R·閱讀原文片段
非暴力溝通強調(diào)瓜喇，感受的根源在于我們自身。我們的需要和期待涕蚤，以及對他人言行的看法宪卿，導(dǎo)致了我們的感受的诵。
聽到不中聽的話時，我們有四種選擇佑钾。
第一種是認(rèn)為自己犯了錯西疤。例如，有人氣憤地說：“我從沒有見過你這么自私的人休溶！”這時代赁，我們可能會自責(zé)：“哦，我沒有考慮別人的感受邮偎，真是太自私了管跺。”這會導(dǎo)致我們內(nèi)疚禾进、慚愧豁跑、甚至厭惡自己。
第二種是指責(zé)對方泻云。這時艇拍，我們也許會駁斥對方：“你沒有權(quán)利這么說！我一直都很在乎你的感受宠纯。你才自私卸夕！”在爭吵時，我們一般會感到憤怒婆瓜。
第三種是了解我們的感受和需要快集。這時，我們可能會發(fā)現(xiàn)我們有些傷心廉白，因為我們看重信任和接納个初。
第四種是用心體會他人的感受和需要。這時我們也許就會想：“他傷心可能是因為他需要體貼和支持猴蹂≡耗纾”
通過了解我們的需要、愿望磅轻、期待以及想法珍逸，我們不再指責(zé)他人，而承認(rèn)我們的感受源自自身聋溜。
I·拆書家講解引導(dǎo)
感受的根源谆膳，在于我們自身。他人的言行也許和我們的感受有關(guān)撮躁，但并不是我們感受的起因摹量。感受根源于我們自身的需要。
我們有自由選擇自己應(yīng)對外界的權(quán)利，也要為自己的內(nèi)心和行為負(fù)責(zé)缨称。
負(fù)責(zé)凝果，并不是沉重、負(fù)擔(dān)的意思睦尽；負(fù)責(zé)器净，是將最終解釋權(quán)掌握自己手上。
舉個例子：
甲：你昨晚沒來当凡，令我很失望山害。
乙：昨晚你沒來，我很失望沿量，因為我想和你說一些煩心事浪慌。
在上面的例句中，甲認(rèn)為朴则，她的感受是由他人的行為引起的权纤。而乙認(rèn)為，她感到失望乌妒，是因為她的愿望沒有得到滿足汹想。
A·學(xué)習(xí)者拆為己用
A1:
并不是語言引起感受，而是感受和需求本來就存在撤蚊，只是通過語言表達(dá)出來或被語言喚起古掏。
比如我媽說：“女孩就是瘦點才好看，你一直說你在減肥侦啸，從來沒看見效果槽唾，對你很失望」馔浚”
我有拖延癥夏漱，被打擊了就更懷疑自己能不能堅持，會抬杠：“那就不減了顶捷，我還對你很失望呢∈豪椋”
很多時候我們有需求卻不會直接表達(dá)服赎，而是通過情緒的發(fā)泄讓溝通變得更困難。
A2:
表述事實交播，表達(dá)感受重虑，表達(dá)需求是我們在溝通中需要做的。
其實秦士，只要跟她說“的確沒什么效果缺厉，堅持運動對我而言真的很難。但是你說對我很失望讓我更不相信自己能堅持，因為我想堅持所以我需要你更多的鼓勵提针∶溃”
有時候覺得表達(dá)需求是一件軟弱的事，但是這是重要的方式去探索自己內(nèi)心辐脖，他人了解你饲宛，這個過程也會讓自己有所收獲。
