1糖荒、主題是什么杉辙？
我要不要為老公報(bào)二階三階
2、事件是什么捶朵？
一階結(jié)束好幾天了蜘矢，張妍在群里發(fā)了二階三階的報(bào)名通知，一階總結(jié)也提示了好幾次综看；我看到消息后問(wèn)我老公總結(jié)寫了沒(méi)有品腹，他說(shuō)太累了，還沒(méi)寫红碑，還想沉淀一下舞吭；我心里很著急，但是不敢催他析珊；（現(xiàn)在知道著急沒(méi)用羡鸥，先停下來(lái)，不催他）但是這事兒一直在心里懸著（停下但是沒(méi)放下）忠寻。
老公昨天跑來(lái)征求我意見(jiàn)惧浴，二階三階要不要上；我耐著性子锡溯，給出自己的建議：“先不著急決定赶舆，先把一階總結(jié)寫好哑姚，寫完以后自己感受下祭饭，清晰一下，再做決定是否上”我決定不逼他叙量，讓他自己選擇倡蝙！
3、即時(shí)反應(yīng)是什么?
內(nèi)心很著急就想給出自己的建議
4绞佩、此刻身體的感覺(jué)如何寺鸥？
發(fā)熱，微微出汗
5品山、內(nèi)在對(duì)話是什么胆建？
當(dāng)然要報(bào)啊，你上了課對(duì)我對(duì)寶寶都有好處爸饨弧笆载！我多么想你的情緒能夠穩(wěn)定，能夠走出低谷，能夠堅(jiān)定地去做自己想要做的事情傲棺ぁ腻要！我在努力改變自己，你也要同時(shí)改變袄缘恰雄家！
6、內(nèi)在感受是什么胀滚？
有點(diǎn)憋悶趟济，有力使不出。有沖動(dòng)想幫他蛛淋。
7咙好、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
自己一直在上課努力改變自己褐荷，我已經(jīng)很努力了勾效，你難道看不到我上課以后的變化嗎？我有改變是和這個(gè)課程有關(guān)系的叛甫，我選擇的課程值得去上层宫，我的選擇沒(méi)錯(cuò)！我希望你也和我一起改變其监；
從小沒(méi)被父母看到的傷痛又被勾起來(lái)萌腿，從小被父母認(rèn)為我無(wú)用，無(wú)價(jià)值抖苦。
8毁菱、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
總想著別人和我一起同步改變锌历，我改變了贮庞，你也必須改變；求認(rèn)同究西，我選擇的課程你一定要認(rèn)可窗慎；
9、臨在后
決定讓他對(duì)這個(gè)事情有充分認(rèn)識(shí)后再做選擇卤材；不逼他遮斥。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么扇丛？
允許對(duì)方有不同的認(rèn)識(shí)术吗，不同的理念，觀點(diǎn)帆精，不管對(duì)方如何選擇较屿，那都是他自己的材蹬，他會(huì)自己負(fù)起責(zé)任的。認(rèn)可自己吝镣，對(duì)自己有更清晰的認(rèn)識(shí)堤器，內(nèi)心堅(jiān)定，不再外求認(rèn)同末贾。我為自己的選擇負(fù)責(zé)任闸溃，我為自己在這里！
