跑步有益于心理健康的科學(xué)依據(jù)：
1:人體在夜間分泌皮質(zhì)醇水平較高鳄逾，用于應(yīng)對(duì)壓力與控制情緒穩(wěn)定赃春，如果皮質(zhì)醇水平過高，人在白天容易引起抑郁情緒匪凡，早上跑步可以迅速降低皮質(zhì)醇水平，讓人心情變好掘猿，陽(yáng)光也有助于降低皮質(zhì)醇病游，所以晴朗的天氣人通常心情比較好。
2:內(nèi)配素 內(nèi)胚素會(huì)讓人心情舒暢稠通，情緒高漲衬衬，陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)會(huì)讓內(nèi)胚素大量分泌，所以不宜在夜間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致失眠改橘，而應(yīng)該在早晨適度運(yùn)動(dòng)滋尉，30分鐘的輕度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓內(nèi)胚素達(dá)到頂峰并維持四小時(shí)。中午的10分鐘午休也會(huì)讓內(nèi)胚素水平恢復(fù)60%飞主。
? 在身體能量高的時(shí)候做最復(fù)雜與困難的事情比較容易達(dá)成狮惜。
