一、計(jì)劃的緣由和目標(biāo)

此次制定這個(gè)計(jì)劃的理由改鲫，是為明年元宵節(jié)之后的一切做準(zhǔn)備诈皿。明年元宵節(jié)之后我將開始一系列的新生活，如離開南昌去北京闖蕩像棘，搞定上海房屋的裝修稽亏，等。為了新生活的開展缕题，我希望自己能夠達(dá)到這樣的狀態(tài)：

1截歉、確保在元宵節(jié)結(jié)束之后，我將徹底斷除對(duì)香煙和雪茄——也就是除了鼻煙以外的所有煙草制品及含有尼古丁的制品（包括電子煙）的任何渴望復(fù)吸烟零、乃至一丁點(diǎn)兒想要復(fù)吸的念頭怎披。

2、確保自己在元宵節(jié)后的第一天也就是正月十六開始瓶摆，斷除一些不愉快的回憶凉逛，以及基于這些不愉快的回憶而導(dǎo)致的一系列令我煩惱的聯(lián)想和思緒念頭。

3群井、確保自己在除夕時(shí)體重達(dá)到145斤状飞，到元宵節(jié)時(shí)體重達(dá)到140斤。

4书斜、每一天盡量過得充實(shí)且有進(jìn)步诬辈。對(duì)未來的編劇事業(yè)做積累。持續(xù)閱讀荐吉、觀影焙糟、寫作。同時(shí)破除自己的內(nèi)心的壁壘样屠，以免在當(dāng)下和未來的創(chuàng)作中裹足不前穿撮、畏手畏腳。

二痪欲、計(jì)劃實(shí)施要點(diǎn)

1悦穿、關(guān)于戒煙-鼻煙：

戒香煙和戒雪茄絕對(duì)不成問題。因?yàn)槲乙呀?jīng)徹徹底底地戒了香煙和雪茄业踢，永不再抽栗柒。電子煙我也絕對(duì)不會(huì)再抽。永無可能知举。

那么現(xiàn)在主要討論的就是鼻煙的問題瞬沦。之所以要討論太伊，是因?yàn)槠放啤⒖谖恫煌谋菬熤泄渥辏泻峁哦〉牧沤梗灿胁缓峁哦〉摹栴}的焦點(diǎn)聚集在“尼古丁”上绣的。

眾所周知，尼古丁是吸煙成癮在物理層面上的元兇欲账。暫時(shí)撇開心理因素不談屡江，人們吸食煙草制品并上癮的唯一原因就是因?yàn)闊煵莓a(chǎn)品中含有尼古丁。根據(jù)戒煙專家亞倫·卡爾的說法赛不，尼古丁是這個(gè)星球上成癮性最高的物質(zhì)惩嘉。沒有之一。

既然尼古丁是人們也是我吸煙的唯一理由踢故，那么文黎，想要徹底戒煙，意味著不再主動(dòng)攝入尼古丁殿较。那么任何含有尼古丁的制品都應(yīng)該避免耸峭。

說到這里我有些遲疑。

我戒煙有兩個(gè)原因淋纲。第一是不再想要上癮劳闹，成為香煙、煙草洽瞬、尼古丁的奴隸本涕；第二是吸煙太傷肺傷身。

從第二點(diǎn)看伙窃，無論香煙還是電子煙還是雪茄菩颖，都絕對(duì)免不了傷肺傷身。由于我吸煙必定過肺为障，那么在抽吸時(shí)晦闰，煙氣煙霧進(jìn)入到肺部，先是損傷了肺鳍怨，將有毒物質(zhì)帶給了肺部鹅髓；進(jìn)而有毒物質(zhì)進(jìn)入身體其余部位，進(jìn)而傷害了身體京景。在這一過程中窿冯，尼古丁主要起到令人上癮的作用；真正對(duì)健康造成損害的确徙，主要是煙草在燃燒過程中釋放的7000多種有害物質(zhì)醒串，包括煙焦油执桌、芳香烴、甲醛等數(shù)不清的有害物質(zhì)芜赌。

也就是說仰挣，尼古丁是人們上癮的元兇；但人們因吸煙而造成健康風(fēng)險(xiǎn)乃至死亡風(fēng)險(xiǎn)的真正元兇缠沈，是香煙在燃燒過程中產(chǎn)生并釋放的七千余種有毒有害物質(zhì)膘壶。這些有毒有害物質(zhì)才是毒害吸煙者健康、制造癌癥甚至死亡的元兇和罪魁禍?zhǔn)字薹摺．?dāng)然颓芭，如果沒有尼古丁這根致命的導(dǎo)火索和“魚餌”，人們不會(huì)上煙草的“鉤”柬赐；但是讓人們失去健康乃至生命的亡问，主要并不是尼古丁而是煙草燃燒中釋放的其他有毒有害物質(zhì)——我不否認(rèn)尼古丁是有毒的，實(shí)際上肛宋，尼古丁是劇毒物質(zhì)州藕。但是人們?cè)诔闊熯^程中直接被人體吸收的尼古丁含量并不是顯著地高——一般來說抽吸煙草制品時(shí)攝入的尼古丁含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)到致死量。

接下來就是問題的關(guān)鍵：如果有一種制品酝陈，它擺脫了煙草燃燒帶給人身體的嚴(yán)重不良影響床玻，就是說使用時(shí)沒有煙草的燃燒過程，那么對(duì)我來說這種尼古丁/煙草制品可以使用嗎沉帮？

鼻煙的狡猾就在這里笨枯。由于它不產(chǎn)生煙草的燃燒，所以從我戒煙原因的第二點(diǎn)來看遇西，既然它不傷肺（鼻煙顆粒不會(huì)進(jìn)入肺部）馅精，對(duì)身體的不良影響也是可觀地小，那么這種東西就是可以接受的粱檀。但是從我戒煙原因的第一點(diǎn)看洲敢，鼻煙（這里不包括不含尼古丁的鼻煙）畢竟含尼古丁。只要我還是強(qiáng)迫性地使用鼻煙茄蚯，那我依舊是尼古丁的奴隸压彭。

此外，尼古丁雖然不直接對(duì)人們?cè)斐蓢?yán)重的身體傷害渗常，但其畢竟有毒壮不，即便攝入量小，每次對(duì)身體的影響微乎其微皱碘，但積少成多询一。我的一個(gè)感受就是在不使用其他煙草制品只使用鼻煙的情況下，尼古丁依舊會(huì)使得身體的血液循環(huán)尤其是末梢循環(huán)變差。我覺得我近期的手腳發(fā)冷尤其是手健蕊，就有這方面的原因菱阵。

現(xiàn)在擺在我面前的有兩個(gè)選擇：一是允許自己在明年元宵節(jié)過后繼續(xù)吸含有尼古丁的鼻煙，但是要有意識(shí)地吸缩功。二是明年元宵節(jié)過后不允許吸含有尼古丁的鼻煙晴及。

是的，說了這么多嫡锌，這就是我上文說“遲疑”和猶豫糾結(jié)的部分虑稼。

之所以猶豫遲疑，是因?yàn)楸菬熯@玩意已經(jīng)把煙草給人體所能的帶來的危害最小化了势木。

在我不再把手里的香煙當(dāng)做寶貝后蛛倦，曾有一段時(shí)間我成了電子煙的擁躉，當(dāng)時(shí)我被不良商家以及蒙在鼓里的人散播在網(wǎng)絡(luò)上的信息所蒙蔽跟压，相信著電子煙是“健康”的胰蝠。

誰知電子煙是所有含有尼古丁的制品中最不健康的歼培。其危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于傳統(tǒng)煙草震蒋。

后來我轉(zhuǎn)向了雪茄。我主要的驅(qū)動(dòng)力是被灌輸躲庄，雪茄比香煙更天然無添加查剖，且抽吸時(shí)不過肺，因此比雪茄比香煙更健康噪窘。

我承認(rèn)抽雪茄比抽卷煙更健康笋庄。畢竟“抽雪茄不過肺”這一點(diǎn)就已經(jīng)足夠了。你甚至無需尋找其他的辯護(hù)證據(jù)倔监。

但是我的問題在于直砂，大的、好的雪茄我抽不起也很難入手浩习，尤其是真正高品質(zhì)的雪茄静暂，我可沒有那個(gè)錢去整那玩意。我抽過帕特加斯谱秽、蒙特洽蛀、羅密歐朱麗葉等一些古巴雪茄，其中尤其是蒙特雪茄的那種柔和的奶油疟赊、黃油香氣郊供，加上醇化后煙草的刺激性氣味幾乎無影無蹤，也沒有雜味和氨水味——這讓當(dāng)時(shí)在馬桶上品嘗的我驚嘆不已近哟。

是的驮审，高品質(zhì)的古巴雪茄讓我感到其果然名不虛傳，讓我曾經(jīng)抽過的一眾國產(chǎn)香煙都黯然失色。在高品質(zhì)的雪茄面前头岔，國產(chǎn)香煙哪怕是上好的品牌如中華香煙塔拳、外國香煙哪怕是讓我魂?duì)繅?mèng)繞的爆珠香煙，都紛紛脫去了虛假的面紗峡竣，暴露出其在燃燒時(shí)靠抑、吸入肺部的過程中的那過于刺激性的氣味，以及其充滿人工添加的香精香料或是被填入對(duì)消費(fèi)者充滿誤導(dǎo)和欺騙性的爆珠的這樣一系列香煙之所以引游人上鉤的背后适掰，實(shí)際上是那么地脆弱和不堪一擊颂碧。

由于香煙的本質(zhì)是損害身體，那么無需任何附加的條件类浪，僅憑“吸煙傷害身體”這一條我就足以把香煙打入永恒的冷宮载城。

這一領(lǐng)悟，建立在我當(dāng)時(shí)苦苦探索后終于領(lǐng)悟的“自明”之基礎(chǔ)上费就。關(guān)于“自明”以及與戒煙相關(guān)的一系列靈性上的體驗(yàn)和感悟诉瓦，本文不做過多說明。未來若有機(jī)會(huì)可再單論力细。

回到雪茄睬澡。我既抽不起上好的雪茄，就是說無法把優(yōu)質(zhì)雪茄當(dāng)做日趁呗欤口糧煞聪，于是后來逐漸選擇了一種長(zhǎng)城的微型雪茄（小雪茄）作為口糧。但我在之前就曾經(jīng)入肺的方式體驗(yàn)過它逝慧。很明顯昔脯，我以過肺的方式抽吸它。結(jié)果可能還不及我抽香煙呢笛臣。就是說這樣抽這種微型雪茄云稚，對(duì)身體的傷害也許比香煙還大——誰知道呢。還不提我在將微型雪茄當(dāng)做口糧的過程中無數(shù)次戒煙沈堡，而每次戒煙前都瘋狂地抽吸——這點(diǎn)和我當(dāng)初戒電子煙的情況一樣——就是說這樣對(duì)身體造成的傷害遠(yuǎn)比“正尘渤拢”抽煙大。

對(duì)了踱蛀！說到這里窿给，我可以非常肯定地寫下如下內(nèi)容：前幾天率拒，在我的一堆鼻煙還沒到貨崩泡、手里只有乏味的“夢(mèng)幻時(shí)刻”白鼻煙的時(shí)候，我曾經(jīng)胡思亂想猬膨，甚至冒出了這么一種想法：“既然元宵節(jié)后的那一天的零點(diǎn)我在朋友圈將發(fā)表新的宣言角撞，而那將是我在戒煙道路上最后的一次莊嚴(yán)宣誓呛伴，那么我是否要在最后的時(shí)刻來臨前和來臨時(shí)，以抽吸最久沒有抽過的國產(chǎn)香煙而非鼻煙或雪茄谒所，來作為戒煙之旅的告終呢热康？”這個(gè)想法無疑具有極大危險(xiǎn)性，因?yàn)槲疑踔劣行﹦?dòng)搖劣领，在糾結(jié)于是否要讓它成為現(xiàn)實(shí)姐军。但是否決的一面占了上風(fēng)。之后尖淘，我的鼻煙也到了奕锌。

而現(xiàn)在，我可以大膽而自豪地村生、不加顧及地坦誠寫出：“我無需在那個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)之前和之時(shí)再抽香煙惊暴！因?yàn)椋瑹o論是我抽中國的香煙趁桃、外國的香煙還是中外電子煙辽话，我抽吸他們的經(jīng)歷、體驗(yàn)和次數(shù)卫病，以及我戒煙的次數(shù)油啤，都已經(jīng)絕對(duì)地、徹底地夠了忽肛！”

“之所以我不用再抽中國的香煙也就是國產(chǎn)香煙村砂，是因?yàn)槲以缇鸵呀?jīng)吸夠了烂斋！早在我的興趣轉(zhuǎn)向外煙屹逛、爆珠香煙和電子煙之前，我就已經(jīng)抽膩了國產(chǎn)香煙汛骂，我已經(jīng)抽得太多罕模，抽得太足夠了！不論是低價(jià)香煙如中南海白沙黃山紅梅紅河金圣等帘瞭，還是高價(jià)香煙如中華熊貓和天下等等淑掌，我皆已有嘗試體驗(yàn)，無需再試蝶念∨淄螅”

“更有我父親前段時(shí)間的話作為加持：‘你絕對(duì)不能再抽香煙了！’‘你絕對(duì)不可以再抽香煙了媒殉！’”

“既已有了我父親情真意切担敌、語重心長(zhǎng)、真心實(shí)意廷蓉、嚴(yán)厲而懇切的話語加持全封，我絕對(duì)不會(huì)在明年元宵節(jié)之前和之時(shí)再次嘗試抽吸香煙了！”

最后，我快速地做出最符合內(nèi)心的決定刹悴，以結(jié)束本文行楞。

決定：正如上師和父親所言，我應(yīng)該尋求和達(dá)成更高更好的身體機(jī)能土匀，由此生命的品質(zhì)才會(huì)真正提升子房。我將拒絕除鼻煙以外的任何含有煙草或尼古丁的物質(zhì)。此決定自2023年元宵節(jié)后生效就轧。

也就是說池颈，那之后我可以選擇繼續(xù)吸鼻煙。

寫在最后：

在寫作這篇文章的過程中钓丰，當(dāng)我寫到自己曾抽過的高級(jí)中國香煙時(shí)躯砰，本來要寫“金圣·智圣出山”，但忽然不能確定自己到底是否抽過携丁。那一會(huì)兒琢歇，就是下午寫作這篇文章的時(shí)候，腦子里還冒出過這樣的念頭：如果在明年元宵節(jié)之前和當(dāng)天要抽中國香煙的話梦鉴，那么要抽最好的李茫。手邊方便拿到的最高檔次的香煙恐怕就是這智圣出山了。

晚上回家吃飯肥橙。家里魄宏，父親正好有智圣出山，有一包放在酒柜上存筏。到家后我先是悄無聲息拿起這包煙端詳宠互，又拿出煙支觀看，觀其長(zhǎng)短椭坚，聞其氣味予跌。晚飯過后，媽媽在洗碗時(shí)給我講了一個(gè)故事善茎，我忽然心血來潮券册，想觀察一下我父親的反應(yīng)。于是我拿起這包智圣出山垂涯，先是就媽媽剛講的故事詢問父親烁焙，繼而用一種快速而俏皮的語氣對(duì)他說：“那我也抽”。

料想的結(jié)果出現(xiàn)了耕赘！甚至比料想的還要好骄蝇。父親立即回頭看著我，一瞬間突然變成了一副雙目怒睜的表情鞠苟，兩只眼睛眼周的眼輪匝肌將眼皮拉開乞榨，兩只眼睛睜得大大的秽之，怒視著我。旋即就開始訓(xùn)斥起我來吃既。

我還沒等到父親說話考榨，只消看到他圓眼怒睜的神情，就立即后退躲開鹦倚，笑說我這是開玩笑的河质。隨即就把煙乖乖放回原位。父親的訓(xùn)導(dǎo)沒有停止震叙，而是從陽臺(tái)一直跟進(jìn)了客廳掀鹅。我向父親解釋：這是玩笑話，我早就不抽煙啦媒楼。

這是我所滿意的結(jié)果乐尊，也是理想的結(jié)果。我的心理美滋滋暖洋洋的划址。還記得上一次——不久前的一個(gè)晚上扔嵌，我和父親在書房時(shí)，我也向他淘氣地問了相同的問題夺颤。當(dāng)時(shí)的父親反應(yīng)同樣劇烈——不痢缎，也許更加劇烈！——

父親當(dāng)時(shí)是低頭坐著在做些什么世澜，我是站著独旷。只見父親一瞬間“騰”地一下抬起頭，眼睛睜得渾圓欲裂寥裂，直直把眼光扎進(jìn)我的心里嵌洼，怒視著我，卻說出一句極為語重心長(zhǎng)而深情懇切的話語：

“我告訴你啊抚恒，你絕對(duì)不能再抽煙了Ｔ厶āＢ绨琛俭驮！聽到?jīng)]有？春贸！”

“老爹混萝，我是開玩笑的，嘿嘿萍恕，開玩笑的逸嘀。”

“我跟你講啊允粤，你絕對(duì)絕對(duì)不能再抽了崭倘！不管是什么煙翼岁，你絕對(duì)不能再抽了！你已經(jīng)戒了司光。戒都戒了琅坡，就不要反復(fù)……不要返來復(fù)去残家，不要再動(dòng)任何的心思了榆俺！”

“我知道了老爹，放心吧坞淮，我剛那是開玩笑的”茴晋。

今晚，同樣的場(chǎng)景回窘、同樣的對(duì)話诺擅，又一次發(fā)生在我和父親身上。

父親啡直！

父親掀虎！我升起了無限的信心，那就是：

我永遠(yuǎn)不會(huì)再抽煙付枫！

我永遠(yuǎn)無需再抽煙烹玉，也永遠(yuǎn)不會(huì)想要抽煙！

我將永遠(yuǎn)不會(huì)渴望抽煙阐滩！

我永遠(yuǎn)不會(huì)再抽煙二打！

我將永遠(yuǎn)不會(huì)再抽煙！我將永遠(yuǎn)不會(huì)再抽一根煙掂榔，我將永遠(yuǎn)不會(huì)再抽一口煙继效！

我永遠(yuǎn)不會(huì)再抽煙！

父親装获！

父親的話語瑞信，父親的態(tài)度和立場(chǎng)，將會(huì)永遠(yuǎn)地照耀著我穴豫、加持著我凡简，直到我的生命結(jié)束。