每個女人都有一個又愛又恨的朋友吗垮，每個月都要來拜訪一次垛吗，與你來一次深刻的交流。

那就是“大姨媽”烁登！

從豆蔻年華時的初潮怯屉，到不惑之年的絕經，我們女人要經歷1800次月經饵沧，“大姨媽”陪伴我們從一個時期轉換到另一個時期锨络，從女孩變?yōu)榕耍瑥膯我坏膫€體升級成妻子狼牺、母親羡儿，并且長久深入地影響著我們的生活和健康。

為了后代的出生,也為了孩子的健康是钥，更是為了自己身體的舒適掠归，我們對于月經的關注已經達到了很高的層面缅叠。

作為女人，

這些經期的知識虏冻，你必須得看看肤粱！

1、經期吃不胖厨相？

不知從什么時候開始领曼，身邊的姐妹們一到生理期就開始放心的大吃特吃，順帶自我安慰：女人的經期就是福利期蛮穿，怎么吃都吃不胖庶骄。

很多姑娘平時歷經艱難才控制下來體重，到了經期覺得能量（大放血）流失得差不多了践磅，多吃一點應該沒事单刁？似乎好像也是這樣的，很多姑娘在經期吃了很多平時不敢吃的東西音诈，結果發(fā)現體重也沒有飆增幻碱，就越發(fā)堅定經期吃不胖的想法了。

實際上细溅，經期會瘦只是你的身體在忽悠你褥傍。

其實是隨著經期到來，人體新陳代謝速度會加快喇聊，水分也會隨著經血排出體外恍风，所以體重才會稍微下降（你想想每天失血那么多，體重不減少一點還像話么誓篱？Ｅ蟊帷）。但其實窜骄，此時人體的新陳代謝只比往常高30%锦募！

由女性基礎代謝率公式：

“661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡”

可以得出：一個27歲、身高163厘米邻遏、體重55公斤的女性糠亩，她的基礎代謝率也不過是1342.6千卡，而它的30%算下來只有402.74千卡准验。

這是個什么程度呢赎线？

一包薯片就五百多卡了，想想你們這時候吃的東西都來填補這小空缺了糊饱，這么多熱量還是會變成脂肪垂寥，這么說來是不是該放下你手上的零食了？

所以，經期前段是可以讓你感覺“不會胖”滞项，但是從第三天狭归，第四天開始，代謝速度又會逐漸開始下蓖扑，所以說唉铜，經期“吃不胖”，其實主要看吃的量律杠，和吃的時間點。

不管什么時候的過度飲食都會導致發(fā)胖竞惋，所以不要在輕信“姨媽來了我不怕柜去，放膽吃”這回事啦。

2拆宛、經期不能運動嗓奢？

現在很多人把經期當成月子在過，不敢做大動作浑厚，害怕受涼股耽。很多熱衷運動的愛好者一到經期也是犯了難題，擔心“血崩”钳幅，又不想前功盡棄物蝙。那么，問題來了敢艰，經期究竟能運動嗎诬乞？

這個答案是肯定的，為了身體健康钠导，經期是可以進行相應的運動的震嫉。

1、人在運動時牡属，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張票堵，血液循環(huán)流暢了，也更有利于經血的排出逮栅，適當運動能緩解經血不暢引起的痛經悴势；

2、運動能使大腦變得興奮证芭，轉移了對疼痛的注意力瞳浦，而且堅持運動能改善個人體質和身體狀況。很多常年受到痛經困擾的姑娘嘗試之后废士，痛經癥狀緩解了不少叫潦。

不過在運動期間，建議不要選擇強度大的運動官硝，腹部背部的鍛煉盡量放到經期結束開始進行矗蕊，經期運動需要注意適當短蜕、要根據自身身體情況來進行。以免影響正常的姨媽量傻咖。

需要注意的是：

有些體質比較虛弱的女生朋魔，姨媽期運動就并不適合了。不但緩解各種難受的情況卿操，反而還會增加經血量形成血崩警检，所以一定要根據自己的身體情況和自己的經期情況來進行。

如月經初期害淤，身體抵抗力是最弱的時候扇雕。也是經期問題，比如痛經最厲害的時候窥摄，就應該盡量避免強度大镶奉、超負荷的運動，可以嘗試簡單的伸展運動或瑜伽崭放，這些動作都可以幫助血液循環(huán)起來哨苛。

等到經期差不多結束時，身體各項平衡能力開始逐漸恢復了币砂，可以增加一些有氧運動來鍛煉建峭。

3、用衛(wèi)生棉棒道伟，經期可以游泳迹缀？

當然不行！

雖然蜜徽，衛(wèi)生棉棒是可以解決經期下水的問題祝懂，和墊式衛(wèi)生巾相比，的確可以防止經血外流拘鞋。

而且砚蓬，一旦衛(wèi)生棉條被打濕，病菌很有可能直接隨著棉絮進入陰道盆色，患上婦科疾病的幾率也會更高灰蛙。

女性經期本就抵抗力差。在經期冷水都建議不要碰隔躲，更何況是整個人都泡在比體溫要低的泳池里游泳呢摩梧？濕邪寒氣很容易進入體內，如果不想宮寒的話呢宣旱，冷飲少喝仅父，冷水也少碰。

如果不得不下水，盡量選擇量少的時間笙纤，不論衛(wèi)生棉棒有沒有防水功能耗溜，每次游泳上岸過后一定要要及時更換。

4省容、量少就少換幾次姨媽巾抖拴？

一般來說，姨媽巾存在兩個弊端：

1腥椒、 貼著人體外部阿宅，悶著容易引起身體不適，長期的不透氣寞酿，有時會引起陰道炎的過敏家夺；

2、 經血特別容易滋生細菌伐弹，吸水量大的姨媽巾容易囤積經血導致陰道細菌失衡患上婦科疾病。

實際上榨为，我們都需要知道的一個常識就是惨好，姨媽巾一定要及時更換，保持在三小時一換的頻率随闺，尤其是在姨媽中期量大的時候應該更勤快一些日川，兩小時跑一趟廁所。

?也有一項調查說到矩乐，日本女人生理期平均每天換六片而我們中國的女性一天正常才三片龄句！衛(wèi)生巾使用習慣重要到能夠影響女性婦科問題！

?總有姑娘在姨媽期會遇上過敏的癥狀散罕，其實也是因為有的姨媽巾放太久沒來的及更換分歇，產生的濕氣讓人感到瘙癢。

除了姨媽期更換衛(wèi)生巾的頻次欧漱，在姨媽巾的選擇上也要花點功夫职抡，比如選擇生產日期、保質期误甚。很多女性在購買姨媽巾的時候有著習慣的購物情節(jié)缚甩，愛囤貨就買了放家里存著用，這種忽略姨媽巾保質期的習慣一定要改改窑邦。

大姨媽是陪伴我們多年的“老朋友”擅威，身體的每個微妙的變化它都能感知到并給你反饋，經期的你也因此格外敏感需要別樣的呵護冈钦，不注意的一個小細節(jié)都有可能不經意間就引起你身體的不適郊丛，解決了這些疑問，再對自己好一點。

你還有什么生理期需要辟謠的知識要和我們分享呢宾袜？評論區(qū)等你~