主講:陸燕? ? ? 2020.2.4.
各位親愛(ài)小伙伴們肖方，晚上好！
今天在打字備課的時(shí)候未状，手機(jī)上有信息俯画，傳來(lái)好消息
今天我們繼續(xù)講免疫力的事兒
抑制不等同于預(yù)防和治療
世界衛(wèi)生組織承認(rèn)目前沒(méi)有藥可以預(yù)防和治療
那么，那些已經(jīng)治愈的人司草，我們們是不是可以認(rèn)為艰垂，是自己的免疫系統(tǒng)自動(dòng)愈了？
各種媒體埋虹，包括人民日?qǐng)?bào)和醫(yī)療機(jī)構(gòu)猜憎，都會(huì)不得不承認(rèn)這個(gè)事實(shí)！
你看《人民日?qǐng)?bào)》提出了建議搔课，但要怎么補(bǔ)充胰柑？量多少？什么時(shí)間合適爬泥？要提高免疫力柬讨，營(yíng)養(yǎng)，從來(lái)都不是單獨(dú)的袍啡，在目前的營(yíng)養(yǎng)界踩官，都沒(méi)有明確的答案。
雖然所有的新聞媒體葬馋、醫(yī)護(hù)工作者以及保健品行業(yè)的銷(xiāo)售人員都在宣傳要吃XX卖鲤，才能擁有更好的免疫力，講真的畴嘶，在我能在各種媒體上了解到的營(yíng)養(yǎng)信息蛋逾，都沒(méi)有一個(gè)具體的答案，而我們陽(yáng)光森林窗悯，十八年的實(shí)踐区匣，把這件事兒，做到了徹底蒋院！
我們從人體三大屏障開(kāi)始聊免疫力
皮膚是人體的第一道防線亏钩，它是最緊密的保護(hù)屏障，如果皮膚的細(xì)胞膜完整欺旧，就算像將艾滋病毒抹在上面姑丑，也不會(huì)感到染我們
拿老師的話說(shuō)，只要皮膚沒(méi)有破損辞友，拿它來(lái)洗澡都沒(méi)事
但是栅哀，我們還有三個(gè)最薄弱的地方：口腔震肮、鼻腔和眼睛。病毒還是可以通過(guò)傳統(tǒng)播和接觸污染源留拾，而讓病毒入侵戳晌。
因此，先要做到這幾條：1痴柔、戴口罩沦偎，這個(gè)次的新冠狀病毒，主要傳播途徑是空氣與口水飛沬 咳蔚。2豪嚎、不去、少去人多聚集的地方屹篓；3疙渣、回家后用消毒功能的洗手液洗手，如果去了人多的地方回家后最好要勤洗澡堆巧，勤換洗干凈的衣服妄荔。
加強(qiáng)第二道防線是呼吸系統(tǒng)中的黏膜細(xì)胞及黏膜上纖毛的完整性。黏膜細(xì)胞分泌黏液谍肤，將入侵的大部分病毒細(xì)菌包裹起來(lái)啦租，抖動(dòng)纖毛往外推，匯聚成痰或者鼻涕排出體外荒揣。
那些富含蛋白質(zhì)和維生素A的食物篷角，可以維護(hù)粘膜組織的健康。
比如南瓜系任、哈蜜瓜恳蹲、胡蘿卜或者深綠色蔬菜，魚(yú)俩滥、肉嘉蕾、豆、蛋霜旧、奶错忱。
當(dāng)然，在這非常時(shí)期挂据，要快速達(dá)到最佳狀態(tài)以清，最好直接運(yùn)用營(yíng)養(yǎng)素中的蛋白質(zhì)粉和維生素A，或者類(lèi)胡羅卜素崎逃，它可以在體內(nèi)合成VA掷倔。
免疫力是人生體的第三道防線，要迅速增加免疫力个绍，首先今魔，要早睡勺像，熬夜會(huì)抑制免疫力的發(fā)揮障贸；其次错森，要減壓，壓力會(huì)讓身體處于應(yīng)激反應(yīng)篮洁，免疫力被抑制涩维；再者，做些有氧運(yùn)動(dòng)袁波，可促進(jìn)免疫力的活力瓦阐。
免疫力的提高，一定有蛋白質(zhì)的參與篷牌，醫(yī)院里有免疫球蛋白睡蟋，它就是蛋白質(zhì)構(gòu)成，體內(nèi)的巨噬細(xì)胞枷颊，吞噬需要酶的參與戳杀，也必將有蛋白質(zhì)合成。
還有微量元素和不飽合脂肪酸的補(bǔ)充夭苗，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的補(bǔ)充信卡，方便快速的提升免疫力大劑量使用Vc，快速激發(fā)免疫力有紫椎花题造、松果菊傍菇、靈芝孢子粉等
大家也看到人民日?qǐng)?bào)宣傳的圖片，值得推薦界赔，但是一點(diǎn)丢习，在營(yíng)養(yǎng)素的運(yùn)用上，這個(gè)么多年來(lái)淮悼，我只推薦紐崔萊咐低！
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