20181019《正念的奇跡》聽后感
一、正念斩例，就是指“對(duì)當(dāng)下的實(shí)相保有覺(jué)知”雄人。覺(jué)在當(dāng)下，活在當(dāng)下念赶。
今天吃過(guò)晚飯础钠，寶寶準(zhǔn)備做作業(yè)恰力，好久，她還沒(méi)進(jìn)入狀態(tài)旗吁〔任看到寶寶對(duì)學(xué)習(xí)的漠視怠慢，我的心火蹭蹭往上躥很钓，情緒控制不住地想教訓(xùn)她香府。此時(shí)，我覺(jué)知到自己的憤怒情緒履怯，及時(shí)調(diào)整自己回还，舒緩情緒。讀了那么多書叹洲，知道親子關(guān)系要如何相處柠硕，但遇到事情還是控制不住自己的情緒，事后又是懊惱又是懺悔的一通反思运提，但下次遇到相同情況仍會(huì)怒火中燒蝗柔，傷了自己，殃及他人民泵。
二癣丧、正念就是”專注“、”用心“栈妆，它來(lái)源于日常生活中胁编，它源于此刻。用心地過(guò)好每一時(shí)刻鳞尔，不管是日常生活中嬉橙，還是工作上。
發(fā)怒過(guò)后寥假，現(xiàn)在的心還是疼的市框，默念：一行禪師說(shuō)的早晨醒來(lái)時(shí)，輕輕地微笑糕韧；閑暇時(shí)枫振，輕輕地微笑；聽音樂(lè)時(shí)萤彩，輕輕地微笑粪滤；發(fā)怒時(shí)，輕輕地微笑……
20181018《心流》聽后感
心流乒疏，是一個(gè)人完全沉浸在某種活動(dòng)當(dāng)中额衙，無(wú)視其他事物存在的狀態(tài)。這種體驗(yàn)本身會(huì)帶來(lái)莫大的成就感和喜悅怕吴。
形成心流：1窍侧，具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)；2转绷，知行合一全神貫注伟件；3，目標(biāo)明確议经；4斧账，掌控自由，渾然忘我煞肾；5咧织，時(shí)間感異常
自得其樂(lè)的性格容易進(jìn)入心流狀態(tài)。
根據(jù)我的體驗(yàn)籍救，心流是進(jìn)入一種忘記工作時(shí)間习绢，越來(lái)越興奮的精神狀態(tài)中。今天就處于那種忘我的狀態(tài)蝙昙，一天幾乎沒(méi)挪屁股闪萄，時(shí)間過(guò)得好快，完成后覺(jué)得特有成就感奇颠。
20181016《深度工作》聽后感
現(xiàn)在大家的精力和時(shí)間都被微信败去，微博等等網(wǎng)絡(luò)社交，購(gòu)物烈拒，娛樂(lè)所占據(jù)圆裕，很難能夠靜下心來(lái)專注學(xué)習(xí)和工作。
面對(duì)這種情況荆几，我們應(yīng)該預(yù)先計(jì)劃好使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間吓妆，并嚴(yán)格執(zhí)行，提高專注力伴郁」⒄剑回到家后可以限制使用手機(jī)，專注高效地陪孩子們焊傅；規(guī)定早上吃青蛙時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)……不要用網(wǎng)絡(luò)來(lái)消磨時(shí)間剂陡，可以用這些時(shí)間來(lái)讀書，運(yùn)動(dòng)或面對(duì)面地與朋友交流狐胎。
進(jìn)入深度工作的準(zhǔn)則：1鸭栖，選擇適合自己的方法：把時(shí)間分成兩部分，一部分是深度專注地工作握巢，另一部分用于處理其他事務(wù)晕鹊。2，忌分心，預(yù)先計(jì)劃好使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間溅话，并嚴(yán)格執(zhí)行晓锻。3,遠(yuǎn)離社交媒體，謹(jǐn)慎選擇網(wǎng)絡(luò)工具飞几。4砚哆，摒棄浮淺，價(jià)值不高的工作屑墨，做好每一天的計(jì)劃躁锁。
我們都需要深度工作，成就更好的自己卵史。
20181015閱讀《幸福的方法》之幸福學(xué)習(xí)法
幸福的學(xué)習(xí)首先讓學(xué)習(xí)是件快樂(lè)的事情战转，而這一點(diǎn)對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是痛苦。每天下班后我就成了“討厭的媽媽”以躯，督促寶寶學(xué)習(xí)槐秧，做作業(yè)，這段時(shí)間是極其不開心的寸潦。寶寶認(rèn)為學(xué)習(xí)是父母讓學(xué)的色鸳，而不愿主動(dòng)去學(xué)習(xí)。怎樣可以讓寶寶有那種心流的體驗(yàn)见转，讓寶寶愛(ài)上學(xué)習(xí)命雀，使學(xué)習(xí)成為一件快樂(lè)的事情？每個(gè)人天生都具備對(duì)學(xué)習(xí)的熱情斩箫，寶寶的好奇都被我們的不耐煩給扼殺掉了吏砂，我該如何再次讓寶寶重拾求知的熱情，從而愛(ài)上學(xué)習(xí)呢乘客？
工作讓人更幸福狐血！這點(diǎn)我深有體會(huì)：因?yàn)閹殞殻译x開職場(chǎng)6年易核，在這6年中匈织，我享受了帶寶寶的幸福和快樂(lè)，同時(shí)也體驗(yàn)了辛苦與委屈牡直。在家?guī)拮贺埃迬У煤檬悄愕谋痉荩瑤Р缓枚际悄愕腻e(cuò)碰逸。生活重心都在家人小孩身上乡小，這種生活狀態(tài)讓我焦慮，情緒失控饵史。重新走上工作崗位满钟，浸泡在易效能環(huán)境中胜榔，雖然工資不高，工作沒(méi)有什么挑戰(zhàn)性湃番，但我在工作和學(xué)習(xí)中得到了成就感夭织，獲得了幸福感。每做好一項(xiàng)工作牵辣，我都覺(jué)得很開心摔癣，有成就感奴饮，那就是種心流體驗(yàn)纬向，感覺(jué)好長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有這種感覺(jué)了。
用心去尋找快樂(lè)戴卜！
