準(zhǔn)備：舒適的姿勢(shì)（坐著顿痪、躺著）镊辕。
感受：所處空間的溫度油够、聲音等。
過程：從頭到腳掃描一遍身體征懈，完全放松身體石咬。
關(guān)鍵：讓身體跟隨呼吸，自然而然的安然下來卖哎；沒有任何目的鬼悠，只是靜靜的與自己的身體在一起。
覺悟：今天重新聽谷應(yīng)老師的語音亏娜，當(dāng)說到“念頭就是雜質(zhì)焕窝，而冥想就是讓散漫、迷茫的心维贺，漸漸沉淀它掂，回歸平靜、安詳……”溯泣，我猛然發(fā)現(xiàn)虐秋，這不就是和我之前分享的《與佛陀一起吃早餐》里面的人生真諦“讓杯中的水干凈”如出一轍嗎？一切都是那么神奇垃沦，一切都是命中注定客给！早一點(diǎn)遇見的，晚一點(diǎn)再遇見肢簿，依然是從方法回到了方法靶剑。
愿力：愿我的心安寧、平靜池充，感知與接納情緒和念頭的波動(dòng)桩引，也能通過呼吸讓自己回到當(dāng)下。
