很幸運(yùn)可以讀到這本書杆兵√衫裕總會(huì)有好多書你會(huì)遺憾開卷太遲，所幸有生之年我們最終相遇了饮潦。
很感謝這本書是我清楚真正束縛我去自由選擇活動(dòng)領(lǐng)域的原因燃异。過于追求自尊使我不敢踏足沒有信心的領(lǐng)域；為某些付出行動(dòng)卻沒得到改善的事情继蜡，不想承認(rèn)自己無能為力而產(chǎn)生的無盡的焦慮與壓力回俐；因?yàn)樵谂c人比較著，所以無法達(dá)到人與人之間的親密關(guān)系稀并。
作者在這本書中告訴我們強(qiáng)迫仅颇、期待幸福只會(huì)導(dǎo)致當(dāng)下的不幸福感。世人為達(dá)到幸福所采取的錯(cuò)誤措施以及為了更加清醒的生活我們所需要學(xué)習(xí)培養(yǎng)的一些東西碘举。
one ? ?為了輕松一點(diǎn)去逃避一切會(huì)引起不舒適的環(huán)境忘瓦，但為了逃避這件事兒而去做另一件事兒也許會(huì)引起更多的不舒適感，所謂借酒消愁愁更愁引颈。作者所提出的解決方法是“忍耐”耕皮。 ? ? ? ? ? ? ? ?學(xué)習(xí)忍耐的步驟是：承認(rèn)不舒適的情感―觀察分析這些情感―以清醒審慎的方式去采取行動(dòng)。學(xué)習(xí)忍耐之后我們會(huì)得到的是：可以更清醒的選擇對(duì)所處情況最合適的行為蝙场，將精力投入到真正對(duì)我們重要的事情上凌停。
two ? ? 用積極思考來取代消極思考，這反而會(huì)使你對(duì)本不那么嚴(yán)重的問題更加敏感李丰，它是決定一切的重要因素苦锨。作者所提出的解決方法是“擺脫”。這一步驟是區(qū)別思想世界與現(xiàn)實(shí)世界―觀察思想―得以與思想保持距離趴泌，不在無意識(shí)的贊同一切思想―擺脫了思想對(duì)我們的控制，重獲行動(dòng)的自由拉庶。我們所應(yīng)該做的不是為難以改變的困境焦躁不安嗜憔，而是承認(rèn)它的存在從而使我們講關(guān)注點(diǎn)放在真正使我們前行的思想上。
three ? ?為了實(shí)現(xiàn)對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)同去追求自尊氏仗，然而結(jié)果會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮和壓力吉捶。自尊是基于競(jìng)爭(zhēng)所得到的對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)同，人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系削弱了人際關(guān)系的親密度皆尔。作者所提到的解決方法是善待自我呐舔。善待自我是指在我們無法控制的因素下承認(rèn)自己無能為力，當(dāng)對(duì)自己不滿意的時(shí)候慷蠕，更同情更寬容的看待自己珊拼，細(xì)心的照顧自己的身體，而不是為難以改變的困境焦慮流炕。
four ? ?以自我為中心澎现，費(fèi)盡心力維護(hù)想象中自己的形象仅胞，結(jié)果是更敏感，一點(diǎn)點(diǎn)質(zhì)疑都會(huì)傷害到自己以及偏執(zhí)于自己所持的觀點(diǎn)剑辫，無論對(duì)錯(cuò)干旧。作者所提出的解決方法是自我放大。做一個(gè)謙遜的人妹蔽，從自傲中解脫出來椎眯。不要過于看重我們自己的故事，這些故事所產(chǎn)生的思想會(huì)在大大小小的方面限制我們更自由的行動(dòng)胳岂。
承認(rèn)現(xiàn)實(shí)標(biāo)志著行動(dòng)盅视，愛和接受的第一步，不要執(zhí)意于控制我們無法改變的食物旦万，我們應(yīng)保存體力闹击，以更正確有效的方式應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)清醒的做出行動(dòng)。
雖然讀完這本書之后并沒有很好的緩解焦慮的狀態(tài)成艘，但至少我已經(jīng)很清楚癥狀出在哪里赏半，接下來我相信慢慢的鍛煉自己應(yīng)該會(huì)像作者所說的那樣在這喧鬧的世界里清醒的活。
不再強(qiáng)迫自己去想那些無能為力的事情淆两，在失落的時(shí)候與自己消極的思想保持距離断箫，寬容的對(duì)待自己，細(xì)心的照顧自己的身體秋冰，不強(qiáng)求萬事如意仲义。承認(rèn)自己的不完美和極限，放下自尊剑勾，善待自我會(huì)使我們更清醒的反思現(xiàn)狀埃撵，為更好的改善自己做出最合適的行動(dòng)。
