最近遇上了一些事，很鬧心的事潘明，大抵是每個人都會經(jīng)歷的一個階段行剂，做什么都不順，還總是有各種意外不期而至钳降，整個人像失了魂厚宰，無精打采。
這不禁讓我開始思考遂填，重新反思自己的過去铲觉，認識自己的未來澈蝙，然而心中依舊充滿了諸多困惑，就好像心里有一道墻撵幽，一直躲不開灯荧，繞不過，在讀了《活出全新的自己》一書后并齐，頓覺領(lǐng)悟許多漏麦，遂寫此文與大家分享。
在我們的一生中况褪，都會遇到這樣或那樣的困惑和問題撕贞，其成因各不相同，有的來自原生家庭测垛，有的源于成長環(huán)境捏膨，然而不置可否的是，無論這些挑戰(zhàn)的外在面目是什么食侮，結(jié)果都大同小異号涯，就是讓我們陷入深深的迷茫、孤獨和無力感锯七，我們想改變卻找不到方向链快，想求助卻不知如何開口，好像我們成了自己最熟悉的陌生人眉尸，沒有辦法了解自我最真實的內(nèi)心域蜗。
這樣的結(jié)果往往就是我們會變得異常痛苦，越來越不想去面對噪猾，也害怕去面對霉祸，因為我們找不到答案，也找不到解決辦法袱蜡。
有些人把持續(xù)灌雞湯作為一種自我麻醉和激勵的手段丝蹭，有些人則不斷向外界求助，以獲得內(nèi)心的安慰和平靜坪蚁，但這終究收效甚微奔穿，因為問題根本沒有得到解決。而且常常適得其反迅细，外界的幫助不但不會有什么實質(zhì)性效果巫橄，反而會讓你陷入更大的迷惘和痛苦，這時茵典，不妨試試書中交給我們的方法湘换，分三個步驟去自我療愈。
一、真正認識自己
不知大家有沒有注意到彩倚，我們的感覺來來去去筹我，有好有壞，可總有一個觀察者在旁觀察這一切帆离，快樂的時候蔬蕊，你還是你，悲傷的時候哥谷，你的內(nèi)在也有一個不變的東西在經(jīng)歷著它岸夯，就好像是人們說的另一個我一樣。
而這個不變的我就是真實的自己们妥，但大部分人都錯把那些不同的情緒猜扮、感受和思想當成了自己，這些都是假象监婶，它們就像烏云遮蔽了最真實的自己旅赢。因此，當我們有負面情緒時惑惶，就要先觀察自己煮盼，這可以分為以下幾步：
1、當有負面情緒時带污，最重要的是把注意力放在自己內(nèi)在僵控，而不是放在那些引起你負面情緒的人、事鱼冀、物上喉祭。
2、先觀察自己此刻的肢體動作是什么雷绢，把注意力放在自己的身體上，可以使你不至于完全陷入自己的情緒中去理卑。
3翘紊、試著去觀察自己的思想，觀察到之后藐唠，請帶著覺知和愛去關(guān)照它帆疟，它只是一種思想，不代表你宇立，不要去與它認同踪宠，不要批判它，只是看著它妈嘹。
4柳琢、你此刻有什么情緒？如何觀察它？最簡單的方法就是去觀察你的身體柬脸，感覺你身體哪里緊繃他去，心是否有抽痛？這些都是情緒在你身上作用的結(jié)果倒堕。觀察它灾测，允許它的存在，不要抗拒垦巴。你會發(fā)現(xiàn)媳搪，在全然接納和經(jīng)歷之后，會讓它更快的消失骤宣，甚至轉(zhuǎn)化為喜悅秦爆。
很多時候，我們會被情緒左右涯雅，但其實鲜结，這個世界我們所看到的人、事活逆、物精刷，都是內(nèi)在的一種反射，只要內(nèi)心改變了蔗候，外在就會隨之改變怒允。
如果把我們的身心比作一間屋子，當它被負面情緒充滿時锈遥，就很難容下其他東西纫事，自然我們就會不快樂。此時所灸，你需要做一些事情來清理這間屋子丽惶，如：聽音樂，寫心得爬立，看書等等钾唬。
事實上，往往我們對于他人的抱怨侠驯，其實是自己內(nèi)心在別人身上的投影抡秆，就是說，你把對自己的種種不滿發(fā)泄到了別人身上吟策，這和一種說法很像：你越恨一個人儒士，你就和他越像，越容易成為他檩坚。
此時着撩，我們要做的就是仔細的回想自己的過去诅福，有沒有做過連自己也討厭的類似的行為，如果有的話睹酌，你只需要接受它权谁，允許它的存在，與它和平共處憋沿。
二旺芽、進行自我療愈
大部分人所面臨過的人生問題，或多或少都可以從兒時經(jīng)歷和成長歷程中找到答案辐啄。俗話說：三歲看到老采章，雖然有些夸張，但足以說明一個人從小所受的影響在其日后的成長中所起的至關(guān)重要的作用壶辜，一旦在孩提時代接受了錯誤的價值判斷而引起了行為偏差悯舟，就會成為他一生的行為模式。
書中提到了一個“受害者牢籠”模式：
大部分人都是先扮演受害者的角色砸民，然后在這個牢籠中不斷變換身份抵怎。
舉個例子：在家庭暴力下，孩子和母親都是受害者岭参，通常孩子都想去拯救母親反惕，但孩子的力量有限，于是會在他心中產(chǎn)生挫敗感演侯，然而一旦這種挫敗感累積到一定程度姿染，又會讓孩子成為迫害者，他會討厭母親的脆弱秒际，等到孩子長大后悬赏，這些積累多年的愧疚又會讓他成為拯救者，給母親以最大的回報娄徊。
想要擺脫這個牢籠闽颇，就必須面對受害者的痛苦，接受自己的脆弱寄锐，只有這樣进萄，內(nèi)在才會有足夠多的力量應(yīng)對外在的人、事锐峭、物，才能逃脫這個牢籠可婶。
情緒療愈可分為以下四步：
1沿癞、看到自己的痛苦：接受它與外在刺激無關(guān)的事實，而試著去看見：這是你內(nèi)在一個多年的舊傷被觸動了矛渴。
2椎扬、充分去體驗?zāi)欠N痛苦的感覺惫搏，把它想象成一個撒潑的孩子，全神貫注的和他同處當下蚕涤，想哭就哭筐赔，想發(fā)脾氣就發(fā)脾氣，想罵就罵揖铜，充分的把情緒表達出來茴丰。
3、發(fā)泄完后天吓，慈悲的觀照自己贿肩，繼續(xù)察覺身體的哪個部位有不舒服的感覺，把呼吸輕柔的帶到那里龄寞，輕輕地安撫它汰规。
4、如果你愿意物邑，可以呼求不同的更高力量來幫助你溜哮，這可以是一個神祗，或內(nèi)在的至善力量色解，讓它把光帶進來茂嗓，擁抱你的不舒服，溫柔而慈悲冒签。
三在抛、隨心所欲地生活
我們不妨把那些挫折、困難看成是人生的彩蛋萧恕，當我們勇敢地打開它時刚梭，我們便能從中發(fā)現(xiàn)我們所需的力量。
1票唆、我們與其逃避這種痛苦朴读，不如深深地進入它，全然的感受它走趋，此時我們無需用理性的頭腦來分析衅金，只需單純的感受即可。
2簿煌、當你覺得它的力量已經(jīng)達到最高點時氮唯，告訴自己：它是你所創(chuàng)造的，是你自編自導(dǎo)自演的劇情姨伟，要提醒自己惩琉，你是不受時空限制的靈體，所以眼前這個情景只是你在物質(zhì)世界幻化出來的幻象夺荒，為的是幫助你從中發(fā)現(xiàn)力量瞒渠。
3良蒸、試著去感受，在這個不舒服的核心伍玖，有一股平靜的能量嫩痰。
4、再次提醒自己是不受時空限制的靈體窍箍，我是最高宇宙的一部分串纺，擁有最高的力量，進行這個步驟時仔燕，試著再把剛才讓你不舒服的情景帶進來造垛，看看你是否可以泰然處之，如果還是不行晰搀，就要重復(fù)以上的步驟五辽。
5、對你的創(chuàng)造表示感謝外恕。
大多數(shù)人認為只要是能控制外在的人杆逗、事、物鳞疲，內(nèi)心就會獲得安寧和喜悅罪郊，但事實上，只要內(nèi)在的動蕩不安尚洽，無論外在怎么改變悔橄，都無法獲得真正的平和、喜悅腺毫，所以癣疟，讓我們煩惱不堪的罪魁禍首，不是外在的境遇潮酒，也不是身體的感受睛挚，而是我們的內(nèi)心。
看完這本書急黎，我的內(nèi)心平靜許多扎狱，的確大多數(shù)時候我都在逃避，因為我害怕面對自己內(nèi)心那柔軟的部分勃教，也不愿接受一些既定事實淤击，我以為只要不去想，不去觸碰故源，它們就能隨時間的流逝而慢慢消散遭贸，但實際上拖得越久，它只會像滾雪球一樣越滾越大心软，這并不意味著我們不可以給自己一個空窗期暫時選擇忘記壕吹，但一定要鼓起勇氣直面它，解決它删铃，這個過程是痛苦的耳贬，對每個人來說都一樣，但這就是我們成長的必經(jīng)之路猎唁，無人能夠幸免咒劲。
現(xiàn)在，雖然我內(nèi)心的困惑并沒有因為看了這本書而解決诫隅，但它給了我很多的啟發(fā)和一些具體的辦法腐魂，讓我能夠坦然面對自己的脆弱，接觸真實的自我逐纬，同時它也讓我充滿了繼續(xù)向前的勇氣和希望蛔屹。
希望此文能對讀者有所幫助，沒有人能救我們豁生，最終我們還得靠自己兔毒。
