拳譜曰“起落二字一命亡”刨沦，“將身體掛在手上”诗宣，則為功夫之大成，要達(dá)到以上效果想诅，就要把十三身法的幾乎所有要求都裝進(jìn)去梧田。而最先要做到的是尾閭正中，從吊襠開始侧蘸。
拳譜曰“起落二字一命亡”裁眯，可見起落之重要與霸道！所謂“起落”讳癌，如果只是身形的變化穿稳，那就不足為奇了，如果能夠?qū)⑸眢w的起落重量用于拳腳之上晌坤，使其瞬間勢(shì)大力沉逢艘，則變得不簡(jiǎn)單！
“將身體掛在手上”骤菠，則為功夫之大成它改，身與手的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，關(guān)鍵還在于內(nèi)臟的動(dòng)商乎，由橫隔膜主宰內(nèi)臟之起落央拖，使身體的重量可以隨心所欲得到控制，且能夠連續(xù)不斷進(jìn)行打擊鹉戚，為功夫的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用奠定了扎實(shí)的基礎(chǔ)鲜戒！
要達(dá)到以上效果，就要把十三身法的幾乎所有要求都裝進(jìn)去抹凳。只是遏餐，飯要一口一口吃，步要一步一步走而最先要做到的是尾閭正中赢底。
尾閭正中那幾條是郝月如前輩后來加的失都。最初柏蘑，武禹襄前輩交下來的，是身法八要粹庞。身法八要中有一條：吊襠咳焚。
吊襠：兩股用力，臀部前送信粮，腰脊意向下，脊骨根朝前運(yùn)動(dòng)托起小腹趁啸，小腹有上翻之勢(shì)强缘，謂之吊襠。
一直有朋友問不傅，十三身法中的吊襠旅掂，和尾閭正中有什么區(qū)別？我在這里試著說一說我的看法访娶。
吊襠是練法商虐，是告訴習(xí)拳者怎么去做。而尾閭正中呢崖疤？尾閭正中：兩股有力秘车，臀部前收，脊骨根向前托起丹田（小腹）劫哼，謂之尾閭正中叮趴。已經(jīng)是一個(gè)中級(jí)的要求了，這時(shí)候已經(jīng)“兩股有力”了权烧，即使有力眯亦，也不要懈怠，保持這個(gè)狀態(tài)接著練般码。
太極拳上手很容易妻率，但真正要練明白，真不是一件容易的事板祝。
記得好像是鄭曼青前輩的書上記錄過宫静，說當(dāng)年練拳時(shí)，楊澄甫宗師坐在那兒看著券时，也不說什么話囊嘉，就一個(gè)“松”字，不知道說了多少遍革为。還說扭粱，如果不告訴學(xué)生們，學(xué)生們?nèi)呑右膊恢浪伞?/p>
鄭前輩何許人震檩？人稱五絕老人也琢蛤！不說是天神下凡吧蜓堕，至少學(xué)習(xí)能力肯定是比我強(qiáng)，怎么也得是個(gè)學(xué)霸級(jí)的人物博其。
就這么一個(gè)學(xué)霸級(jí)的人物套才，在書中說：現(xiàn)在想來，不要說三輩子慕淡，六輩子也想不出啊背伴。
有拳友吊襠練拳后提出意見：這樣練，不舒服胺逅琛傻寂？我當(dāng)時(shí)就琢磨上了。練拳得舒服携兵？哪本太極拳經(jīng)上的要求凹碴？我怎么沒讀到過呢徐紧？
其實(shí)不要說舒服静檬，就是松這一字，在太極拳的那些早期的拳論上也是不多見的并级。如果真的知道了什么是松拂檩，體驗(yàn)到了真正的松，這太極拳也不用練了嘲碧，應(yīng)該做什么都很不錯(cuò)了呢广恢。
在楊澄甫宗師的《太極拳十要》中，提到過松腰呀潭。至于怎樣松腰钉迷，老人家?guī)缀踔蛔治刺帷Ｔ谥暗牟┪闹心剖穑腋嬖V過大家松腰的練法糠聪，就是關(guān)注自己的腰。關(guān)注久了谐鼎，就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰不松舰蟆。
發(fā)現(xiàn)自己腰不松，也不要沮喪狸棍。男性成年人身害，幾乎都不松。知道不松就是進(jìn)步草戈。第二步塌鸯，放松它。當(dāng)時(shí)我還說過唐片，用意關(guān)注是放松腰的方法丙猬，但不是效率最高的方法涨颜。
效率高一點(diǎn)的方法：吊襠
