? 任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都能讓人的身體及心理產(chǎn)生對(duì)應(yīng)的變化阱州，到底這的變化挑秉，是真實(shí)產(chǎn)生的，還是僅僅是心理作用呢苔货？
哈佛醫(yī)學(xué)院博士Sara Lazar犀概，在Ted演講上分享了她的研究成果：
Sara Lazar：靜坐冥想如何改變大腦
Sara Lazar，哈佛醫(yī)學(xué)院博士夜惭，跟很多瑜伽愛好者一樣姻灶，她也是因?yàn)橐淮芜\(yùn)動(dòng)傷害而開始接觸瑜伽。然后致力于研究瑜伽冥想對(duì)人類大腦活動(dòng)和結(jié)構(gòu)的改變滥嘴。
Sara Lazar博士的研究至今已經(jīng)覆蓋眾多新聞機(jī)構(gòu)木蹬，包括紐約時(shí)報(bào)，今日美國若皱，時(shí)代周刊镊叁，CNN，ABC晚間新聞走触，全國公共廣播電臺(tái)晦譬，中央社，和赫芬頓郵報(bào)互广。
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當(dāng)她還在讀研究所的時(shí)候敛腌，熱愛著跑步卧土，一次為了和朋友一起跑馬拉松的她，因?yàn)檫^度訓(xùn)練傷到了膝蓋和背部像樊。
她的物理治療師的告訴她必須停止跑步運(yùn)動(dòng)尤莺，應(yīng)該去嘗試伸展運(yùn)動(dòng)，于是她選擇了用瑜伽來修復(fù)生棍，課程中老師說瑜伽除了有各種“身體上”的療效颤霎，還能增加你的慈悲心，打開你的心扉……
一開始她也不信涂滴，但是練習(xí)一了段時(shí)間友酱，她還是感覺到不一樣了：
“心理變得平靜，更有效率的處理麻煩的事柔纵〉奚迹”
“變得更有慈悲心「榱希”
“更愿意聽從別人的觀點(diǎn)或详，更愿意敞開心胸〖釉担”
……
這讓她很好奇鸭叙，就開始搜索這方面的相關(guān)文獻(xiàn)和資料。
現(xiàn)有的所有研究資料都顯示拣宏，瑜伽和冥想靜坐都可以顯著紓解壓力沈贝，也可以有效舒緩很多疾病的癥狀，包括抑郁勋乾、焦慮宋下、疼痛和失眠，改善人的注意力辑莫。
更有意思的是說学歧，能讓人感覺更快樂，更滿足于自己的生命各吨，擁有更高品質(zhì)的生活枝笨。
這些讓她更有更深的興趣去一探究竟，所以她改變了她的研究方向揭蜒，去研究是什么導(dǎo)致了這一系列改變的發(fā)生横浑。
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之前有針對(duì)“拋接雜耍”的研究屉更，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過拋接雜耍的人的大腦中徙融，專門掌管可移動(dòng)視覺區(qū)域的灰質(zhì)數(shù)量有所增加。
這意味著大腦神經(jīng)元會(huì)根據(jù)經(jīng)驗(yàn)而改變彼此的連結(jié)瑰谜，拋接雜耍的訓(xùn)練改變了大腦欺冀，強(qiáng)化反應(yīng)力树绩。
Sara Lazar以此為啟發(fā)。
她利用三個(gè)月時(shí)間隐轩，對(duì)特定人群進(jìn)行的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持靜坐的人群饺饭，大腦灰質(zhì)的數(shù)量有大量的增多！
正常來講职车，我們?cè)谀昀蠒r(shí)感覺大腦不靈光和記憶衰退砰奕，都是由于大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)面積自然減少造成。
但研究中發(fā)現(xiàn)：那些50歲的打坐者提鸟，居然擁有像20幾歲年輕人的皮質(zhì)面積。
這表明仅淑，冥想練習(xí)能延緩大腦皮質(zhì)結(jié)構(gòu)的自然縮小称勋，使大腦年輕化。
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有些人發(fā)出了質(zhì)疑涯竟，說：也許愛冥想的人本身大腦本身就跟人不同赡鲜。
面對(duì)這種質(zhì)疑，Sara Lazar的第二項(xiàng)研究庐船，找來了從來不冥想的人银酬，做了為期八周的實(shí)驗(yàn)。
研究結(jié)果表明筐钟，他們大腦灰質(zhì)明顯增多揩瞪，大腦中構(gòu)建同理心和慈悲心的區(qū)域也有明顯改變，杏仁核也在變小篓冲。
從科學(xué)的神經(jīng)學(xué)角度李破，冥想真的可以改變你的大腦，進(jìn)而改變?nèi)说恼麄€(gè)思想壹将、性格與心態(tài)嗤攻，從而擺脫焦慮、變得平靜诽俯，減少憂愁妇菱。
