? ? ? ?我們判斷一個(gè)人是否需要減肥怨愤，通常只依靠外形的胖瘦，事實(shí)上”看起來瘦”,根不夠蛹批。有些人脂肪堆積在內(nèi)臟憔四，從外表看不出來，被稱為“隱形的胖子”般眉，如果長期忽視會(huì)誘發(fā)很嚴(yán)重的疾病了赵。那么，怎樣通過計(jì)算脂肪率判斷是否需要減肥呢甸赃？
第一個(gè)公式：
第二個(gè)公式：
?? ? 有了這兩個(gè)公式就能清晰的了解自己BMI的指數(shù)柿汛，通過計(jì)算出來的數(shù)值，我們就可以判斷自己是不是‘隱形的胖子’埠对，由此決定是否應(yīng)該采取減肥措施络断。那么生活中有哪些妙招能防止“看起來瘦”呢？
飲食
每天可以喝2杯以上現(xiàn)榨的蔬菜汁项玛。
比如：蘋果+胡蘿卜+西芹貌笨，三種果蔬加在一起打成汁每天喝2杯。
這對(duì)于瘦身和減去體內(nèi)脂肪都有很好的幫助襟沮。
運(yùn)動(dòng)
快步走锥惋，瑜伽，深呼吸开伏。
輕度運(yùn)動(dòng)有助于通過汗液排油膀跌。重要的是長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣固灵。
? ? ? ? 另外捅伤，平常根據(jù)自己的口味選擇性的喝一些茶飲。比如：雪菊巫玻，黑苦蕎丛忆，葛根片等，這些對(duì)于排脂減肥是有很好的改善作用的仍秤。多一份分享熄诡，多一份快樂！如果你在減肥方面有獨(dú)到的見解徒扶，小編在這里期待你的分享粮彤！
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