01
生活中你有過這樣的狀況嗎德谅？
對(duì)自己的生活不滿意，30歲已過卻考慮老人家該考慮的事情萨螺，弄得自己緊張兮兮窄做；
明明定下了很多目標(biāo)，可是到頭來完成的沒幾個(gè)屑迂；
刷一波朋友圈浸策，內(nèi)心再也無法平復(fù)，明明一樣是同齡人惹盼，為什么人家過得如此愜意庸汗，自己卻辛辛苦苦加班熬夜；
朋友相處時(shí)手报，因?yàn)橐粋€(gè)小錯(cuò)誤就會(huì)想東想西蚯舱，害怕別人誤會(huì)自己，老板交待的任務(wù)沒有及時(shí)完成掩蛤，怕老板對(duì)自己有成見枉昏；
······
這其實(shí)都是焦慮的表現(xiàn)。焦慮就是你把視線聚焦在沒有發(fā)生的未來揍鸟，去擔(dān)心一系列不確定的事情發(fā)生時(shí)產(chǎn)生的恐懼兄裂、緊張等情緒。
02
前陣子網(wǎng)上有個(gè)調(diào)查顯示阳藻，結(jié)果令人吃驚：96%的人都有為之焦慮的事情晰奖，其中54%的人每天都在焦慮。
在這個(gè)快節(jié)奏的生活里腥泥，生存壓力越來越大匾南，人人都會(huì)產(chǎn)生焦慮，懂得應(yīng)對(duì)蛔外，它就會(huì)變成動(dòng)力蛆楞，不懂得應(yīng)對(duì)溯乒，它就會(huì)阻礙你的前進(jìn)，甚至在一定程度上嚴(yán)重影響到你的生活豹爹。
寫作初期裆悄，我總是因?yàn)闆]有頭緒，半天憋不出一個(gè)字而焦慮臂聋，甚至于失眠是常事兒灯帮，就連吃飯，娛樂的時(shí)候都在想這個(gè)問題逻住，最后是什么也沒干好。
這些焦慮和迷茫迎献，嚴(yán)重影響到我的生活瞎访，做什么事情都提不起精神。
除此之外吁恍，過度的焦慮也是引發(fā)其他病癥的誘因扒秸，不僅能夠產(chǎn)生精神焦慮，而且還可以誘發(fā)軀體焦慮冀瓦。
你總會(huì)莫名其妙的為不明確的事情感到擔(dān)心伴奥、害怕、恐懼翼闽，有種杞人憂天的感覺拾徙。甚至?xí)⒉话玻o不下心感局，或許還伴有惡心尼啡、頭痛、頭暈的癥狀询微。
在知乎上看到過一位網(wǎng)友的經(jīng)歷崖瞭，以前很少生病的他，突然有一個(gè)夏天暈倒了撑毛，他并不知道這次暈倒书聚，只是因?yàn)樽约禾芍戳艘惶斓氖謾C(jī)，起的急才暈倒的藻雌。
當(dāng)時(shí)的他雌续，沒有想到這一點(diǎn)，就認(rèn)為是不是得了什么大病蹦疑，并聯(lián)想到這段時(shí)間身體也很虛弱西雀，甚至把腦出血、心梗等一系列的疾病往自己身上搬歉摧。
不僅如此艇肴，一些心悸腔呜、早搏、胸悶再悼、胃堵核畴、走路頭暈不穩(wěn)等癥狀伴隨發(fā)生，他一度認(rèn)為自己快不行了冲九。
可是去醫(yī)院檢查了一番谤草，什么毛病都沒有，最后在醫(yī)生的詢問下莺奸，才知道他是因?yàn)榘疽共殡S著焦慮才引起這些病癥的丑孩。
所以說，焦慮的危害是不容忽視的灭贷，一旦你跳入這個(gè)怪圈里出不來温学，是會(huì)把自己逼瘋的。
03
我們對(duì)生活的焦慮感甚疟，一方面是來自對(duì)自身能力的懷疑仗岖，對(duì)未來生活的不安；另一方面是來自與優(yōu)秀的人的對(duì)比览妖，反而更加否定自己轧拄。
焦慮在生活中就像流行感冒一樣普遍存在，我們不可能完全消除讽膏，只有積極應(yīng)對(duì)檩电，才能開展正常的生活。
那么面對(duì)焦慮時(shí)府树，我們應(yīng)該怎么辦是嗜？希望下面3點(diǎn)建議能對(duì)你有所幫助。
1. 不要把標(biāo)準(zhǔn)定得太高
我們總是會(huì)聽到有人說：我要一年讀100本書挺尾，減肥30斤鹅搪，最終卻把這些豪言壯志拋之腦后。
其實(shí)是把要做的事情定得太大了遭铺，對(duì)自己要求較高丽柿，這時(shí)候不妨把其拆分成一件件簡單到可以完成的事情。
比如一天讀10頁的書魂挂，每天做10個(gè)俯臥撐甫题，步行一小段，這樣按照計(jì)劃開始做就是了涂召，不要去想太多坠非。
把目標(biāo)變得可操作化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持做下來果正，其實(shí)沒有想象中的那么難炎码。
列寧曾說過：要向大目標(biāo)走去盟迟，就要從小目標(biāo)開始。
細(xì)分成小目標(biāo)潦闲，一旦完成后你就會(huì)很興奮地向下一個(gè)目標(biāo)邁去攒菠，其中的成就感會(huì)讓焦慮趕跑。
2. 不管好壞歉闰，只管去做
有時(shí)候我們焦慮辖众，大多數(shù)來源于怕自己做不好，沒開始做之前就給自己定義了“做不成”的概念和敬，總感覺這件事情自己不能勝任凹炸。
閨蜜婷婷已經(jīng)有兩個(gè)多月沒有上班了，突然在前兩天找到了一份很不錯(cuò)的工作昼弟，可是每次上班對(duì)她來說都是煎熬还惠。
為什么呢？因?yàn)樗偸歉杏X自己做不好私杜，怕別人嘲笑她，總認(rèn)為趁著年輕要多去試試救欧，可是一旦接到任務(wù)就會(huì)忐忑不安衰粹，思前想后。
她這種就是對(duì)自己的不認(rèn)可笆怠，總認(rèn)為自己不行铝耻，不是去找解決的辦法，而是怕這怕那蹬刷，因此錯(cuò)過一次又一次的機(jī)會(huì)瓢捉。
與其擔(dān)心和猶豫，不如勇敢的邁出第一步办成，當(dāng)你跨出了第一步泡态，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些事情一旦去做了，實(shí)際上沒有想象中那么糟糕迂卢。
有句話說得很好：生活沒有一勞永逸某弦，想要不被拋棄，必須自己爭氣而克。只要你愿意走靶壮，踩過的都是路；只要你不回避與退縮员萍，生命的掌聲終會(huì)為你響起腾降。
3. 讀書能夠平復(fù)浮躁的心情
毛姆曾說過：“閱讀既不能幫你獲得學(xué)位，也不能助你謀生糊口碎绎。不能教會(huì)你駕船螃壤，也不能告訴你如何發(fā)動(dòng)一輛故障的汽車抗果。但它將使你的生活更豐富，更充實(shí)映穗、圓滿而感到快樂窖张。”
當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候蚁滋，不妨拿起一本書來讀一讀宿接，聽聽別人的見解，慢慢地浮躁的心就會(huì)變得平靜辕录。
白巖松也有過一段迷茫焦慮的時(shí)候睦霎，他曾經(jīng)在《白說》中提到，25歲的時(shí)候就成了《東方之子》的主持人走诞。
可那時(shí)的他沒有什么經(jīng)驗(yàn)副女，面對(duì)那么多企業(yè)精英，自己的知識(shí)儲(chǔ)備完全不夠蚣旱，他是慌亂的碑幅，甚至感到自卑。
曾一度陷入焦慮之中塞绿，一度懷疑自己沟涨，后來在《曾國藩》一書中學(xué)到了曾國藩的處世之道，積極的態(tài)度异吻。
他意識(shí)到只有不斷學(xué)習(xí)裹赴，才能一次又一次完善自己變得更好。
也正是在讀書中他擺脫了焦慮诀浪，見識(shí)了更多的人生經(jīng)歷棋返，得到了不同的生活感悟，并收獲了更多的成長雷猪。
在書的海洋中遨游時(shí)睛竣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮根本不值一提，只要重新調(diào)整狀態(tài)開始出發(fā)求摇，一切都將迎刃而解酵颁。
04
其實(shí)我們知道，生活中焦慮不可能完全消失月帝，我們也不可避免躏惋，在對(duì)抗焦慮這條路上，只有行動(dòng)才是打敗焦慮的最好方法嚷辅。
當(dāng)我們身處焦慮狀態(tài)時(shí)簿姨，不要害怕，找到合適的方法，讓它與你和平相處扁位。
一旦學(xué)會(huì)接受它准潭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活就會(huì)回歸正常的運(yùn)轉(zhuǎn)域仇。
愿我們?cè)谝院蟮娜兆永镄倘唬瑢⒔箲]化作動(dòng)力，收獲多彩的人生暇务。
