燈的反應(yīng)都變得遲鈍了。
案例2：
你試著一邊聽音樂吱窝，一邊看今日頭條上的文章讥邻，結(jié)束之后你可以回憶一下自己能記住多少迫靖。然后再換第二種方法，聽完音樂在看今日頭條文章兴使。對比一下這兩種方法獲得的信息量系宜。
反射腦主要處理我們最原始的刺激反應(yīng)。他的特點就是反應(yīng)特別快鲫惶，處理問題是自發(fā)蜈首、無意識的，可以同時處理多個任務(wù)欠母，單容易出錯欢策。
案例3：
一個玩具球拍和一個球加起來是1.1美元。球拍比球貴了1美元赏淌，那么請問球是多少錢踩寇。有50%-80%的人會一口回答0.1美元。其實正確答案應(yīng)該是0.05美元六水。（還沒反應(yīng)過來的請留言）
存儲腦像我們的后臺數(shù)據(jù)庫一樣俺孙，把我們接收到的大量信息進行分類和存儲。存儲需要有充足的休息時間掷贾。
二睛榄、那些行為影響了我們深入思考
在《慢思考》這本書中作者 給我們列出了4中原因，分別是隨時在線想帅，多任務(wù)并行场靴，負面壓力和睡眠不足。
首先港准，隨時在線是讓大腦超載的元兇旨剥。我們以為隨時在線，是高效率的表現(xiàn)浅缸，但是長期下去轨帜，其實每次回應(yīng)都在分散我們專心思考的時間。
案例4：
很多專業(yè)人士在工作中很少能有完整的45分鐘是不受干擾的衩椒。如果有比較困難的任務(wù)蚌父，有37%的人很難在辦公室里完成，需要到咖啡館毛萌，或者自己家里這種比較安靜的地方完成梢什，因為這些地方不受到干擾。還有6%的人在哪里都很難做到集中注意力朝聋。
案例5：對15萬智能手機用戶進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的手機每天要被解鎖110次囤躁，最高時候平均每小時要看9次手機冀痕，也就意味著不到7分鐘荔睹，人們就會放下手里的工作，去看一次手機言蛇。而沒看一次信息僻他，我們都需要6、7秒才能恢復(fù)原來的狀態(tài)腊尚。
白天接收到的碎片信息越多吨拗，存儲腦對這些信息進行分類的強度和難度就越大。
其次婿斥，多任務(wù)并行也會讓大腦超載劝篷。如果強行運行這樣的程序，就只會讓錯誤增加民宿、總時間延長娇妓。
案例6：
2013年西班牙有一起嚴重的火車脫軌事故，駕駛員在出事的前幾分鐘活鹰，接到了公司打來的電話哈恰，和電話里的同事一起商量火車的行駛路線，同時還翻閱了自己手里的行駛圖紙還有其他文件志群。雖然這個電話沒有被認定是造成事故的最終原因着绷，但是試想一下如果沒有這個電話，火車平安開到最后的幾率會大很多锌云。
再次荠医，睡眠不足會直接讓大腦的內(nèi)存變小，存儲腦接收到的信息就沒辦法歸類整理宾抓。
案例7：
《自然》雜志上的一項研究子漩，選了28名學生，先讓他們看一組圖片石洗，等過兩天讓他們重新回憶照片的信息幢泼。這些人其中一半在試驗的前一天被要求通宵不睡覺，另一半是正常睡眠讲衫。測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)缕棵，之前通宵的那一組學生，比正常睡眠的那一組學生涉兽，平均少記憶了19%的圖片招驴。
案例8：
一個17歲的高中生持續(xù)264小時不睡覺，在第二天他的眼睛發(fā)生了聚焦困難枷畏，隨后喪失了通過觸摸鑒別東西的能力别厘。到了第三天，他開始變得焦躁拥诡，協(xié)調(diào)能力喪失触趴，語言含糊不清氮发，實驗結(jié)束后，他的短期記憶力明顯下降冗懦，還出現(xiàn)了幻覺爽冕，情緒頁明顯變得偏執(zhí)、容易激動披蕉。
最后颈畸，壓力也會讓大腦負載過重。持續(xù)的低水平壓力就像一直拉滿的弓没讲，時間長了眯娱，他的彈性就會變低。
三食零、怎么讓我們的大腦在大量的信息里高速運行
我們應(yīng)對方法為：離線思考困乒、批量處理、充足睡眠和科學的面對壓力贰谣。
安排一個你精力最充沛的時候娜搂，完全投入的解決一件或者一類事情，在這期間吱抚，要避免外界給你的各種干擾百宇。
最好的方法是平時手機斷網(wǎng)或者是靜音，每2個小時之后秘豹，抽10分鐘集中處理携御。
用四象限法則把事情分類為：緊急又重要、重要不緊急既绕、緊急不重要啄刹、即不緊急又不重要。分類后可以這樣批量處理：
一次只完成一個任務(wù)
把密切相關(guān)的任務(wù)放在同一批次凄贩，避免來回切換
把瑣事放在同一批次
我們至少要保證8個小時的正常睡眠誓军，在睡覺前1個小時，遠離電子設(shè)備疲扎，開始進入離線狀態(tài)昵时。
案例10：
90%的電子屏幕都會發(fā)出一種干擾我們睡眠的“藍光”，我們的大腦會把他判斷為白天的光線椒丧，而不是晚上的光線壹甥。所以當我們玩手機的時候。大腦誤以為還是在白天壶熏，并不是睡覺時間句柠。
案例11：
有一個實驗，讓兩批人分別在睡覺前讀電子書或紙質(zhì)書，然后來檢測他們身體中褪黑素的分泌溯职，褪黑素主要幫助我們睡眠的管怠。結(jié)果就發(fā)現(xiàn)，看電子書的人比紙質(zhì)書的人褪黑素分泌要晚一個半小時缸榄。
面對壓力我們要做的就是專注一個不被打擾的任務(wù)，注意計劃的截至日期祝拯，安排好自己的時間甚带，減少不確定性的焦慮。
案例12：
A佳头、B貓的電機進食實驗鹰贵。A貓受到的穩(wěn)定的刺激，B貓受到的不穩(wěn)定的刺激康嘉，最后A貓適應(yīng)了壓力碉输，B貓斷食出現(xiàn)了胃潰瘍。
我們的大腦分為思考腦亭珍、反射腦敷钾、和存儲腦三個工作部分，還有他們各自的特點肄梨。影響大腦思考的能力的因素主要有隨時在線阻荒、多任務(wù)并行、負面壓力和睡眠不足众羡，要解決的話就需要做到離線思考侨赡、批量處理、充足睡眠和科學的面對負面壓力粱侣。
我們對于外界的刺激下意識就會引起動作羊壹，比如手機一響就會去看手機，QQ頭像一閃就會去看信息（簡稱強迫癥）：我們還更喜歡眼下的滿足齐婴，雖然知道關(guān)掉手機效率會更高油猫，但是拿起手機玩的誘惑更大。但是這些行為并不能讓我們養(yǎng)成深入尔店、專注思考的習慣眨攘，反而會喪失掉我們的信息鑒別的能力。學會在信息超載的時代專心致志做一件事嚣州，做到批量快速處理重急輕緩的事情鲫售，才能真正在自己的時間里遨游天際！
