焦慮者的自述
醫(yī)生：“年齡本今？”
我： “30了闻蛀。”
醫(yī)生：“第一次焦慮是從什么時(shí)候開始的萄窜？”
我： “兩年前吧铃剔。”
醫(yī)生的問(wèn)話讓我回憶起了過(guò)往的點(diǎn)點(diǎn)滴滴… …
從大學(xué)四年在上海讀書到畢業(yè)之后毅然選擇留在上海發(fā)展查刻，和很多在一線城市打拼的人一樣键兜，我已經(jīng)在這個(gè)城市里摸爬滾打十年了，慶幸的是在而立之年的年紀(jì)里穗泵，在外環(huán)外買了個(gè)溫馨的小房子普气，有了穩(wěn)定的工作，雖然沒(méi)有什么大富大貴佃延，但也是簡(jiǎn)單而美好的现诀。而不知什么時(shí)候，焦慮卻未曾招呼履肃，不期而至仔沿。心悸、呼吸困難尺棋、噯氣封锉、心跳加速，終于在一次追公交車的路上我暈倒了。當(dāng)時(shí)我沒(méi)有在意成福，以為是低血糖引起的暈厥碾局，直到后來(lái)才認(rèn)識(shí)到了焦慮的厲害。去年陪父母出去旅游奴艾，面對(duì)陌生的環(huán)境净当，熟悉的感覺(jué)一陣一陣的襲來(lái)，那種害怕與無(wú)助感壓得我透不過(guò)氣蕴潦∠裉洌回到家里立即去醫(yī)院做了全面的檢查，檢查報(bào)告顯示一切完好品擎，醫(yī)生淡淡地說(shuō)了一句：“你是不是有點(diǎn)焦慮埋合，去專科醫(yī)院看看吧萄传∩跛蹋”
那段時(shí)間我瘋狂地去搜索百科，去查閱相關(guān)的病癥秀菱。從百科中提煉的關(guān)鍵詞就是：
“焦慮”是人類的一種短時(shí)的緊張不安復(fù)雜的綜合情緒振诬，屬正常的心理狀態(tài)。
“焦慮癥”是以焦慮情緒為主衍菱，同時(shí)伴有植物神經(jīng)紊亂癥狀如心悸赶么、心跳加速、呼吸困難等脊串。
在確定了自己的癥狀之后辫呻，我掛了號(hào)。去上海精神衛(wèi)生中心的路上我是害怕與擔(dān)心的琼锋，想象中的這種醫(yī)院是一個(gè)個(gè)鐵籠一樣的病房放闺，直到我走進(jìn)醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)那些不安完全是多余的。那天下午陽(yáng)光明媚缕坎，大廳里井然有序的很多人排隊(duì)掛號(hào)怖侦，青年人和老年人的比例是相對(duì)較高的。和醫(yī)生的聊天也是輕松愉快的谜叹，診斷的結(jié)果是由于工作上的壓力以及生活上的瑣碎引起的綜合性焦慮癥匾寝，醫(yī)生開了藥也給了很多行之有效的建議。
對(duì)于焦慮的緩解荷腊，幾條小建議值得一看
1.列一張清單
焦慮的人永遠(yuǎn)都是急躁的艳悔，心里總感覺(jué)有很多事情要做，卻很難一件一件耐心完成女仰，不妨每天列一個(gè)清單猜年，完成一條劃掉一條香府，不要急于求成。當(dāng)自己完成這些時(shí)码倦，會(huì)有滿滿的充實(shí)感。
2.多讀書锭碳、多學(xué)習(xí)
因?yàn)樽约簩?duì)這個(gè)社會(huì)袁稽、這個(gè)世界有太多的未知，只有通過(guò)不斷的獲取新的知識(shí)擒抛、新的力量才能增加自己對(duì)未知社會(huì)的了解推汽，增加對(duì)未知世界的安全感。多讀書歧沪，多讀好書歹撒，在書中你會(huì)感受到生活的美好，脾氣也就慢慢不會(huì)那么急躁了诊胞。
3.多運(yùn)動(dòng)暖夭、多呼吸
通過(guò)鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，也能調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒撵孤。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺的分泌可以讓人快樂(lè)迈着，從而幫助舒緩負(fù)面的情緒，提高記憶力和工作效率邪码。找一個(gè)舒適的坐姿裕菠，嘗試一下瑜伽的腹式呼吸法，閉上眼睛讓自己靜下心來(lái)闭专，鼻吸嘴呼奴潘，吐出一切的不快，學(xué)會(huì)放下影钉。
4.不要排斥心理醫(yī)生
當(dāng)焦慮情緒已經(jīng)完全干擾到你的正常生活画髓，請(qǐng)及時(shí)去三甲醫(yī)院看心理醫(yī)生吧。現(xiàn)在的這種心理咨詢都是完全保密的斧拍，對(duì)醫(yī)生敞開心胸雀扶，或許可以重新燃起生活的熱情焰络。該吃藥吃藥幻林，該工作工作，該健身健身些楣，醫(yī)生的幫助再加上自我的信念感才是真正走出陰霾的關(guān)鍵昂勉。
對(duì)于焦慮浪册，勇敢說(shuō)不！
在這個(gè)急速發(fā)展的社會(huì)岗照，生活節(jié)奏的加快村象，負(fù)面情緒是一種生活常態(tài)笆环。有因?yàn)楣ぷ鹘箲]的、有因?yàn)閻矍橐钟舻暮裾摺⒂袨樯蠲悦５脑炅印⒁灿袨樯缃徽系K恐懼的。焦慮是一把雙刃劍库菲，理性的焦慮可以驅(qū)使人們?nèi)プ非笕松繕?biāo)账忘，奮力前行，把這種情緒控制在一個(gè)健康的水平上熙宇，生活會(huì)更加充實(shí)鳖擒。
你一定不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，成長(zhǎng)的路上焦慮必定如影隨形烫止，接受它蒋荚，平常心，所謂“生命不息馆蠕，戰(zhàn)斗不止”期升，希望每一位“戰(zhàn)士”都能珍惜每一天，享受每一天互躬，熱愛每一天吓妆。
