昨天晚上和我一個(gè)朋友討論我準(zhǔn)備寫的內(nèi)容测蹲，我說我準(zhǔn)備寫一篇關(guān)于吵架的文章莹捡，她很驚訝：「不是吧，你要教別人怎么撕逼翱奂住篮赢？不過你撕逼那么厲害，我還挺想學(xué)學(xué)的琉挖∑羝」
我只能很無奈的說：「親愛的，是吵架不是撕逼示辈，能不能思想正面一點(diǎn)寥茫。」
「誒矾麻？纱耻！不一樣嗎芭梯？」
——卒
盡管我知道你們都很想看撕逼技能，但是為了社會(huì)和諧弄喘，答應(yīng)我不要這樣好吧玖喘。看吧蘑志，我很了解你們吧……
我知道你們想要什么累奈，但、是急但、我澎媒、偏、不……
一波桩、什么是「吵架」
大概每個(gè)人都經(jīng)歷過那樣的時(shí)候：分分鐘想掐死對(duì)方戒努。我們身邊總是有許多恨不得咬死的傻逼，每一個(gè)動(dòng)作都是在挑戰(zhàn)我們的忍耐底線突委，「我實(shí)在是憋不住了柏卤，不吵一架對(duì)方就不會(huì)懂別人到底在想什么≡扔停」所以說缘缚，吵歸吵，但是這也是一種很好的溝通方法敌蚜。
其實(shí)在親密關(guān)系中桥滨，發(fā)生爭(zhēng)吵的情況更常見：男朋友接了一個(gè)異性朋友的電話、男朋友回短信遲了一分鐘弛车、女朋友雙十一又亂買東西齐媒、老公把臟襪子隨便扔在地上、老婆燒菜忘了放鹽……這類小事簡(jiǎn)直多如牛毛纷跛。
而這個(gè)時(shí)候因?yàn)?b>情緒激動(dòng)喻括，雙方都伴隨著強(qiáng)烈的語言、動(dòng)作進(jìn)行溝通贫奠，我們的下意識(shí)就可以知道這樣就可以稱為吵架唬血。我們都知道吵架都是源于內(nèi)心兩人都極度想要表現(xiàn)自己的欲望，所以通過這種方式來強(qiáng)迫對(duì)方接受自己的觀點(diǎn)唤崭，因此拷恨，包含著抱怨、指責(zé)等情緒的溝通都可以看作是吵架谢肾，比如冷暴力腕侄。
二、我們吵架是怎么吵的
吵架區(qū)別于談話的最大的特征在于，我們是帶著情緒的溝通冕杠，在吵架的過程中我們微姊，用得最多的是非語言的工具。
?表 情
這里的表情不僅僅是面部表情拌汇，還有的是身體柒桑、語言的表情弊决，也就是我們用來修飾語言噪舀、身體表現(xiàn)所用的手段。比如說飘诗，身體夸張的肢體動(dòng)作与倡，猙獰的面部表情、粗魯?shù)恼Z音語調(diào)其實(shí)都是我們整體傳達(dá)出來的感受昆稿。
?情 緒
前面說到纺座，吵架是情緒的溝通，我們以為的吵架是因?yàn)樯鷼飧忍叮菫槭裁磿?huì)生氣净响？背后多半掩蓋著更多情緒，比如我們的期待喳瓣、失望馋贤、委屈、傷心等畏陕，「昨天晚上去哪里鬼混了配乓？」意思是「我很擔(dān)心你，你這么晚回來我很害怕惠毁，你不肯解釋是不是有事瞞著我犹芹，你已經(jīng)不愛我了【洗拢」
?動(dòng) 作
小吵小鬧的時(shí)候腰埂，我們通常采取小動(dòng)作來宣泄自己的情感，像是大力地把門關(guān)上蜈膨，或者把凳子椅子弄得乒乒乓乓響屿笼，把枕頭扔在地上，把拳頭打在墻上……就算是我們沒有經(jīng)歷過丈挟，偶像劇里都演得太多了刁卜。
再嚴(yán)重一點(diǎn)就是冷戰(zhàn)，雙方表現(xiàn)得冷言冷語曙咽，企圖用冷漠來強(qiáng)調(diào)自己的存在蛔趴。
比冷戰(zhàn)更嚴(yán)重的應(yīng)該是所謂的「動(dòng)手」了，常見的「家暴」就是其中之一例朱，推搡或者毆打?qū)Ψ剑?/b>這種情況多數(shù)發(fā)生在小孩子身上孝情，因?yàn)樗麄儧]有辦法用其他方法表達(dá)自己鱼蝉。當(dāng)成年人覺得情緒已經(jīng)激動(dòng)到臨界點(diǎn)了，也會(huì)采取更直接的辦法箫荡，怪不得說「吵架的人智商會(huì)變低呢」魁亦。
三、90/10原則
在心理學(xué)中有一個(gè)原則羔挡，叫90/10原則洁奈，比如你今天跟別人吵架了，你很生氣绞灼，你會(huì)覺得是吵架引起了你的情緒反應(yīng)利术。但是實(shí)際上，引發(fā)你憤怒的90%的原因是由于你過去的經(jīng)歷低矮，而今天導(dǎo)致吵架的事件只占10%印叁。
人際關(guān)系其實(shí)就是這樣兩種力量：一種是我安全、我信任军掂，所以我平和轮蜕、我接受、我理解蝗锥、我包容跃洛。另一種是，因?yàn)槲也粔虬踩曜罚粔蛳嘈抛约核翱危晕曳烙驗(yàn)槲也辉敢饨邮芪也缓谩?/b>為什么不能客觀的去看待這件事呢痊剖？
很多時(shí)候是目前的情形觸發(fā)了你原有的經(jīng)歷韩玩，即和原有的經(jīng)歷重疊了，如果這個(gè)人格平和陆馁，基本上沒有什么挫折經(jīng)歷找颓，則較容易客觀看待事情。如果對(duì)方屬于那種一貫的被父母批評(píng)多了叮贩，被別人瞧不起击狮、不自信，當(dāng)你說他不好的時(shí)候益老，他重疊的是什么印象呢彪蓬？“我又挨批評(píng)了”“我又犯錯(cuò)誤了”。所以他第一反應(yīng)是“你認(rèn)為我不好”捺萌，其實(shí)內(nèi)心是“我自己不夠好”档冬，重疊了過去的一些不良的經(jīng)歷。
所以對(duì)于沖突，我們基本的認(rèn)識(shí)應(yīng)該是什么呢酷誓？沖突不是因?yàn)槟悴缓门担膊皇且驗(yàn)樗缓茫皇且驗(yàn)槟憧蹌?dòng)了他的扳機(jī)盐数，他也扣動(dòng)了你的扳機(jī)棒拂，沖突表明兩者之間需要溝通。你需要理解他的過去玫氢，知道他何以如此帚屉。他也需要理解你的過去，知道你為何如此琐旁，這就是有效的溝通涮阔。爭(zhēng)執(zhí)過程中猜绣，你一言我一語灰殴，嗓門越來越大，怒氣越升越高掰邢，盡管你們都在講話牺陶，講很多很多，但這是無效的溝通辣之。
四掰伸、吵架時(shí)誰聲音高誰就有理嗎
別看吵架的時(shí)候劍拔弩張，誰都想顯示自己厲害怀估，其實(shí)狮鸭，表現(xiàn)的越是很厲害的人越自卑。也就是說一個(gè)越自卑的人多搀，他往往有時(shí)候越偽裝自己歧蕉，用防御的一些形式來顯示自己，“我不怕你康铭、我很厲害”惯退，所以有的人是先拍桌子后發(fā)火。
為什么从藤？拍桌子是為自己壯膽的催跪，是意識(shí)層次的，他為了表示自己的強(qiáng)大所以我生氣夷野。越張牙舞爪懊蒸，吵的越厲害，說的越多的人越是弱者悯搔。
當(dāng)我們?cè)谶@么去看的時(shí)候我們自己的神經(jīng)也放松很多骑丸，不用再裝強(qiáng)大了，夫妻之間更要真實(shí)。
五者娱、吵架的背后表達(dá)的是是強(qiáng)烈的關(guān)注需要
一種情緒實(shí)際它不僅僅是一種情緒抡笼，它包含著相互對(duì)立的另外一種情感。這里我教大家一些技巧黄鳍，分清相互對(duì)立的情感推姻。比如侵略性它對(duì)立的情感是什么？是渴望溫柔和親近框沟。
吵架是表達(dá)渴望注意藏古，渴望關(guān)注、渴望身體的接觸的忍燥，因?yàn)樽顝?qiáng)有利的溝通還是身體的溝通拧晕，語言有時(shí)候是蒼白的，所以我們還要識(shí)別對(duì)方的的對(duì)立的情感梅垄，不管它表面的現(xiàn)象厂捞，這就是心理的妙處。
當(dāng)一個(gè)人非常憤怒的時(shí)候表達(dá)的是什么队丝？是要用憤怒來表達(dá)她的力量靡馁，其實(shí)是她覺得我憋得太久了，我太委屈了机久，平時(shí)我太弱了臭墨，這里面有多少壓抑的東西在里頭，多少被忽略膘盖，不被尊重的感覺胧弛，所以她用這種身體的強(qiáng)大，聲音的高度來表達(dá)自己侠畔。
所以一定要看她的肢體語言结缚，看她內(nèi)在的情感。一些人說生活平淡践图、苦悶掺冠，那是什么？渴望意義和目標(biāo)码党，他需要探索新的生活目標(biāo)了德崭，需要找到生活的另外的意義了，所以他渴望轉(zhuǎn)變揖盘。
六眉厨、小技巧
每份爭(zhēng)吵的背后都有一份未滿足的期待
※技巧一：最簡(jiǎn)單有效的一句話技巧：當(dāng)出現(xiàn)狀況時(shí)，問問自己兽狭，“如果我是你憾股，我想表達(dá)什么呢鹿蜀？”
※技巧二：如何愉悅的聽對(duì)方罵你？
還記得小時(shí)候我們?cè)催^的卡通電影嗎服球？當(dāng)有人正在罵你茴恰，不堪入耳，身體內(nèi)有一份很大的情緒又不能離開時(shí)（特別是領(lǐng)導(dǎo)斩熊、伴侶往枣，等）
首先，先深呼吸粉渠，然后你看著對(duì)方分冈，想象對(duì)方長(zhǎng)出了一個(gè)大象的鼻子，小狗的耳朵霸株，那個(gè)時(shí)候你會(huì)體驗(yàn)到什么呢雕沉？相信那個(gè)時(shí)候你會(huì)忍不住想笑，變的開心起來去件，總之這個(gè)方法你越搞怪坡椒，越玩好，越形象箫攀，就越有效肠牲。
※技巧三：試著從“我”開始表達(dá)
從對(duì)方先開始的溝通經(jīng)常會(huì)失去理智，很容易把眼前的上升到經(jīng)常性的語境靴跛，這時(shí)候吵來吵去只是為了傷害對(duì)方，從而達(dá)到自己的滿足感渡嚣。
最簡(jiǎn)單的方法是用“我”來開始梢睛，盡量描述自身的感受，盡量描述事情的客觀狀況识椰，描述這件事可能或者已經(jīng)引發(fā)的后果绝葡。
「你夠了，每次你的臟衣服都亂扔腹鹉，你是殘還是廢藏畅？」——「我收拾東西很辛苦很累的，你這樣亂扔我很生氣功咒∮溲郑」
好好感受一下，是不是有不一樣的效果......
