編輯：素問(wèn)靈蘭
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? ? ? 中醫(yī)說(shuō)“腎為身之陽(yáng)”，于是有的人可能就會(huì)認(rèn)為:腎虛就會(huì)性功能不好蓖康，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽(yáng)庶骄。在現(xiàn)實(shí)生活中陕悬，持有這種觀點(diǎn)的人不在少數(shù)碴犬。事實(shí)上絮宁，壯陽(yáng)并沒(méi)有這么簡(jiǎn)單在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器服协，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)總稱绍昂，如人的精神、骨骼偿荷、頭發(fā)窘游、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣跳纳。
? ? ? 腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰忍饰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存寺庄、相互制約艾蓝，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后斗塘，就會(huì)出現(xiàn)腎陰赢织、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。
? ? ? 在臨床上逛拱，腎陰虛比陽(yáng)虛更為常見(jiàn)敌厘，.因此，補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念存在一定的誤區(qū)朽合。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黛黑俱两，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼曹步，精神疲倦宪彩，渾身乏力，陽(yáng)瘓?jiān)缧菇不椋悴怀尚位蚰蝾l尿孔、清長(zhǎng)，夜尿多筹麸，舌淡苔白活合，五更瀉等;而腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛物赶，眩暈耳鳴白指，齒松發(fā)脫，遺精酵紫、早泄告嘲，失眠健忘错维，口咽干燥，煩躁橄唬，動(dòng)則汗出赋焕，午后顴紅，形體消瘦仰楚，小便黃少隆判，舌紅少苔或無(wú)苔。在治療和自我調(diào)養(yǎng)保健時(shí)必須對(duì)癥進(jìn)行缸血，才能起到應(yīng)有的效果蜜氨。
? ? ? 引起腎虛的原因很多，但常見(jiàn)原因還是房事過(guò)頻捎泻、遺泄無(wú)度所致。房事的頻度因人而異埋哟。一般來(lái)說(shuō)笆豁，以房事后第二天身體不發(fā)累、心情舒暢為合適赤赊。從年齡上看闯狱，青年夫婦周2一3次，中年夫婦每周1-2次為宜抛计。因此哄孤，日常護(hù)腎必須注意性生活要適度，不勉強(qiáng);不放縱吹截。
? ? ? 在飲食方面瘦陈，感到無(wú)力疲乏時(shí)可以多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物波俄，如木耳晨逝、大棗、烏雞等懦铺。消化不良者可以多喝酸奶捉貌，吃山植。是羊背骨湯冬念。
? ? ? 有補(bǔ)腎作用的食品很多趁窃，其中最簡(jiǎn)單可行、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠急前，經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)也能起到護(hù)腎強(qiáng)腎的作用醒陆。此外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障叔汁，工作再緊張统求，家里的煩心事再多也要按時(shí)休息检碗。
腎為身之陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)先養(yǎng)腎码邻。
? ? ? 中醫(yī)所說(shuō)的陽(yáng)氣是由先天精氣折剃、水谷精微之精氣和吸入的自然界清氣組成的。先天之精氣其實(shí)代表的是先天之本的腎像屋。腎為一身之陽(yáng)怕犁，就像人體內(nèi)的一團(tuán)火，溫煦己莺、照耀著全身奏甫，涵養(yǎng)著人體的陽(yáng)氣。養(yǎng)好腎才能保障人體氣血暢通凌受，陽(yáng)氣充足阵子。因此，養(yǎng)陽(yáng)一定要先養(yǎng)好腎胜蛉，具體說(shuō)來(lái)養(yǎng)腎可以從四個(gè)方面下手：
1挠进、節(jié)制 性生活
? ? ? 在中醫(yī)的抗衰老理論中，常保腎精為一項(xiàng)基本措施誊册。對(duì)此前人早有定論：“二十者四日一泄领突，三十者八日一泄，四十者十六日一泄案怯，五十者二十日一泄君旦，六十者當(dāng)閉固而勿泄〕凹睿”總的意思是對(duì)房事要有節(jié)制金砍，既要節(jié)而少，又要宜而和悍汛。主要做到節(jié)欲保精捞魁，就會(huì)陰精盈滿，腎氣不傷离咐，精力充沛谱俭，從而有利健康。
2宵蛀、調(diào)暢情志
? ? ? 恐則傷腎昆著，只要精神愉快，心情舒暢术陶，則腎氣不傷凑懂，腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦梧宫，功能活動(dòng)正常接谨，身體才能健康摆碉。
3、愛(ài)護(hù)脾胃
? ? ? 養(yǎng)生一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)脓豪。平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配巷帝，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)扫夜，食宜清淡楞泼。葷素搭配，忌食穢物笤闯，食后調(diào)養(yǎng)堕阔。
4、起居有常
? ? ? 古人曾提出：“春夏養(yǎng)陽(yáng)颗味，秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則超陆，所以在春夏應(yīng)該是“夜臥早起，廣庭于步”浦马，以暢養(yǎng)陽(yáng)氣侥猬，在秋冬就應(yīng)該是“早臥晚起，以待正光”捐韩，以收斂陰氣，若能做到起居有常鹃锈，自然腎氣旺荤胁，達(dá)到抗衰老、保健康的目的屎债。
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