2017年1月5日回挽，第五次打卡。
這兩天感冒了猩谊，早上起來涕淚橫流哇千劈，好慘！
閑話不多說牌捷，上早餐：五色粥墙牌、蒸山藥、蒸紅薯暗甥、一個(gè)水煮蛋憔古、1/3個(gè)石榴；
吃過早飯覺得沒什么意思淋袖，又不想做別的，干脆就去了健身房锯梁。今天的運(yùn)動(dòng)量：跑步機(jī)（跑10min休息2min）30min即碗；
今天器械主要練習(xí)了胸肌（中間被一個(gè)帥帥的教練糾正了一些小錯(cuò)誤陌凳，做的更好啦）剥懒；
之后小休息一下，動(dòng)感單車50min合敦。剛開始時(shí)單車室里一個(gè)人都沒有初橘，我一個(gè)人在里面搖頭晃腦，嗷嗷流汗，爽呀保檐！由于感冒了耕蝉，今天水真是沒少喝。
沖完澡出來感覺肚子餓了夜只，但運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)盡量不要吃東西垒在，當(dāng)你在減肥的時(shí)候。到家后做了個(gè)白菜還帶玉米湯扔亥、吃了幾個(gè)小紅薯场躯、幾塊南瓜，碳水化合物攝入有點(diǎn)多旅挤。
晚上看著大家吃飯沒控制住自己踢关，吃了幾個(gè)小紅薯、一小塊南瓜餅子粘茄，喝了一杯鮮牛奶签舞，補(bǔ)充下蛋白質(zhì)，本來打算晚上不吃的驹闰，有了點(diǎn)罪惡感瘪菌！
今天在跑步時(shí)感覺有點(diǎn)力不從心呢，就總是覺得累嘹朗，是不是跟我感冒有關(guān)呢师妙？但還是堅(jiān)持跑完每天的量。我從小跑步就很快屹培，在班級(jí)里也都是出了名的默穴，用我們體育老師的話說就是很有爆發(fā)力，但沒什么長勁褪秀。在小學(xué)時(shí)蓄诽，有一次我嘗試了800米，由于速度沒掌握好媒吗，起步速度太快仑氛，跑了一半吧，我就累的不行闸英，半途就退了下來锯岖，所以從這之后我再?zèng)]跑過800米，屬于心里的隱痛甫何，我也你再敢嘗試出吹，怕重蹈覆轍。直到上大學(xué)辙喂，必須要求有800米達(dá)標(biāo)測(cè)驗(yàn)捶牢，我才每年一次的跑了起來鸠珠，平時(shí)則是能避就避。由于有很多文章都在說跑步時(shí)間長了秋麸，真的改變了他們的生活渐排，我喜歡的張鈞甯、陳意涵姐妹淘更是時(shí)刻準(zhǔn)備著跑竹勉，村上春樹也寫過《當(dāng)我談跑步時(shí)飞盆，我在談什么》，我尤其喜歡次乓，每次意志不堅(jiān)定時(shí)都要去看看吓歇。也推薦大家閱讀。
終于也是去年7月票腰，我決定試一試城看，看看跑步是否真的那么好，我也是想從跑步中培養(yǎng)自己的意志力和韌性杏慰。剛開始的時(shí)候會(huì)覺得有些吃力测柠，可能是我心里面就抗拒它吧，以快走為主缘滥，中間摻雜著跑步轰胁！一段時(shí)間后，我決定嘗試著不停歇的跑10min朝扼，然后快走赃阀，再如此的循環(huán)，到后來在跑步機(jī)上一次跑個(gè)半小時(shí)也是OK的擎颖，然后的然后在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑個(gè)10多圈也是輕松的榛斯。目標(biāo)是要參加一次就近城市的馬拉松，這是我一直很想嘗試的事搂捧。這不光說明一個(gè)人跑步很擅長驮俗，更是考驗(yàn)他的身體素質(zhì)和精神素質(zhì)，說明他的耐力和做事的韌勁持久度都是極好的允跑。這樣的人王凑，只要努力的方向?qū)α耍欢〞?huì)有所成聋丝！
很多人都說跑步傷膝蓋荤崇，尤其在跑步機(jī)上，還是不要跑了潮针。單車騎多了容易受傷、傷膝蓋倚喂，還是不要騎了……我想說每篷，親愛的瓣戚，但不運(yùn)動(dòng)更有可能會(huì)生病，不能僅僅因?yàn)樗哂羞@個(gè)可能行焦读，就扼殺自己嘗試它的可能性啊子库。每個(gè)人的身體狀態(tài)和感覺都是不一樣的，不要因?yàn)樯砼詡€(gè)別的現(xiàn)象而放棄想要改變的信念矗晃，身體是你自己的仑嗅，生命就是要不斷的嘗試。在跑步前可以先做好功課张症，跟著大前輩們仓技，或是運(yùn)動(dòng)大神們多學(xué)習(xí)，把傷害程度和可能性降到最低俗他。
關(guān)于跑步的幾點(diǎn)小tips：1.還是說到姿勢(shì)脖捻，姿勢(shì)，掌握正確的姿勢(shì)兆衅。跑步不像動(dòng)感單車或是別的器械要求的那么多地沮，只要腳的發(fā)力點(diǎn)對(duì)，就可以羡亩。2.穿上一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋摩疑，一雙耳機(jī)，奔跑吧畏铆！
村上春樹說：“跑步有好幾個(gè)長處雷袋。首先是不需要伙伴或?qū)κ郑膊恍枰貏e的器具和裝備及志，更不必特地趕赴某個(gè)特別的場(chǎng)所片排。只要有一雙適合跑步的鞋，有一條馬馬虎虎的路速侈，就可以在興之所至?xí)r愛跑多久就跑多久”率寡。由于我開始的時(shí)間還不長，雖并沒有完全領(lǐng)會(huì)跑步帶來的無限好處倚搬，但身體的輕微變化冶共，平時(shí)遇到煩心事或是想要放棄時(shí)，耐力和耐心是有感覺在變化的每界。
我是屬于易胖體質(zhì)捅僵，就是那種光喝水都很容易長肉的身體，因?yàn)檫@樣眨层，我一度埋怨和沮喪庙楚。尤其身邊也有不少怎么吃都不胖的朋友，他們既滿足了口腹之欲趴樱，也不用體會(huì)減肥的痛苦馒闷，讓我很是羨慕酪捡！但我村叔給了我完美的解答：“不過細(xì)想起來，這種生來易于肥胖的體質(zhì)纳账，或許是一種幸運(yùn)逛薇。比如說，我這種人為了不增加體重疏虫，每天得劇烈地運(yùn)動(dòng)永罚，留意飲食，有所節(jié)制卧秘。何等費(fèi)勁的人生澳馗ぁ！然而倘使從不偷懶斯议，堅(jiān)持努力产捞，代謝便可以維持在高水平，身體愈來愈健康強(qiáng)壯哼御，老化恐怕也會(huì)減緩坯临。什么都不做也不發(fā)胖的人無須留意運(yùn)動(dòng)和飲食，也無須去尋這種麻煩事兒做的人恋昼，為數(shù)肯定不會(huì)太多看靠，因此這種體質(zhì)的人，每每隨著年齡增長而體力日漸衰退液肌。不著意鍛煉的話挟炬，自然而然，肌肉便會(huì)松弛嗦哆，骨質(zhì)便會(huì)變?nèi)醢妗Ｊ裁床攀枪剑€得以長遠(yuǎn)的眼光觀之老速，才能看明白”粥喜。
不管是減肥、增肌橘券、塑形额湘、還是我們其他的人生方面，都應(yīng)該以長遠(yuǎn)的目光來看旁舰，不要只顧著眼前的小事锋华。比如減肥這件事，可能你付出了努力和汗水箭窜，一段時(shí)間過去了毯焕，然而并沒有什么卵用，體重也沒怎么掉磺樱，但請(qǐng)你堅(jiān)持纳猫，他們都在細(xì)節(jié)之處慢慢變化紧阔，然后帶給你驚艷。如果只是稍做努力续担，事事都這么容易達(dá)成，那恐怕幾乎人人都能當(dāng)成功者活孩，成功這件事物遇，也就顯得沒那么珍貴了！
請(qǐng)記缀度濉：傻X一樣的堅(jiān)持询兴，才會(huì)看見牛X一樣的結(jié)果。如果做任何事情都先要結(jié)果起趾，感覺困難就直接放棄诗舰，這樣的人生，想來也是無趣训裆！
