【會務組】

總統(tǒng)籌：張梅風

主持人：薛波

時間大臣：蘇春福

排麥大臣：崔紅紅

記錄大臣：王易

宣傳大臣：李濤

統(tǒng)計大臣：貢娟

【會議通知】

進入YY：3962932

天使27班——思維模型訓練營

第3次班級聯(lián)合周檢會議

時間：7月28日 周日

? ? ? ? ? ? ? 早6:00-7:00

承辦:思維模型訓練營12班

會議主題：思維力

會議流程：

?【5:50-6:00】思維模型訓練營10班咕缎、11班、12班全體成員開啟yy 39629323進入房間

?【6:00-6:03】

主持人：薛波（準備+開場）

親愛的易效能的小伙伴們大家早上好！今天是思維模型訓練營天使27班的第三次班級聯(lián)合周檢會議。歡迎小伙伴們準時來到周檢視會荠察。請大家為自己的早起參會點個贊脚曾！本次會議由12班承辦，10班埃跷、11班、12班全體成員參與。感謝班主任張梅風老師和各位班委的信任弥雹。先做個簡單自我介紹垃帅。我是今天的主持人薛波，坐標山西呂梁缅糟，我的三個標簽：1挺智、兩個孩子的寶爸；2窗宦、房地產(chǎn)營銷策劃赦颇；3、易效能忠實踐行者赴涵。 接下來請允許我為大家介紹一下為本場會議辛苦付出的會務組成員媒怯。會議總統(tǒng)籌張梅風女士。時間大臣：蘇春福髓窜。記錄大臣：王易扇苞。排麥大臣：崔紅紅。宣傳大臣寄纵、李濤鳖敷，統(tǒng)計大臣：貢娟。為了我們今天會議的順利召開程拭，這幾天大家一直在辛苦的籌備著定踱，讓我們用鮮花與掌聲表示感謝。

下面我為大家介紹一下今天會議的流程：

1恃鞋、時間大臣宣布時間記錄規(guī)則

2崖媚、優(yōu)秀學員分享? 第一位：張娜， 第二位：葉慧恤浪， 第三位：劉鴻雁 畅哑，第四位：胡明明

3、問題答疑：劉鑫老師

?【6:03-6:05】

主持人：接下來有請本次會議的時間大臣蘇春福老師宣布時間記錄規(guī)則

?【6:03-6:05

時間大臣宣布時間規(guī)則

大家早上好水由，我是12班4組蘇春福荠呐，坐標廣東佛山，我的三個標簽是

一.郵政企業(yè)專一者

二.銀行風險管理者

三.自律跑步受益者

時間對每個人都是寶貴的砂客，合理準時利用時間是對別人最大的尊重泥张，也是珍愛生命的體現(xiàn)。感謝各班委的付出與對我的信任鞭盟！預祝班會圓滿成功圾结！

現(xiàn)在我宣布會議計時規(guī)則：

分享時間：優(yōu)秀學員分享10分鐘，劉鑫答疑15分鐘齿诉。

到時提醒： 時間到時前1分鐘筝野，敲一下杯子聲音（示范）晌姚，時間到時前30秒，敲二下杯子聲音（示范）表示時間一到歇竟，敲三下杯子聲音贵扰。請各位控制好時間熊昌。

3.老師答疑計時不做提醒。

謝謝！把麥交給主持人朝巫！

主持人：謝謝時間大臣蘇春福老師赊堪，請大家掌握好時間髓废，在規(guī)定的時間內(nèi)做最高效的輸出冬骚。

我們本周的學習主題是思維力，思維力包括理解力别瞭、分析力窿祥、整合力、比較力蝙寨、概括力晒衩、抽象力、推理力墙歪、論證力听系、判斷力、心算力等虹菲。它是整個智慧的核心靠胜，參與、支配著一切智力活動届惋。

培養(yǎng)思維力是每個人從小必須做的練習和成才途徑髓帽。每個人的學習菠赚、工作和生活都離不開思維力脑豹。同樣的，現(xiàn)代人們的學習工作生活似乎還離不開一樣東西衡查，大家知道是什么嗎瘩欺？大家可以在屏幕上打字互動一下。對的拌牲，就是手機俱饿。

? 下面邀請12班優(yōu)秀學員張娜分享她用時間管理的思維來管理現(xiàn)代人普遍存在的手機病，有請張娜上麥塌忽，大家鮮花和掌聲歡迎拍埠。

?【6:05-7:00】

優(yōu)秀學員：張娜（10分鐘）

暑假期間，越來越多的家庭正在進行著沒有硝煙的反手機戰(zhàn)爭土居。都說消滅小偷職業(yè)的是手機枣购，那么帶火假期特長班輔導班的會不會也是手機呢嬉探？因為好多家長都會說，在家也是上網(wǎng)看手機棉圈，還不如出去上課涩堤。很多人都知道，玩手機對眼睛不好分瘾，但是你知道嗎胎围？手機對健康的影響可不只是近視這么簡單。

　　快餐式的手機文化德召，已經(jīng)讓我們對時間的感知度大大降低了白魂。一個簡單的例子，小時候等人等車是一件非常煎熬的事情上岗，覺得時間怎么過得這么慢碧聪，怎么還不來？但是現(xiàn)在有了智能手機液茎，等人so easy逞姿，對不對？再比如捆等，我們健身肌肉會酸痛滞造，學習久了會頭會累，但是刷手機栋烤，沒什么感覺谒养，輕輕松一兩個小時就過去了。正因為如此明郭，手機在帶給我們輕松和便捷的同時买窟，也在悄然影響著我們的身體和健康，很多人已經(jīng)自知或不自知地患上了“手機病”薯定！今天始绍，我要帶給大家的課程就是“這個殺手有點冷”。

? ? 當然话侄，這個健康殺手就是手機亏推。那么手機病有多少呢？

　　干眼綜合癥

　　現(xiàn)在不少年輕人白天工作用電腦年堆，等車坐車還不忘用手機上網(wǎng)吞杭，晚上熄燈后還躺在被窩用手機看小說看電影。如此長時間地盯著屏幕变丧，會導致干眼芽狗、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等痒蓬。當人們目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕時童擎，其眨眼次數(shù)會減少1/3曼月。這會導致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤柔昼。而淚液蒸發(fā)是導致干眼癥的主因之一哑芹。干眼癥最終會導致永久性眼損傷。時間久了捕透，眼睛‘鬧意見’是早晚的事聪姿。”

　　當我們長時間盯著屏幕乙嘀，刷微博或觀看視頻后末购，可能出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、充血虎谢、分泌物溢出等癥狀盟榴，這是視疲勞表現(xiàn)，若不及時進行休息婴噩，就會眼睛干澀擎场、視線模糊，甚至可能患上角膜几莽、結(jié)膜炎癥迅办。

　　英國眼科專家指出，智能手機正在傷害人們的眼睛章蚣，智能手機出現(xiàn)以來站欺，英國近視患者的人數(shù)就增長了35%。如果照此發(fā)展下去纤垂，預計到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會因為使用智能手機以及長期盯著屏幕而患上近視矾策。

　　聽力下降

　　日本生物學家宮本理的研究發(fā)現(xiàn)，每天使用手機通話時間達3小時峭沦，則8年后會致使聽力降低12%贾虽。他們認為手機中所使用的揚聲器構(gòu)造對人的聽力有害。常用手機緊貼耳部進行通話熙侍，會致使人的聽力不斷下降榄鉴。報道中還提到履磨，手機對未成年人的危害性相較成年人來說更大蛉抓。若一個未成年人自15歲起，每天使用手機通話3小時剃诅，那么在不考慮其他影響因素的情況下巷送，他在50歲時的聽力要比正常情況的聽力差一半。

　　文本手

　　也許你聽起來還覺得這是一件好事情啊矛辕，畢竟這樣以后你就可以用這只“敏捷的瓜子”去玩兒Pokémon Go了笑跛。經(jīng)常用大拇指玩智能的人付魔，其手部肌肉長時間保持快速、緊張的運動飞蹂，易導致手指几苍、腕部關節(jié)過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運動會導致腱鞘變厚陈哑，引起骨性纖維鞘管狹窄妻坝，繼而肌腱被過度磨損而發(fā)生炎性反應，從而產(chǎn)生疼痛感惊窖。

文本手在醫(yī)學上稱為拇指腱鞘炎刽宪，是指肌腱與外圍的腱鞘出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象，癥狀為掌指關節(jié)疼痛界酒。用手機發(fā)信息的時候圣拄，手指總是在不停的運動，而由于手指過于頻繁地運動毁欣，引起掌指關節(jié)疼痛造成拇指腱鞘炎庇谆，手指會不由自主地彈動。

　　短信脖

　　其實是在告訴你的脊椎正在慢慢“變彎”凭疮，當我們長時間俯視那些電子設備時族铆，重達10到12磅在向前傾斜時會給脊椎施加壓力。例如哭尝，當我們傾斜15度時哥攘，脊椎需要承受的頸部重量將達到27磅。2014年有報告顯示材鹦，“短信脖”正在成為一種流行病逝淹，并且將對脊椎產(chǎn)生導致永久性損傷。長時間低頭弓腰駝背玩手機會導致脊椎壓迫桶唐，頸脖栅葡、頭部和肩膀疼痛。人類的頭部重量約4.5公斤尤泽，身體長時間前傾欣簇，會讓脊柱承受過多壓力，導致頸部坯约、頭部和肩部疼痛熊咽。英國一項研究顯示，經(jīng)常使用電腦闹丐、智能手機或者玩電子游戲會給孩子埋下健康隱患横殴，導致他們面臨頸椎以及后背疼痛的危險。

　　手機細菌

　　一項來自倫敦大學衛(wèi)生及熱帶醫(yī)學學院2011年的研究發(fā)現(xiàn)卿拴，16％的手機上含有大腸桿菌衫仑，這意味著有將近六分之一的手機被糞便物質(zhì)污染……這可不是我們微信中的便便表情包梨与，而是貨真價實的糞便。趕緊放下手機文狱，去洗手吧粥鞋。

　　多動癥

　　經(jīng)常使用智能手機會讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務”狀態(tài)，甚至會導致“注意力缺失”瞄崇，經(jīng)常處在多任務狀態(tài)的人在處理工作時的注意力顯著下降陷虎，這大大削減了我們思考的能力。對青少年的影響更為嚴重杠袱。韓國電子通信研究院(ETRI)公布的研究顯示尚猿，青少年使用手機的時間越長，發(fā)生“注意力缺陷多動障礙”(亦稱兒童多動癥)的可能性越高楣富。研究結(jié)果顯示凿掂，青少年對手機電磁輻射的吸收量要比成人多40%，更容易受到電磁輻射的傷害纹蝴。

　　無手機恐懼癥

　　在任何可能的情況下都要為手機充電庄萎、手機一直開機，甚至上廁所時都機不離手……這些都是“無手機恐懼癥”的癥狀塘安。研究發(fā)現(xiàn)糠涛，近53%的手機用戶在手機丟失、沒電兼犯、欠費或斷網(wǎng)的時候感到焦慮忍捡，20%的人上床后還用手機檢查郵件，近50%的人海灘度假也帶著手機切黔。無手機恐懼癥波及人群所占人口比例已上升至66%砸脊，其中18~24歲人群最嚴重，77%的人離開手機幾分鐘就渾身難受纬霞，女性患者比男性多17%凌埂。

　　幽靈震動綜合癥

　　感覺你的手機在震動，可是拿出來一看诗芜，卻發(fā)現(xiàn)手機完全沒有震動的理由……這就是“幽靈震動綜合征”（phantom vibration syndrome）瞳抓。日前，印第安納大學進行的研究發(fā)現(xiàn)伏恐，89％的本科生在他們的手機沉默時經(jīng)歷幽靈震動綜合癥孩哑。研究者認為這可能是預期性焦躁的結(jié)果，而這一綜合癥可能影響多達百分之七十的移動用戶脐湾。

　　所謂的幽靈震動綜合癥是指手機雖然沒有響起鈴聲臭笆，但用戶卻產(chǎn)生這種錯覺。手機在震動已被網(wǎng)友戲稱為“人生一大錯覺”秤掌。幽靈震動綜合癥是預期焦慮的結(jié)果愁铺，影響近70%的手機用戶。這些用戶已經(jīng)非常習慣于手機響動闻鉴，大腦會在他們“需要”的時候茵乱，讓他們產(chǎn)生手機響動的錯覺。研究發(fā)現(xiàn)孟岛，大約有68%的手機用戶出現(xiàn)幽靈震動綜合癥瓶竭，其中87%的人每周都會感到幻響，13%的人每天產(chǎn)生這種錯覺渠羞。

　　夢游短信

　　癡迷手機程度更深的人甚至會出現(xiàn)在睡夢中發(fā)短信而不自知的情況斤贰。這種行為通常發(fā)生在入睡后兩小時內(nèi)，除了會產(chǎn)生令人尷尬的對話外次询，還會打亂深度睡眠進程荧恍，導致人起床后感到精疲力竭，影響大腦功能屯吊。

　　除了以上已經(jīng)構(gòu)成病理性損傷的手機病以外送巡，手機對我們生活節(jié)律和身心狀態(tài)的影響也不容忽視。比如“拖延癥”盒卸，很多人早上信誓旦旦今天要“工作兩小時骗爆，放松五分鐘”，結(jié)果因為接了一個電話蔽介，看了一眼微信摘投，注意力轉(zhuǎn)移到了手機上，變成了“工作五分鐘虹蓄，放松兩小時”谷朝，到了晚上，任務沒完成武花，獲得感太圆凰，后悔焦慮，不甘心結(jié)束這一天体箕，好吧专钉，熬夜，加班累铅，或者是繼續(xù)刷手機跃须，時間長了，整個人處于一種沒精打采的亞健康狀態(tài)娃兽，卻沒有想過菇民，導致這種狀態(tài)的原因，可能就是你這個掌心中的寶貝。

　? 但是第练，問題來了阔馋，在這個信息快速發(fā)展的時代，我們的工作和生活已經(jīng)離不開手機娇掏。我們要怎樣預防這些手機病呢呕寝？在這里，現(xiàn)代腦科學已經(jīng)告訴我們婴梧，千萬不要挑戰(zhàn)你的自制力下梢，因為我們的大腦最喜歡的還是休息和放松。我們需要的是方法塞蹭，在這里教給大家一個三字策略孽江，就是空、手番电、道岗屏。

空：

第一空：清空你的手機，盡量刪除手機中不常用的APP钧舌，如何界定担汤，如果你覺得可能用不到，那就一般用不到洼冻，直接刪除就好崭歧。

第二空：把手機的所有圖標調(diào)成黑白色。iOS用戶可以在設置中完成撞牢，Android用戶可以下載APP【NoPHone】率碾，這個APP可以把手機頁面變成白底黑字，而且只顯示打電話屋彪、導航所宰、任務清單三個功能，其效果堪比把暑假看不得孩子看手機的老媽下載到手機上畜挥。

手

簡單說仔粥，就是用你的手掌控手機，而不是讓手機掌控你的大腦蟹但。

第二招：很簡單躯泰，手機不進臥室，僅此一招华糖，堅持照做麦向，就可以擺脫睡前手機放不下，早上刷機起不來的惡性循環(huán)客叉。

道

“萬物之始诵竭，大道至簡”话告。舍得之間，拿起卵慰，負重沙郭，放下，輕松呵燕。

在手機時代下我們應該珍惜什么棠绘？不是信息件相，不是快捷再扭，而是那些珍貴又免費的東西——情感、光陰和質(zhì)樸的生活夜矗。

使用幫助提高自制力的軟件泛范，讓手機化身提高自控力的利器。推薦我常用的一個軟件紊撕，F(xiàn)OREST森林罢荡，當需要專注做事時，用她種一棵樹对扶。如果中途退出区赵，小樹就會枯萎。這張圖就是我這個月集中精力準備比賽所用的時間浪南，當看見自己用專注力種下一片小森林時笼才，是不是很有成就感呢？您是不是要掌聲認可一下呢络凿？謝謝骡送！

適當?shù)胤畔率謾C，靜靜地體會開頭音樂中如水的時光絮记，把時間還給父母摔踱，還給愛人，還給孩子怨愤，還給書本派敷，還給運動，還給生活撰洗，做你想做的篮愉，成為你想成為的，可以不出彩了赵，但是別遺憾潜支。最后，真心期待柿汛，我們共同的轉(zhuǎn)變冗酿。感謝您的聆聽埠对，希望今天的課程，對你有所幫助裁替，健康管理项玛，我們一路同行。

主持人：非常感謝張娜醫(yī)生的精彩分享弱判，手機病是我們現(xiàn)代人的通病襟沮，相信大家聽了張娜醫(yī)生防治手機病的空手道健康處方都收獲滿滿，以后我們大家在使用手機的時候會不會出現(xiàn)一個條件反射或者說是思維定勢昌腰，就是在腦海中出現(xiàn)空手道對付手機病的畫面來使自己警覺是不是很棒呢开伏？感恩張娜醫(yī)生帶給我們這么精彩的分享。下面邀請90后美女葉慧分享她的時間管理之路遭商，大家鮮花和掌聲歡迎固灵，請葉慧上麥。

優(yōu)秀學員：葉慧（10分鐘）

各位易效能踐行伙伴劫流，大家早上好巫玻！我是葉慧，首先非常感謝班委給到我分享的機會祠汇。感謝組長這段時間對我的監(jiān)督與鼓勵仍秤，感謝群里伙伴每日的精進。下面我將從三個方面展開我的分享可很。

?緣起 ?踐行 ?收獲

?緣起

我是一名90后創(chuàng)業(yè)者诗力，也是快三歲寶寶的寶媽。一直在事業(yè)與家庭之間做平衡根穷，但做的非常不好姜骡。事業(yè)有起色，孩子卻無暇顧及屿良。全心照顧孩子圈澈，事業(yè)只能擱置。真正體會一句話：放下工作養(yǎng)不起你尘惧，拿起工作陪不了你康栈。也真正意義上體悟到新時代寶媽的不容易。2017年開始創(chuàng)業(yè)喷橙，去年做的還不錯啥么，今年市場行情還有我們的定位導致公司業(yè)績下滑，骨干人員紛紛離職贰逾，而此時2歲多的孩子出現(xiàn)叛逆悬荣。喜歡發(fā)脾氣，早上一睜開眼就要手機疙剑，每天看電子產(chǎn)品時間超過2小時氯迂，不愛吃飯很瘦践叠，明年就要上幼兒園，這樣下去可怎么辦啊

任何一種成功都彌補不了教育子女的失敗嚼蚀。經(jīng)過深思熟慮禁灼，我決定親自帶孩子，時間是6個月轿曙。也就意味著我必須暫時放下事業(yè)弄捕，由原來忙碌職場拼殺狀態(tài)，回歸到家庭主婦角色导帝。說實在的守谓，內(nèi)心不習慣，對未來有擔心舟扎。在這樣的狀態(tài)下分飞，我遇到了易效能時間管理葉老師課程悴务。正好和老師一個姓睹限，所以對這套課程開始關注了起來。

?踐行

7月5日進群讯檐，7月16日才開始主動分享羡疗，每天看到有伙伴在里面早晚安打卡，曬運動圖别洪，在小打卡中寫感悟叨恨。每天早上收到組長作業(yè)，但是里面的文字我很陌生挖垛，對于非常陌生的東西一般不會去嘗試痒钝，所以一直處于觀望狀態(tài)。就這樣在群里沉默了十幾天痢毒，我以為組長會把我踢出群送矩，但組長不僅沒有這樣做，還耐心問我作業(yè)做了嗎哪替？能跟上大家的節(jié)奏嗎栋荸？說實話那一刻有被觸動到。于是我做了一個決定：要聽音頻凭舶，要分享晌块。7月16日我踏上了易效能時間管理踐行之路，每天抽空聽音頻帅霜，比孩子早起匆背，趕緊聽完寫分享。十分鐘完成聽音頻并打卡身冀。開始寫育兒日志钝尸，每天做一些室內(nèi)運動蜂大。由于寶寶在戒手機，手機不能被他看見蝶怔，所以有時候早晚安打卡無法呈現(xiàn)奶浦。每天6點起床，準備孩子早餐踢星，做衛(wèi)生澳叉，孩子午睡我就趕緊補課，晚上8:30上床睡覺沐悦，9點入睡成洗。每天非常充實當然也非常累，躺上床藏否，3秒入睡瓶殃。手機平均使用時間不超過一小時。不像往常一樣刷朋友圈副签，也不逛淘寶了遥椿，一有時間趕緊聽課或看書。與其說給孩子戒手機淆储，不如說給家長戒手機冠场。在這里要感謝孩子，讓我早睡早起本砰，定時飲食碴裙，戒掉手機，我的精神狀態(tài)也好了很多点额，感謝易效能課程的陪伴舔株。經(jīng)過一周訓練，寶寶也有很大進步还棱。手機不看了载慈，電視也很少看，自己吃飯诱贿，自己穿鞋娃肿，脾氣也好了很多。此刻老母親很欣慰也很有成就感珠十。

?收獲

談到我與易效能的結(jié)緣以及踐行細節(jié)料扰。我將重點分享我的收獲。首先葉老師每天6點鐘分享焙蹭，100講晒杈，也就是3個多月的時間，這不就是滴水穿石的力量嗎孔厉？

10天音頻中拯钻，我聽到的主題分別是：學習帖努，反思，習慣

課程中提到：

1學習不是一次性粪般，需要重復學習拼余。艾賓浩斯記憶曲線八大周期：5分鐘，30分鐘亩歹，12小時匙监，一天，四天小作，七天亭姥，15天。難怪我學習效率如此低顾稀，我?guī)缀醵际菍W一遍达罗，總以為學一遍就夠了。老師說學一遍等于沒學静秆。天啊粮揉，以前好多都是無用功岂嗓。

2成功不是做很多事情悟狱，而是做重要的事情。而我恰恰相反，做了很多事情塔沃，很多都是不重要的事情。之前工作期間阳谍，我認為坐下來用心吃一頓營養(yǎng)早餐是一件奢侈的事情蛀柴。每天睡前刷1小時手機是常態(tài)，12點前睡覺很正常矫夯，早上8點起床鸽疾，忙忙碌碌去上班，半天才晃過神训貌。我反問自己：這樣做是為什么制肮？你希望你孩子以后也這樣嗎？我想改變我的生活習慣递沪，身體是奮斗的前提豺鼻，身體都不好還談什么夢想。我必須做出改變款慨，當下立刻儒飒！

3只要持續(xù)去做，成功就像滾雪球一樣來臨

只要你想上帝都會為你開路

所有的成功都不簡單檩奠，都有共同特點桩了，就是持續(xù)去做附帽。

科比每天4點見到洛杉機太陽，馬云雷打不動信念井誉，堅持去創(chuàng)業(yè)蕉扮，才有今天的商業(yè)帝國。我愿意為生命堅持去做些什么……

當你堅持去做就行成了好的習慣颗圣，養(yǎng)成好習慣慢显，堅持就不難。因為它已經(jīng)是你的思維模式和行為模式了欠啤。愛非堅持荚藻，體會到堅持的快樂和好處遍不在難了。

感謝大家聆聽洁段，讓我們?nèi)グl(fā)掘更好的自己应狱。感恩

主持人：非常感謝優(yōu)秀學員葉慧，她從?緣起 ?踐行 ?收獲三個方面分享了她從進入易效能之后的一些改變和收獲祠丝，非常感謝葉慧的精彩分享疾呻，下面有請我么的 優(yōu)秀學員，來自重慶的劉鴻雁分享她18個月來的踐行情況写半，大家歡迎岸蜗！

優(yōu)秀學員：劉鴻雁（10分鐘）

18個月時間管理踐行者

大家好，我是思維模型訓練營3組10班的劉鴻雁叠蝇，坐標重慶璃岳，是一位5歲雙胞胎的媽媽。今天很榮幸在這里作為分享嘉賓給大家分享我的時間管理之路悔捶。

我的三個標簽： 1：有國家級馬拉松運動健將證書铃慷，會帶體能訓練，有個人線下帶隊經(jīng)驗蜕该，且個人經(jīng)常參加（半程馬拉松）比賽犁柜。 2：有美國心臟協(xié)會急救證書。 3：有家庭教育高級培訓堂淡、指導師證書馋缅。

今天我從三個維度來講講我對時間管理的受益：

第一：沒學時間管理前的我

第二：學習時間管理中的我

第三：學習時間管理后的我

以前我是一位經(jīng)常找人東家長西家短聊八卦的“閑事科長”，刷劇绢淀、熬夜是我的常態(tài)萤悴，第二天上班的步伐比上墳心情還沉重，家里一切更啄，都是孩子的爺爺奶奶管理稚疹，孩子也是他們帶，不用做飯，不用打掃衛(wèi)生内狗，但這樣的日子怪嫌，我卻經(jīng)常埋怨單位領導事情多、婆子媽做的不好柳沙、孩子不聽話岩灭。就是在這種低迷的狀態(tài)中，偶然結(jié)識了張萌的時間管理學習者朱老師赂鲤，看到她每天四點半起床學習噪径，剛開始還覺得怎么可能，以前我是一位專業(yè)馬拉松運動員数初，我們運動員是因為職業(yè)原因找爱，迫不得已，最多也就是五點半起來跑步泡孩，她可能是一時興起吧车摄，起這么早還不夠浪費電的。瞧仑鸥，這就是坐井觀天的青蛙思維吮播，沒有見識，就不會知道還可以這樣學習眼俊。沒想到意狠，這世上真有這樣的人，她就一直這樣堅持疮胖，這樣扎實环戈，每天在群里看到她發(fā)的復盤筆記，詳細的記錄了每日學習和反思获列，我被這種精神打動了谷市。后來也知道了張萌姐，這個人更牛击孩，夠不著，且離我太遙遠鹏漆，七個人物法沒找到巩梢，更不知道自己想要成為什么樣的人。就想著艺玲，跟她學習括蝠，我要改變，普通的一位老師饭聚，平凡忌警，接地氣，跟著她秒梳，還有點信心法绵，就這樣潛伏在學習群箕速，盯了她整整3個月。雖然沒有萌姐那樣3至5年一個硬本領的修煉這樣一個明確的目標朋譬，但可以成為像朱老師一樣盐茎，做一個努力奔跑的阿甘，把自己修煉成自己想要的樣子徙赢。

以前沒認識她之前報了書法班字柠，也是三天打魚兩天曬網(wǎng)，還覺得自己工作這么忙狡赐，用空閑時間學了一樣東西窑业，很不得了，那就開始把我的強項跑步和書法列入試試手枕屉。2018年1月1日開始常柄，學她的每日計劃，每日復盤搀庶，開始慢慢早起拐纱，從早上的睡不醒，到一個月只提前10分鐘哥倔，每周跑步2次秸架、做2次身體素質(zhì)，這是我離開專業(yè)隊八年后咆蒿，有比賽就突擊东抹，吃老本，比個賽要累個半死沃测，這樣的開始還是有些困難缭黔，書法每天堅持寫兩篇。

在4個月后這些已經(jīng)能輕松完成蒂破，就想加入更多馏谨，首先確定目標：我最需要什么？

關于書法：它能使我靜下心來附迷，改變我的急性子惧互。

關于跑步鍛煉：因為認識到，我不僅要有好身體和精力工作喇伯、賺錢喊儡，更要有命去享受已有的成就！

關于英語：這是我的長線投資稻据，5年后為考研究生準備艾猜。

家庭教育培訓：側(cè)重于育兒書籍，參加家庭教育學習培訓，做一個不焦躁匆赃，不抓狂淤毛，懂孩子，有方法的媽媽炸庞，為更好的教育孩子做準備钱床。

參加半馬急救比賽：考急救證書，也是為了經(jīng)常參加跑團鍛煉和比賽埠居，萬一可以幫助到身邊需要的人查牌。

? ? 現(xiàn)在經(jīng)常是別人在和我說話，我已經(jīng)走遠滥壕，話沒說完纸颜，還轉(zhuǎn)著頭在說，已完全沒有了閑聊的時間绎橘。生活有目標了胁孙，我的春乏秋困沒有了，做到了我的6：30早起称鳞，原來涮较，人生還可以這么過? 。這一路走的跌跌撞撞冈止，忙的風風火火狂票，但，我一點兒也不覺得累熙暴，通過自己的努力闺属，收獲了富足的精神食糧。

1:精力：從來沒有喝過一杯咖啡周霉，所有的學習精力都來自健身鍛煉掂器。

2:60秒：到今天為止自己的每日60秒，已經(jīng)堅持寫到第465條俱箱，還要堅持寫下去国瓮，歡迎大家關注！

3：英語學習：也是跟著英語學習群一起學習狞谱，每天的課至少要三小時才能搞定巍膘，抄、讀芋簿、打卡，背單詞就更難了璃饱，經(jīng)常性背了忘与斤，忘了背反反復復，看別人7天牢記2000詞，真覺得自己不是學習的料撩穿，也經(jīng)歷過打消的念頭磷支，但看到英語學習群里的這些老師天天打卡，就硬著頭皮跟食寡，逼自己堅持雾狈，每天備好小抄條，有空就拿出來背抵皱，一年的堅持善榛，從最初，學三小時到一個半小時呻畸，也是我實至名歸看到的進步移盆，這里有單詞量的提高與語言流暢度提高，是我的進步與收獲伤为。

4：書法：繼續(xù)利用中午練習咒循，因為喜歡，所以堅持绞愚⌒鸬椋看到自己日積月累的書法越來越有形態(tài)和神韻，倍感欣慰位衩。

5：家庭教育：考完證后利于業(yè)余時間開始磨課裆蒸，先是給老師當助教，最后的目標是代課蚂四。是因為家有雙胞胎娃光戈，覺的用以前老人傳授的知識，與自己從書本中現(xiàn)學現(xiàn)賣的方法遂赠，也能教育好久妆，而事與愿違，道聽途說的一些做法跷睦，東一榔頭西一棒槌的亂指點筷弦，沒解決，反而越攪越亂抑诸，如熱鍋上的螞蟻烂琴，焦躁，對孩子體罰蜕乡、獎勵奸绷、吼叫那是常態(tài)。別人家的孩子第二胎的經(jīng)驗是可以借鑒一胎經(jīng)驗层玲，而我就是一錘子買賣号醉，教育好就是兩個反症，沒教育好也是兩個，沒有第二次機會彌補畔派。所以在教的過程中铅碍，就特別需要有專業(yè)系統(tǒng)的學習。到現(xiàn)在為止线椰，不僅學了《正面管教》胞谈，還去考了《正面管教》的講師，學會的最高標準是會教憨愉，我不僅要改變我教育孩子的方式烦绳，還要盡自己最大能力，改變大環(huán)境莱衩，幫助身邊更多需要的人爵嗅。

6：鍛煉：每周最多跑步三堂課，練好身體素質(zhì)笨蚁，體能照樣不掉睹晒，還能隨時參賽。讓鍛煉成為健康和精力的保障括细。保持了良好的身體和旺盛的精力伪很。利用業(yè)余時間參加了一些比賽，還掙得一些外快奋单，雖不多锉试，但也自得其樂，還順道游玩了很多地方览濒，走過了大大小小美景十余處呆盖，工作、生活兩不誤贷笛，在工作中沒有生過病請過假应又，鍛煉，治好了我的鼻炎乏苦，治好了尿結(jié)石株扛，治好了頸椎病，也算收獲頗豐汇荐。

7：考到心臟急救證書：heart saver（心臟急救） 洞就，參加各種半馬急救比賽保障。

因為學費很貴掀淘，所以一直都是自己亂摸索旬蟋，找適合自己的方法，到2019年今天為止革娄，自己也從最初的迷茫漸漸走向篤定咖为，利用清單寫出需要秕狰，從手忙腳亂到井井有條。從以前每天只做一件事躁染，到現(xiàn)在每天做：六點早起、讀書（家庭教育方面）架忌、演講（講今天讀書收獲）吞彤、鍛煉、每日60秒（關于家庭教育）叹放、冥想饰恕、英語、每日復盤井仰。發(fā)生了很多變化：在家教育孩子有方法埋嵌；教同事用“啟發(fā)式”提問教育孩子；單位跑步比賽我是首選人員俱恶，我在生活和家庭中從一個可有可無的“雞肋”地位雹嗦，成為了一個被需要的人，這是從自我思維想改變到堅持的可視蛻變合是。

越學習越明白我要的是什么了罪。聽了葉武斌老師的時間管理100講兩周，我就立馬開始踐行：如果有夢想就去行動聪全。我的夢想就是想帶線下體能素質(zhì)營泊藕，看到葉老師一個外行都敢?guī)懿剑乙粋€專業(yè)的還怕什么难礼？先在腦袋里規(guī)劃娃圆，再想會遇到什么問題，我該怎么準備宣傳等等一些問題蛾茉。分析我的優(yōu)勢是：我有專業(yè)訓練方法讼呢，有助教經(jīng)驗，弱勢是沒有葉老師的影響力和行動力臀稚。

做一個有夢想就去踐行的人吝岭，行動開始：這一周我去做了宣傳展板，買了訓練輔助工具吧寺，做了周密的訓練計劃窜管，下周我的線下體能素質(zhì)訓練營就要開班了，早鳥價三堂課100元稚机，歡迎大家踴躍報名參加重慶奧體體能素質(zhì)初級訓練營幕帆，支持我就來報名吧！再接下來我就是學習了《正面管教》課程赖条，考了講師失乾，下半年要去磨課常熙，代課，又學習了凹钭拢科腦測評裸卫，這些都是圍繞關于怎樣教育孩子在走。

我在時間踐行的路上纽竣，最大的障礙是不知道自己想要什么墓贿，要做什么，我也遇到過反反復復找不到方向的時候蜓氨，就胡亂的什么都學什么都去試聋袋。但是有了葉老師的時間管理，你就會清晰思路穴吹，少走彎路幽勒，找自己最需要解決的問題著手開始，就先從鍛煉做起港令，一個人無論做什么啥容，都需要好身體，有了好身體缠借，好精力干毅，做什么事都不是難事，難的是去行動泼返，去堅持硝逢。

一口氣吃不了個胖子，一口氣也瘦不下來绅喉，同樣渠鸽，一件事成功需要時間，我是個悟性很慢的人柴罐，只有每天進步一點點徽缚，墊著腳尖努力夠我的夢想，就會遇見更好的自己革屠！

一個人走的更快凿试，一群人走得更遠，希望你遇見葉老師的時間管理后并在我的感染與受益中行動起來似芝，管理好時間那婉，和群里的小伙伴們一起攜手并進，共同督促党瓮，改變自己详炬。

分享完畢，請把麥交給主持人寞奸，謝謝大家呛谜！

主持人：聽完劉鴻雁的18個月以來的踐行在跳，我真是感覺太震撼了，她在書法隐岛、跑步方面確定了自己明確的目標猫妙，他很意外的拿到了心臟急救證書，還參加了半馬礼仗，真是太厲害了吐咳，通過劉鴻雁的踐行。讓我們懂得任何事情做首先確立明確的目標元践，在以持之以恒的精神，就一定能成童谒，世上無難事单旁，只怕有心人。讓我么共同祝福鴻雁饥伊，希望他越來越好象浑，下面有請。我們來自江西南昌的胡明明分享琅豆。大家掌聲歡迎愉豺。

優(yōu)秀學員：胡明明（10分鐘）

大家早上好，我叫胡明明來自江西南昌我的三個標簽： 有著較強的思維聯(lián)結(jié)-1) 對心靈有著較強感知-2) 喜歡 走著 不厭 站著-3)我來自11班3組茫因，個人還是比較內(nèi)向的蚪拦，可能相對的需要互動式的交流才有較好的輸出分享。那就回顧一下

李娜教練晚上好冻押！ 很久了想和你交流下或是咨詢或是聊天驰贷，早在天使班4.0的100講時候記得你分享的故事經(jīng)歷很有感觸！快畢業(yè)那段時間下午吧洛巢，一直也沒有和易效能其他所有伙伴交流或是深度交流括袒。最近有在踐行思維模型群60天。

本周主題思維力 作 分享稿茉，而我表達似乎是受限制的锹锰，因為思維力代表所有思想聯(lián)結(jié)，內(nèi)容是較親和親近的漓库，雖然思想很活躍恃慧。

想和你聊下租房子整理和極簡生態(tài)生活及心理心靈和親密關系之原生家庭人際關系，就個人癥狀狀態(tài)調(diào)節(jié)和踐行精進方法方向確定米苹。

希望糕伐，找到適合自己當下表達的模式及個人現(xiàn)有的層次及深度，謝謝[調(diào)皮]蘸嘶，主要是能夠活在當下并表達出想法落地執(zhí)行良瞧，以前是焦慮的陪汽，之后不知道事情多會焦慮，然后知道事情多用項目來管理褥蚯。

天使27班魚兒教練及班主任和所有伙伴們的分享也很有感觸挚冤，來自美食營養(yǎng)健康運動調(diào)節(jié)，除個人需要飲食注意來減少炎癥的發(fā)生赞庶，父母也是特別需要的训挡，

每次晨會議都有很大的見識和收獲，第一人脈廣了歧强，第二健康起居學習方向也可以跟上澜薄，第三就是項目管理精進學習及刻意練習輸出也有參考內(nèi)容。第四交流肯定方便摊册》艟總結(jié)下就是一個人，可以走的很快茅特，一群人可以走得很遠忘分。

自從接觸到易效能以來個人的變化有:

最近兩三年，時常有口腔潰瘍及牙周炎淚囊炎癥發(fā)生白修，現(xiàn)在口腔潰瘍及牙齒非常好妒峦，沒有任何炎癥，就剩下淚囊炎少許炎癥兵睛，只要控制飲食健康安全肯骇，及個人衛(wèi)生心情情緒管理，還是要多社交吧卤恳！多和父母打電話回家看看

個人人際關系發(fā)生較慢及建立也是慢的或是排斥及彈開的（當遇到時）

好吧累盗！跟據(jù)高效能人士的七個優(yōu)秀習慣

知彼解已:首先尋求了解對方，然后再爭取讓對方了解自己

可能主題是思維力突琳，看到大家的分享稿觸動很大若债，沒有記錄就沒有發(fā)生，回顧個人時間管踐行的點滴及工作需要改變拆融，個人學歷不是很高蠢琳，其實踐行也是相對困難的，來自先前的鏡像神經(jīng)元控制镜豹，又來自原生家庭的關系傲须，算是中毒太深吧！還好個人較趟脂，開朗泰讽，覺察性還是蠻高的，今后要改變的是，活在當下已卸，放慢腳步佛玄，有問題立刻問問題輸出！

謝謝大家累澡，先分享到這梦抢！

主持人： 謝謝胡明明的分享！我們相信愧哟，當我們踏出第一步奥吩，在堅持的路上，會碰到越來越多志趣相投的伙伴蕊梧，大家相互學習霞赫，攜手并進，共同成長肥矢，就會去到那成功的彼岸绩脆。謝謝胡明明的精彩分享！

主持人：

我想我們在這段時間的學習中橄抹，或多或少會遇到一些問題，心中也會有某些疑惑惕味，有疑惑有思考楼誓，才能學的更加扎實。我們會務組把大家提出的問題進行了匯總名挥。今天我們也很榮幸的邀請到了享有攝影“詩”稱號的劉鑫老師為大家答疑解惑疟羹。溫馨提示一下，一會兒到七點鐘有事情的同學可以悄然退場禀倔，愿意聽的同學可以繼續(xù)留下來與老師交流榄融。下面我們把最寶貴的時間留給劉鑫老師，讓我們用最熱烈的掌聲有請劉鑫老師救湖。請劉鑫老師上麥愧杯。

問題答疑：劉鑫老師（15分鐘）

1.如何讓自己保持持續(xù)精進的思維力和動力？

思想指導行為鞋既，如同黨指揮槍力九。持續(xù)的精進，一定是有興趣愛好邑闺，愛非堅持跌前。持續(xù)的動力，從以下幾方面做起陡舅。開始源于相信抵乓，持續(xù)需要一個好的環(huán)境。第二選擇角色，用輸出倒逼自己灾炭。第三茎芋，要抱有試錯的心態(tài)，我個人的講師公開課咆贬，三圈焦集的尋找過程败徊。第四，佩戴講師的logo勛章掏缎。第五皱蹦，有易效能的導航。第六眷蜈，進行定位沪哺，從三個火鍋里面會講到定位、到位酌儒、品位辜妓。

2. 怎樣看待知行合一，為什么很多人知道卻沒辦法突破舒適區(qū)去行動忌怎？如何真正做到知行合一籍滴？

像思維模型特訓練營就很好了，大家行動起來就像動車一樣動起來榴啸。分享就是社交孽惰。一等人是只有行動沒有計劃，二等人是既有行動又有計劃的人鸥印，三等人是行動加計劃再加一個反思勋功，如此正向循環(huán)。

3. 如何養(yǎng)成積極主動和感恩心態(tài)的習慣库说？

高效能人士的第1個習慣就是積極主動狂鞋。想如何養(yǎng)成感恩的心態(tài)呢？要學會情緒管理潜的。做到晚上睡覺像離開人世骚揍，白天專注做要事。學習工作中體會心流夏块。如何積極主動呢疏咐？建議找兩個切入點去深耕，如我選擇手機互擾脐供，孩子難搞浑塞。

4.人生的一地雞毛和夢想有沖突，要先弄雞毛嗎政己，感覺雞毛是掃不干凈了酌壕，今天索性關注的夢想掏愁，可是好像違背了自下而上的原則

夢想是目標，所以一定要深定一下目標才做事卵牍。比如我現(xiàn)在的動力是源于兩個寶寶的果港，為兩個寶寶做示范。（自下而上的原則在金字塔原理里面是說糊昙，當你沒有很明確結(jié)論（目標）的時候辛掠，做自下而上的思考，思考完你總結(jié)歸納得出明確的目標释牺。人生一地雞毛指的是你埋頭于做雜事萝衩，而不是要事。）

主持人：感謝劉鑫老師的耐心解答没咙，解除了我們這段時間學習中遇到的困惑猩谊，受益匪淺。再次感謝劉鑫老師！

主持人：宣布會議結(jié)

人生最大的運氣是什么？是有人愿意花時間指引你幫助你笼裳，開闊你的眼界，擴大你的格局漓帅，給你正能量。由衷地感恩我們的貴人-—葉武濱老師，劉鑫老師，魚兒教練淋袖！能走進易效能的小伙伴都是幸運兒，我們可以學到葉老師專業(yè)系統(tǒng)的知識锯梁，也可以遇到像劉鑫老師、魚兒教練這樣有愛心有責任心的教練鞭策激勵我們成長焰情，我們還可以結(jié)識一群像梅風班主任陌凳、張娜， 葉慧内舟， 劉鴻雁 合敦，胡明明老師這些愛學習、優(yōu)秀的人激勵我們努力前行验游，由衷地謝謝你們充岛！

持續(xù)學習，不斷精進耕蝉，在生活中不斷挑戰(zhàn)自己崔梗，并養(yǎng)成越來越多的好習慣，管理好自己的時間垒在，讓自己的工作更高效蒜魄，有更多的時間陪伴家人，有時間去鍛煉身體。

感謝小伙伴們一個小時的陪伴谈为，感謝分享嘉賓的傾囊相授旅挤，感謝會務組的辛苦付出。感謝大家伞鲫！我們下次會議再見粘茄！