周五
1.運動 跑步悴晰。看手機計時器才意識到逐工，原來每天走路都會占掉自己1個小時的時間铡溪。
2.早起 早上看錯了時間一睁，導致早起半小時。以前都是壓著上班的時間佃却，8點鐘才起者吁，讓人作嘔。
3.靜坐 早晨洗刷后饲帅，冥想7分鐘复凳。思緒很淘氣，在不斷游走灶泵。晚上跑步后洗澡育八，水龍頭關掉的那刻，突然進入冥想狀態(tài)赦邻，3分鐘左右髓棋，可喜可賀。
4.節(jié)制 晚上面條做多惶洲，以后下廚手要輕點按声。
5.作字 日課一篇。
6.利他 開始覺悟到恬吕，建立自己的生態(tài)體系签则。
7.日有所進
- 不要關心八卦。有人離職铐料，有人反目渐裂，有人抱怨公司和環(huán)境。職場上的信息要知道钠惩，但不要停留在里面柒凉。
不符合自己的看法的，不需要為了對方開心而附和篓跛；自己有觀點的膝捞，要勇敢表達出來，不爭辯举塔，也不唯喏绑警。
不要輕易評價別人求泰，尤其是負面評價央渣。 - 腦子要思考問題，不然就是一條咸魚渴频。要有邏輯的思考問題芽丹，不要行尸走肉般，沒有自己的主見卜朗。
- 抓住主要問題拔第，行動咕村。看懂了蚊俺，還不趕緊行動懈涛，你說不是傻逼是什么？
