效能天使冒晰，成就彼此！ 親愛(ài)的最有能量，最愛(ài)學(xué)習(xí)，最有智慧的3組小伙伴大家早上好忙干！ 我是陳彪番枚，我今天給大家分享的主題是 《如何利用早晨的美好時(shí)光》 我首先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題 提到早晨你首先想到的是什么場(chǎng)景呢许溅？ 是早上被鬧鈴叫了多次才醒嚼隘，起來(lái)后像打仗一樣洗漱，然后急匆匆忙忙出門辜膝，街面上已是車水馬龍无牵，一片嘈雜！順手在路邊買些早餐邊走邊吃厂抖，由于堵車上班遲到茎毁，帶著忐忑內(nèi)疚的心情，來(lái)到了辦公室忱辅， 還是天剛朦朦亮你就自然醒來(lái)充岛，窗外小鳥在歌唱，從容地進(jìn)行洗漱耕蝉，然后寫晨間日記崔梗，晨讀，運(yùn)動(dòng)垒在，吃頓營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐蒜魄，然后出門，路上車少一路暢通场躯，早早的到了公司谈为，在別人還都沒(méi)來(lái)上班的時(shí)候，自己就可以坐在辦公室踢关，帶著美好的心情開始規(guī)劃一天的工作了伞鲫！
對(duì)比一下是不是覺(jué)得第二種情況更加的美好呢？如果覺(jué)得第二種情況要比第一種感覺(jué)好請(qǐng)打6.
我們天使班倡導(dǎo)和要教會(huì)大家的签舞，就是要做一個(gè)快樂(lè)的晨型人秕脓，擁有一個(gè)美好早晨時(shí)光 如果想要擁有一個(gè)美好早晨時(shí)光，你要做到以下三點(diǎn)
第一：你要學(xué)會(huì)早起儒搭，養(yǎng)成早起習(xí)慣 首先恭喜大家吠架，今天來(lái)參加會(huì)議上的同學(xué)都是已經(jīng)擁有了早起的習(xí)慣，或則是即將養(yǎng)成早起的習(xí)慣 國(guó)學(xué)大師南懷謹(jǐn)先生說(shuō):控制早晨的人方能控制人生搂鲫。我們已經(jīng)在學(xué)會(huì)控制早晨的路上 日落而息傍药，日出而起，我們要與大自然同步，早晨拐辽，看著太陽(yáng)緩緩地升起拣挪，世間萬(wàn)物都被喚醒，煥發(fā)出新的生機(jī)俱诸！我們的精神也會(huì)特別飽滿菠劝，心情也會(huì)分外愉悅。
第二:給自己設(shè)立一個(gè)早起儀式： 你要有一個(gè)自己的起床儀式乙埃，我每天醒來(lái)會(huì)打卡小雅音響聽自己喜歡的高能量音樂(lè)，然后做個(gè)樊東登老師推薦的起床操锯岖，然后下床洗漱喝一杯溫開水介袜！你可以設(shè)計(jì)一個(gè)自己的起床儀式，這樣會(huì)讓你更加熱愛(ài)早起出吹，把早起變成一件幸福的事情遇伞，人都需要一個(gè)儀式感，儀式感會(huì)讓我們走得更遠(yuǎn)捶牢！
第三：要制定一個(gè)科學(xué)合理的早起清單 我們要想把早上的時(shí)間利用好鸠珠，一定要有一個(gè)自己的早晨清單，每一項(xiàng)任務(wù)都給列個(gè)時(shí)間點(diǎn)秋麸，比如你5:30起床渐排，8點(diǎn)鐘出門，那規(guī)劃好早上每個(gè)時(shí)間段都做什么灸蟆，把這個(gè)早起清單放在臥室或客廳的墻壁上驯耻，每天對(duì)著清單去做，慢慢就會(huì)養(yǎng)成固定習(xí)慣 早起清單都規(guī)劃都有那些內(nèi)容呢炒考？ 一般可以安排計(jì)劃以下4類
1:運(yùn)動(dòng)可缚，運(yùn)動(dòng)方式有很多種，跑步斋枢，站樁帘靡，瑜伽等等，選擇一種自己喜歡的瓤帚，運(yùn)動(dòng)后身體可以分泌很多物質(zhì)描姚，讓我們更開心快樂(lè)，精力更加充沛戈次，讓你一天都充滿活力與生機(jī)轰胁。跑步可以減脂，幫助減肥朝扼；晨跑還能夠減少焦慮赃阀、改善睡眠質(zhì)量，提高我們新陳代謝。如果有些同學(xué)身體狀況不能做太強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)榛斯，可以做瑜伽或站樁观游、太極打拳，總之你在早上開始運(yùn)動(dòng)可以讓你一天的狀態(tài)都美好
2驮俗、寫晨間日記： 蘇格拉底說(shuō)：沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)懂缕！早起讓我們有時(shí)間反思，唯有紀(jì)錄后的反思能讓我們清晰自己需要提升的地方王凑，也可以修正我們達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)路徑搪柑，晨間日記還能對(duì)自己一天做個(gè)很好的計(jì)劃， 很多成功人士都有寫晨間日記的習(xí)慣索烹。 早晨的反思和計(jì)劃工碾，可以讓我們的目標(biāo)更明確，每天的青蛙更具體百姓，每天早晨起來(lái)都和自己的夢(mèng)想對(duì)話渊额， 我們就能更快的實(shí)現(xiàn)自己人生的夢(mèng)想
3:我們還可以為自己大腦充電 經(jīng)過(guò)一夜的休息，大腦還沒(méi)有開始一天的輪軸轉(zhuǎn)垒拢，這是一天最清醒旬迹，精神狀態(tài)最好的時(shí)刻，學(xué)習(xí)英語(yǔ)求类、讀書奔垦，或者為考試做準(zhǔn)備，在早晨不受打擾的安靜環(huán)境里尸疆，完成了一天的學(xué)習(xí)宴倍，能量滿滿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天特別美好仓技。
4早起還可以為家人做一頓營(yíng)養(yǎng)美味的早餐: 理想中的早晨一定是這樣的鸵贬，看著天邊美麗的晨光云色，聽著舒緩的音樂(lè)和自己的心愛(ài)的家人一起慢悠悠地吃著美味又營(yíng)養(yǎng)的早餐脖捻，開啟美好的一天阔逼。 美好的早晨會(huì)讓人精神越來(lái)越好，身體更健康地沮，緩解焦慮嗜浮，改掉拖延癥，會(huì)發(fā)現(xiàn)擁有的時(shí)間比別人多摩疑，周末也會(huì)過(guò)得比別人更有意義危融。欣賞別人看不到的美景，時(shí)間變得充裕了雷袋，生活變得充實(shí)了吉殃，幸福感越來(lái)越強(qiáng)，很多人都還沉睡夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，你已經(jīng)在為夢(mèng)想中的幸福而努力了蛋勺！
一日之際在于晨瓦灶，早起的時(shí)光能合理的利用，你的一天就會(huì)過(guò)的充實(shí)而有效率抱完，過(guò)好每一天贼陶，就能過(guò)好我們的這一生！一個(gè)善用早起時(shí)光的人巧娱，人生絕對(duì)會(huì)精彩無(wú)比碉怔，祝愿我們所有天使班的伙伴們都可以每天擁有一個(gè)美好的早晨時(shí)光！幸福開心的過(guò)好每一天禁添！從而遇見(jiàn)更加優(yōu)秀的自己撮胧！ 好我今天分享到此結(jié)束，謝謝大家聆聽上荡，祝大家周末愉快趴樱！
效能天使馒闷，成就彼此酪捡！
