那天參加了一個(gè)薩提亞心理學(xué)沙龍是复，大概有20個(gè)人參加。有一個(gè)女生帶著極其痛苦焦慮的情緒前來(lái)竖螃。老師不得不中斷沙龍淑廊，先幫助她緩解。老師找了另一個(gè)女生特咆，扮演她的情緒季惩，讓她表達(dá)并控訴她的痛苦與焦慮。發(fā)泄過(guò)后腻格，老師讓她看著對(duì)面的“情緒”画拾，嘗試接納它。
女生一開始很困惑菜职，我明明就想擺脫這些痛苦與焦慮青抛，為什么還要接納它?但她還是按老師的建議做了，跟著老師說(shuō)酬核，“我接納你是我的一部分蜜另。” “但是愁茁，我不等同于你……” 對(duì)話的最后蚕钦，女生抱著對(duì)面的“自我情緒”亭病，痛哭失聲鹅很，然后漸漸平靜。
由此想起過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)罪帖，很多時(shí)候我們只是壓抑了自己的情緒促煮，但并沒(méi)有處理邮屁。久而久之，累積的情緒因?yàn)槟臣∈卤惚l(fā)菠齿。坐在旁邊的我佑吝，靜靜感受著老師與女生之間的情緒流動(dòng)。薩提亞的大門向我慢慢打開绳匀。
這便是閱讀《找到意想不到的自己——薩提亞模式與自我成長(zhǎng)》的契機(jī)芋忿。作者叢揚(yáng)洋曾是一個(gè)非常自卑的人，有抑郁和自閉傾向疾棵，是薩提亞讓他慢慢走向陽(yáng)光「旮郑現(xiàn)在，作為心理咨詢師的他致力于將薩提亞模式介紹給更多的人是尔。所以有了這本系統(tǒng)介紹薩提亞治療模式和理念的書殉了。
何謂薩提亞模式：
薩提亞治療模式，是心理治療的一種方法拟枚。它從家庭薪铜、社會(huì)系統(tǒng)著手，處理個(gè)人身上背負(fù)的問(wèn)題恩溅，著重提高個(gè)人自尊隔箍、改善溝通，活得更“人性化“脚乡，治療目標(biāo)是個(gè)人身心一致鞍恢。在我看來(lái)，薩提亞的治療信念可以概括為兩大點(diǎn)：
1每窖、看到原生家庭的不良溝通模式帮掉，以及其在我們身上的烙印，看到改變的可能性窒典。
2蟆炊、接受自己所有的情緒，從情緒出發(fā)瀑志，洞察內(nèi)心的觀點(diǎn)涩搓、期待與渴望，選擇可以解決困境的資源劈猪，改變與內(nèi)心真實(shí)想法不一致的應(yīng)對(duì)方式昧甘。
基于對(duì)原生家庭影響的重視，薩提亞通常以家庭為治療單位战得。為了讓每個(gè)人客觀地觀察自我內(nèi)在的不同資源充边，又會(huì)以小組為單位，讓不同的成員表演主角的不同認(rèn)知和感受。如果沒(méi)有條件參加薩提亞工作坊浇冰，薩提亞之于我是不是就毫無(wú)幫助了呢贬媒？
不是的。我想重點(diǎn)介紹薩提亞的冰山理論肘习，冰山理論滲透著上面的兩大信念际乘，個(gè)人也具操作性。
個(gè)人如何運(yùn)用薩提亞——冰山理論
創(chuàng)始人薩提亞的冰山理論認(rèn)為漂佩，人們?cè)诮?jīng)歷事情的時(shí)候脖含，在六個(gè)層次上同時(shí)有著體驗(yàn)：行為、應(yīng)對(duì)投蝉、感受器赞、觀點(diǎn)、期待和渴望墓拜。其中港柜，只有行為是可視的，就如飄在海洋上的冰山露出的尖尖的頂咳榜。水面之下更大的山體夏醉，則長(zhǎng)期被我們壓抑。
我們看到自己的行為涌韩，意識(shí)到自己的姿態(tài)畔柔，但不一定覺(jué)察到是什么觸發(fā)了我們的慣常應(yīng)對(duì)方式，更不能清楚說(shuō)出內(nèi)心的真實(shí)想法臣樱。行為與內(nèi)在的體驗(yàn)靶擦，有時(shí)并不一致。那從分析什么入手——情緒雇毫。埋藏在水體下的情緒和感受玄捕，是我們進(jìn)入更深層意識(shí)的重要端口。
我嘗試運(yùn)用冰山理論來(lái)分析自己的一個(gè)行為棚放。
行為：爸爸感到政策會(huì)變枚粘，要馬上加建新屋樓層，直接通知我和哥哥拿錢回家飘蚯。我們反對(duì)馍迄，不應(yīng)急于一時(shí)，應(yīng)先找人改善設(shè)計(jì)局骤。
應(yīng)對(duì)：指責(zé)爸爸的固執(zhí)攀圈，不事先溝通。
感受：因?yàn)橐庖姴槐恢匾暩械綉嵟退Α⑹軅?/p>
感受的感受：我能理解自己的憤怒赘来。爸爸從小到大都不善于溝通，總要身邊的人遷就。
觀點(diǎn)：因?yàn)槭谴蠹乙黄鹱∷汉矗约咏菍討?yīng)是一件全家商討的事，重視所有人對(duì)樓房實(shí)用性泣洞、美觀性的要求忧风。急于一時(shí)加建，往后若住得不舒心球凰，那么花的錢并不值得狮腿。
期待：我們已長(zhǎng)大，爸爸應(yīng)尊重并聆聽我們的意見呕诉，能學(xué)會(huì)好好溝通缘厢，知道我們存錢不容易，所以想將錢用到實(shí)處甩挫。
渴望：爸爸能理解我們的感受贴硫，尊重我們的選擇。
自我：我的價(jià)值不等于我能拿多少錢回家伊者。我不想走爸爸認(rèn)為正確的路英遭，我想有自己的選擇。
接到爸爸電話通知的那個(gè)晚上亦渗，我心內(nèi)不斷指責(zé)爸爸從小到大都不懂溝通挖诸，憤怒且感到受傷。一開始法精，我不理解自己情緒為何如此劇烈多律。直到寫下這個(gè)“冰山”。原來(lái)搂蜓，我內(nèi)心一直希望狼荞，固執(zhí)的爸爸能跳出他自己的價(jià)值觀，尊重帮碰、認(rèn)可子女的人生選擇粘秆。豁然開朗收毫。也許我不能改變爸爸攻走，但至少我知道了自己內(nèi)心的真實(shí)想法和需求，我理解并認(rèn)同這樣的自己此再。
事情的最后結(jié)果是昔搂，爸爸感受到了我們的情緒，決定從長(zhǎng)計(jì)議再加建输拇。
之前聽過(guò)一個(gè)心理學(xué)講座摘符，主講人說(shuō)，我們都是不自由的，因?yàn)槲覀儽粷撘庾R(shí)所控制逛裤。這些潛意識(shí)包括個(gè)人無(wú)意識(shí)瘩绒、家族集體無(wú)意識(shí)和文化集體無(wú)意識(shí)。他又說(shuō)带族，情緒是進(jìn)入潛意識(shí)的端口锁荔。
我就是苦于被說(shuō)不清道不明的人生觀所控制，不知道自己想要什么蝙砌，所以產(chǎn)生了學(xué)習(xí)心理學(xué)的興趣阳堕。薩提亞的冰山理論恰好提供了這么一種探尋內(nèi)心的想法。我所需要的是择克，一本可以記下當(dāng)時(shí)想法的筆記本恬总，從行為與感受出發(fā)，嘗試分析每層體驗(yàn)肚邢。
生活至今天壹堰，已明白一直向外索求無(wú)助于解決內(nèi)心糾纏的煩惱。內(nèi)在世界廣闊得出人意料骡湖，或者我能從中尋找到不枯竭的力量缀旁。
我們那么渴望愛(ài)，能不能心內(nèi)給自己一點(diǎn)愛(ài)勺鸦？
