反思日志0709 周日? 晴轉(zhuǎn)大暴雨
5:00起床 24:00睡覺
運動：（重點關(guān)注右側(cè)大腿宾袜，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松整陌，最終能開髖）
飲食計劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個好的飲食習(xí)慣將會受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：kfc
午餐：家感新廚
晚餐：酸菜魚
情緒：開朗
表情（微笑）
學(xué)習(xí)? ：風(fēng)格目測嗤谚，真人測試
工作：督促倉庫發(fā)貨篙程，聯(lián)系楊工
社交：
財務(wù)：早餐20 元午餐21 元晚餐23元
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：
親見一個人形象改變后我的心理變化她奥。形象改變力量好強大瓮增，上課時老師給每個人測了一下發(fā)現(xiàn)個個都是美女。根據(jù)每個人的風(fēng)格選對服飾真的都很美哩俭。學(xué)習(xí)了以后才發(fā)現(xiàn)我變得不那么挑剔绷跑，變得會欣賞別人的優(yōu)點了。
