? ? ? 《練習(xí)的心態(tài)》是我閱讀完《刻意練習(xí)》后買的兩本學(xué)習(xí)類書籍的其中一本（另外一本是《學(xué)習(xí)之道》）仇穗。但是閱讀完《學(xué)習(xí)之道》后，我并沒有馬上閱讀這本書戚绕。因?yàn)槲腋杏X需要時(shí)間來消化《刻意練習(xí)》《學(xué)習(xí)之道》的內(nèi)容仪缸。實(shí)際上，因?yàn)檫@兩本書太好列肢，也讓我也比較懷疑《練習(xí)的心態(tài)》能否給我足夠啟發(fā)。所以宾茂，我延遲了5個(gè)月后來閱讀這本書瓷马。? ? ??

? ? ? ? 10月2日上午——9日上午，我利用國慶閱讀完本書跨晴。讀后感覺比較獨(dú)特欧聘，有點(diǎn)出乎意料。原以為《練習(xí)的心態(tài)》是一本講方法論的書端盆，因?yàn)樗母睒?biāo)題是“如何培養(yǎng)耐心怀骤、專注和自律”费封，但其實(shí)書籍重點(diǎn)介紹的是講心態(tài)，講的是克服急功近利蒋伦，不要緊盯著最終目標(biāo)和成績的書籍弓摘。認(rèn)真一想，本書講心態(tài)又有順理成章的感覺痕届，因?yàn)闀恰熬毩?xí)的心態(tài)”韧献，而且練習(xí)本身是一個(gè)過程，要長期堅(jiān)持下來研叫，沒有好的心態(tài)锤窑，沒有耐心、專注和自律是做不到的嚷炉。 ??

? ? ? ? 本書共有184頁渊啰，包括1個(gè)序言和9章內(nèi)容——引言“人生就是漫長的練習(xí)”、第1章“學(xué)習(xí)開始”申屹、第2章“以過程為導(dǎo)向绘证，不以結(jié)果為導(dǎo)向”、第3章“關(guān)鍵是視角”独柑、第4章“培養(yǎng)期望的習(xí)慣”迈窟、第5章“感知變化，創(chuàng)造耐心”忌栅、第6章“4S方法”车酣、第7章“平靜與DOC方法”、第8章“教孩子索绪，也從孩子身上學(xué)習(xí)”湖员，第9章“你的技能在成長”。? ? ??

? ? ? ? 從這10部分內(nèi)容來看瑞驱，起初感覺話題老套娘摔、觀點(diǎn)陳舊，但真正沉下心來閱讀唤反，卻有茅塞頓開凳寺、豁然頓開的感覺。因?yàn)樗c《刻意練習(xí)》《學(xué)習(xí)之道》一樣都運(yùn)用親身經(jīng)歷的故事來闡述道理彤侍，猶如小時(shí)候父母給我們講故事肠缨，娓娓道來，沒有那種冠冕堂皇盏阶，沒有那種拖沓冗長晒奕，沒有那種枯燥乏味。 ? ??

? ? ? ?本書雖短，但給我不少的體會(huì)和感觸脑慧。? ? ?

? ? ? 練習(xí)是長存于我們的學(xué)習(xí)魄眉、生活和過程中。從小到大闷袒，我們?cè)诓粩嘣囧e(cuò)坑律、學(xué)習(xí)新事物、練習(xí)新技能的過程中成長起來霜运。正如作者強(qiáng)調(diào)的“人生中值得去做的每一件事都需要練習(xí)脾歇。人生本身只不過是一個(gè)漫長的練習(xí)過程，一種永無止境的優(yōu)化各種行為的努力”淘捡。令人不解的是藕各，練習(xí)對(duì)我們?nèi)绱酥匾请S著年齡增長焦除，我們漸漸失去了“練習(xí)的心態(tài)”激况，練習(xí)過程變成一種痛苦和煎熬：我們只盯著目標(biāo)和成績，內(nèi)心充滿壓力和焦慮膘魄，因此在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能時(shí)乌逐，經(jīng)常剛開始就放棄，或者面對(duì)生活或工作的挑戰(zhàn)创葡，無法耐心又專心地應(yīng)對(duì)浙踢。事實(shí)上，當(dāng)我們專注地做某件事的時(shí)候灿渴，比如認(rèn)真閱讀某個(gè)章節(jié)時(shí)洛波，經(jīng)常沒有感覺到時(shí)間的流逝、他人的行動(dòng)骚露、焦慮的情緒蹬挤，有時(shí)候甚至忘記自己身處何方。更重要的是棘幸，適當(dāng)?shù)木毩?xí)不是苦差事焰扳，而是一個(gè)有意義的過程，可以幫助你發(fā)展出耐心误续、專注與自律這樣看似難以獲得的優(yōu)秀品質(zhì)吨悍。這些優(yōu)秀的品質(zhì)是我們成功和幸福的重要法寶。? ? ? ? ??

? ? ? ? 成功和幸福的秘訣在于“關(guān)注過程蹋嵌，而不是緊盯目標(biāo)”育瓜。作者托馬斯M.斯特納認(rèn)為目標(biāo)是過程的結(jié)果，不用時(shí)時(shí)抬頭校準(zhǔn)欣尼，而是應(yīng)該集中精力在過程上，享受這個(gè)過程。我們做任何事愕鼓，最終能達(dá)到物我兩忘钙态，忘卻目標(biāo)，就是最高境界菇晃。比如書法册倒，專注在一筆一劃，感受到力在筆尖和紙面的流動(dòng)磺送，大腦中一片寧靜驻子，這才是真正的快樂。與此相反的是估灿，從學(xué)校教育開始崇呵，我們就習(xí)慣了關(guān)注結(jié)果，成績馅袁、名次域慷、收入、職務(wù)汗销、房子犹褒、車子、衣服等成為考量我們成功和幸福的標(biāo)準(zhǔn)弛针。尤其是進(jìn)入社會(huì)后叠骑，各種信息都在提醒我們，這是成功的楷模削茁、這是幸福的模樣宙枷、這是人生的贏家。哪些不是我們想要的付材？那是他們?yōu)榱四撤N目的向我們推銷的朦拖。可悲的是厌衔，我們時(shí)時(shí)拿理想的結(jié)果和當(dāng)下的自己進(jìn)行評(píng)估璧帝，處處拿著自己和同學(xué)、朋友富寿、同事睬隶、鄰居、親戚的情況進(jìn)行對(duì)比页徐，導(dǎo)致我們無法耐心地丈量努力的過程苏潜，無法愉快地體驗(yàn)沿途的風(fēng)景。大多時(shí)候变勇，焦慮恤左、痛苦贴唇、失落的情緒并非來自他人的指責(zé)，而是我們固有的思維習(xí)慣造成飞袋。因此戳气，要緩解痛苦、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)巧鸭、獲得幸福瓶您，我們就要將時(shí)間集中到當(dāng)下，一步步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)纲仍。只要長期堅(jiān)持下去呀袱，有天驀然回首我們會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)步了一大截，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的想象和目標(biāo)郑叠。? ? ??

? ? ? ? 自律夜赵、耐心、專注是塑造幸福人生的重要保證锻拘。如何培養(yǎng)過程導(dǎo)向的思維油吭，把關(guān)注點(diǎn)從未來遙不可及的目標(biāo)拉回現(xiàn)實(shí)，踏踏實(shí)實(shí)的通過努力署拟，一步一個(gè)腳印去實(shí)現(xiàn)理想呢婉宰？要竭盡全力保持自律。作者把人的心里狀態(tài)分為自我和觀察者兩個(gè)層次推穷，通過不斷強(qiáng)化觀察者的角色心包，來時(shí)刻觀察到自我關(guān)注點(diǎn)的偏移，從而切換視角馒铃，掌握活在當(dāng)下的奧妙蟹腾。自律能夠幫助我們理清目標(biāo)、分清步驟区宇、防止偏離娃殖、調(diào)整情緒。要竭盡全力做到耐心议谷。要做到耐心炉爆，首先要認(rèn)識(shí)到，做任何一件事都需要時(shí)間卧晓，也不可能都做到盡善盡美的芬首。目前，我們經(jīng)常被“得到這樣產(chǎn)品逼裆、做成那件事情郁稍，你的生活將趨于完美”觀點(diǎn)困住。這種觀點(diǎn)把幸福胜宇、成功建立在某個(gè)特定地方耀怜、某個(gè)時(shí)間點(diǎn)上恢着。比如，我們經(jīng)常認(rèn)為獲得1000萬元后就幸福了财破，獲得某個(gè)工作然评、某個(gè)職位就幸福了，登上珠穆朗瑪峰狈究、去過麗江就幸福了。完全不是這樣的盏求。實(shí)際上抖锥，我們?cè)谀繕?biāo)完成后的一個(gè)短暫時(shí)間點(diǎn)后，會(huì)感到幸福碎罚，但不久就感到失落磅废。幸福和成功是一個(gè)不斷經(jīng)歷、不斷實(shí)現(xiàn)的過程荆烈。正如《財(cái)富取決于極少的大高潮拯勉，幸福取決于較多的小高潮（https://mini.eastday.com/a/170926075228933.html）》一文講的“一個(gè)人生命中最大的幸運(yùn)，莫過于在他的人生中途憔购，即在他年富力強(qiáng)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了自己的使命宫峦。”我要補(bǔ)充的是玫鸟，即使實(shí)現(xiàn)了巨大的富裕和成功后导绷，也會(huì)瞬間失落，除非找到了新的目標(biāo)屎飘。如果沒有找到新的目標(biāo)妥曲，就會(huì)像唐玄宗、梁武帝那樣成為虎頭蛇尾的典型钦购。其次檐盟，要耐心就需要與比較、無聊押桃、沒有目標(biāo)和沒有計(jì)劃做斗爭(zhēng)葵萎。在耐心做某件事情的過程中，我們緩慢的進(jìn)步和辛勤努力怨规，遇到別人一夜暴富陌宿、一舉成名的話，大多數(shù)人會(huì)不戰(zhàn)而敗波丰，我們天性喜歡迅速壳坪、簡單、不費(fèi)功夫掰烟。幸運(yùn)的是爽蝴，耐心是一件非常難的事情沐批，但是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不喜歡，我們少數(shù)人耐心了蝎亚，所取得的成果巨大無比九孩。要竭盡全力全神貫注。如果說耐心是實(shí)現(xiàn)長期保證发框，那么專注就是實(shí)現(xiàn)當(dāng)下目標(biāo)的基本保障躺彬。《練習(xí)的心態(tài)》提倡的是“過程思維”梅惯，目標(biāo)是停留在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中宪拥，并且通過專注將我們的精力引導(dǎo)到當(dāng)前選擇的活動(dòng)中，享受其中的喜怒哀樂铣减。在HBO 的巴菲特紀(jì)錄片里她君，巴菲特講起一個(gè)故事：比爾蓋茨的父親讓比爾蓋茨與巴菲特各自在紙上寫一個(gè)詞，說說什么是對(duì)他們的成功影響最大的葫哗。結(jié)果他兩人一翻紙張缔刹，上面都寫著同一個(gè)單詞 —— Focus。專注有幾個(gè)好處劣针，一個(gè)是樂在其中校镐，一個(gè)是活在當(dāng)下，一個(gè)是效率極高捺典。專注的最大敵人是朝秦暮楚灭翔、朝三暮四。朝秦暮楚讓自己在多個(gè)目標(biāo)中徘徊辣苏，分散精力肝箱，效率低下。所以稀蟋，我們要養(yǎng)成“一次只做一件事”煌张。表面上來看，這種“一次只做一件事”的效率低退客、進(jìn)度慢骏融、讓人心慌。但如果做一件成一件萌狂，長期來看速度反而更快档玻、效率反而更高、滿足反而更大茫藏，何樂而不為呢误趴？? ? ?

? ? ? ? 高效使用4S和DOC方法是精進(jìn)躍遷的重要手段。前兩年有本書籍《精進(jìn)》务傲，今年有本書籍《躍遷凉当，成為高手的技術(shù)》枣申，都比較火熱。前者講的是如何用持續(xù)精確的努力撬動(dòng)最大的可能看杭，后者講的是成為高手的思維模式和方法忠藤。這兩本書我都沒有看完，但僅僅閱讀部分內(nèi)容都有很大收獲楼雹。但值得警惕的是模孩，像類似這兩本書的成長類、成功類的書籍也許在某種程度上迎合了我們渴望找到成功贮缅、幸福捷徑的天性瓜贾，導(dǎo)致我們“閱讀時(shí)感動(dòng)、放下不行動(dòng)”携悯。我并不是否認(rèn)前面的觀點(diǎn)，而是說要抓住成功筷笨、幸福的根本性東西憔鬼，那就要通過簡化（simplify）、細(xì)分（small）胃夏、縮短（short）和放慢（slow）4S方法轴或，培養(yǎng)練習(xí)的心態(tài)；通過做（do）仰禀、觀察（observe）照雁、糾正（correct）DOC方法，保持內(nèi)心的平靜答恶。我們?nèi)艘惠呑咏任茫且粋€(gè)質(zhì)量守恒的過程，小時(shí)候加法做得多（不斷學(xué)習(xí)新東西）悬嗓，減法做得少（慢慢地減去了天真等優(yōu)點(diǎn)）污呼；青年時(shí)期，學(xué)會(huì)了越來越多的東西包竹，擁有了更多的選擇燕酷，同時(shí)也失去了很多東西，喪失同樣多的機(jī)會(huì)周瞎；到了中年苗缩、晚年，我們失去東西比獲得的東西要多声诸、要快酱讶。同時(shí)，當(dāng)今的社會(huì)節(jié)奏加快彼乌、信息增多浴麻，我們要增強(qiáng)做加法的能力得问，更需要強(qiáng)化減法的能力。我們要更加聚焦于目標(biāo)软免，消除雜事干擾宫纬，就必須做減法，就必須學(xué)會(huì)4S方法膏萧，簡化目標(biāo)漓骚、細(xì)分步驟、縮短時(shí)間榛泛、放慢步伐蝌蹂；就需要保持心靈平靜，關(guān)注當(dāng)下的生活曹锨，沉湎于實(shí)踐孤个、反思和改正的循環(huán)過程中。只有具備目標(biāo)沛简、方法齐鲤、心態(tài)、格局的體系才是取得長期勝利椒楣、濃厚幸福的重要保證给郊。