2008年才睹，馬爾科姆·格拉德威寫(xiě)了一本叫《異類(lèi)》的書(shū)徘跪。也許你對(duì)這本書(shū)的名字很陌生甘邀，但你一定聽(tīng)過(guò)“一萬(wàn)小時(shí)定律”，即“練習(xí)一萬(wàn)小時(shí)成天才”這個(gè)概念垮庐。沒(méi)錯(cuò)松邪，格拉德威就在《異類(lèi)》這本書(shū)中講到：專(zhuān)家級(jí)水平是“刻意練習(xí)”出來(lái)的，只要經(jīng)過(guò)一萬(wàn)小時(shí)的錘煉哨查，任何人都能從平凡到超凡逗抑。
今天給大家介紹的這本書(shū)叫《關(guān)鍵20小時(shí)，快速學(xué)會(huì)任何技能》：
剛開(kāi)始看到這本書(shū)的封面的時(shí)候寒亥，我的內(nèi)心獨(dú)白是這樣的：
“嗯锋八？不是一萬(wàn)小時(shí)嗎？护盈？怎么20個(gè)小時(shí)也能學(xué)會(huì)技能了？”
“任何技能都能學(xué)會(huì)羞酗？有沒(méi)有這么神奇腐宋？”
“怎么聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)像網(wǎng)絡(luò)上和路邊發(fā)放的‘一個(gè)月包會(huì)，不會(huì)退費(fèi)’的小廣告檀轨？”
當(dāng)然胸竞，如果“20小時(shí)”方法真的有用的話，對(duì)于一萬(wàn)個(gè)小時(shí)學(xué)精一項(xiàng)技能與20個(gè)小時(shí)學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能参萄，你肯定會(huì)選擇后者——先學(xué)會(huì)卫枝，再學(xué)精嘛！先別急讹挎，在開(kāi)始翻開(kāi)學(xué)習(xí)這本書(shū)之前校赤，我們先來(lái)弄明白這幾個(gè)問(wèn)題。
問(wèn)題一：“一萬(wàn)小時(shí)”和“20小時(shí)”分別學(xué)什么筒溃？
“一萬(wàn)小時(shí)”是個(gè)什么概念马篮？如果你每天苦練八個(gè)小時(shí)，你得用整整三年半的時(shí)間怜奖，并且全年無(wú)休地練習(xí)技能浑测。如果你想擁有雙休日，一年標(biāo)準(zhǔn)工作日就是260天歪玲，同樣每天苦練八個(gè)小時(shí)迁央，要達(dá)到一萬(wàn)小時(shí)的話，就必須以這樣的方式堅(jiān)持5年滥崩，還不考慮大腦的實(shí)際消耗情況和生理需求岖圈。事實(shí)上，思想高度集中是件十分耗神的事兒夭委。意志力不僅是一種思想力量幅狮，更是一種生理力量募强，當(dāng)大腦疲憊到生理極限的時(shí)候，猛喝“雞湯”是沒(méi)用的崇摄。即使世界頂尖領(lǐng)域的大師也才能勉強(qiáng)堅(jiān)持每天“刻意練習(xí)”三個(gè)半小時(shí)左右擎值。這就意味著，如果想成為某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家逐抑，你至少需要堅(jiān)持練習(xí)10年鸠儿。（光是想想都沒(méi)有開(kāi)始的勇氣）。
喝口水厕氨，壓壓驚进每。注意這里有一條很容易被忽略的關(guān)鍵內(nèi)容：成為某一領(lǐng)域的專(zhuān)家。也就是說(shuō)命斧，如果你期待成為第二個(gè)楊麗萍田晚、郭晶晶、李娜国葬、鄧亞萍贤徒，朗朗，那你必須要用至少一萬(wàn)個(gè)小時(shí)精心地汇四、系統(tǒng)地練好每一個(gè)動(dòng)作步驟接奈。幾乎每一個(gè)頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員都是從小開(kāi)始練習(xí)的，他們經(jīng)歷了至少七八年時(shí)間的不間斷練習(xí)才可能成為頂級(jí)大師通孽。但是序宦，如果你學(xué)習(xí)舞蹈、打游泳背苦、乒乓球互捌、樂(lè)器不是為了站上國(guó)際領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，只是為了休閑娛樂(lè)糠惫、強(qiáng)身健體疫剃、享受生活，這就是另一回事了硼讽。既然你不奢望成為超級(jí)大師巢价，當(dāng)然也就不必要付出所謂的一萬(wàn)小時(shí)的努力了，僅僅花適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和精力固阁，你就可以達(dá)到“學(xué)會(huì)”的目的壤躲，而不需要“學(xué)精”。你要問(wèn)了：“適當(dāng)?shù)臅r(shí)間”是多長(zhǎng)呢备燃？這本書(shū)會(huì)告訴你-大約20個(gè)小時(shí)碉克。
問(wèn)題二：20個(gè)小時(shí)究竟夠不夠？
這里所說(shuō)的20小時(shí)并齐，適用于的是人們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)小目標(biāo)漏麦。
從人類(lèi)學(xué)習(xí)曲線圖可以看出客税，面對(duì)一個(gè)全新的領(lǐng)域時(shí)，在前期的學(xué)習(xí)能力提升最快撕贞、效率最高更耻、提升空間也最大；
越往后捏膨，學(xué)習(xí)過(guò)程對(duì)專(zhuān)業(yè)性和精通度的要求越大秧均，提升開(kāi)始變得困難。這也是從“入門(mén)”向“精通”過(guò)渡的階段号涯。
那是否花費(fèi)20個(gè)小時(shí)就能實(shí)現(xiàn)入門(mén)的小目標(biāo)目胡？別著急，作者喬狭纯欤·考夫曼給出的回答是：只要制定合理的目標(biāo)誉己、科學(xué)的方法和安排時(shí)間，答案是肯定的域蜗。本書(shū)就為你提供了有效學(xué)習(xí)的10個(gè)方法和快速習(xí)得技能的10個(gè)方法巫延。
——有效學(xué)習(xí)的10個(gè)方法
收集信息
—實(shí)踐前，查閱一下和這門(mén)技能相關(guān)的信息是十分必要的地消。
克服困難
—意識(shí)到自己有困惑是很好的，你可以找出產(chǎn)生困惑的地方畏妖，把困惑解決掉了脉执，也就理解掌握了新知識(shí)。
關(guān)聯(lián)類(lèi)比
—類(lèi)比是學(xué)習(xí)理解新知識(shí)點(diǎn)的重要方法戒劫；而關(guān)聯(lián)是工作記憶向長(zhǎng)時(shí)記憶轉(zhuǎn)換的重要途徑半夷。
逆向思維
—確保在學(xué)習(xí)的時(shí)候不會(huì)漏掉一些要點(diǎn)。
咨詢(xún)交流
—咨詢(xún)內(nèi)行以減少?gòu)澛费赶福涣黧w會(huì)以加速自我前進(jìn)巫橄。
間隔重復(fù)
—地球人都知道，這個(gè)是記憶的根本策略茵典。
創(chuàng)建定式
—大多數(shù)技能學(xué)習(xí)都有一套固定的模式：確定項(xiàng)目湘换、著手準(zhǔn)備、堅(jiān)持學(xué)習(xí)等统阿。建立一套定式可以讓我們比較輕松地了解其中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)彩倚。
預(yù)期測(cè)試
—預(yù)期測(cè)試是指依靠已知經(jīng)驗(yàn)，在嘗試實(shí)踐前假設(shè)接下來(lái)會(huì)發(fā)生的變化或者產(chǎn)生的結(jié)果扶平。
尊重生理
—大腦和身體都需要一個(gè)自然的休息帆离。最佳的學(xué)習(xí)周期是90分鐘左右。
——快速習(xí)得技能的10個(gè)方法
選擇方向
—要想習(xí)得技能结澄，必須的有興趣點(diǎn)的存在哥谷。因?yàn)樵接信d趣岸夯，學(xué)得就越快。
集中精力
—即“要事第一”们妥。選擇一個(gè)你心儀已久的技能猜扮，“有且只有”這一個(gè)。
制定目標(biāo)
—這個(gè)目標(biāo)王悍，說(shuō)得簡(jiǎn)單些就是學(xué)完這門(mén)技能后你要求自己達(dá)到怎樣的水平破镰，用來(lái)做些什么？制定目標(biāo)時(shí)要有分寸压储，既不能唾手可得鲜漩，也不能好高騖遠(yuǎn)。
分解技能
—分解細(xì)化是解決復(fù)雜問(wèn)題的根本原則集惋。分解學(xué)習(xí)技能孕似，有助于我們?cè)诒姸嗖襟E中判斷出至關(guān)重要的那一步。
獲取工具
—大部分技能的習(xí)得都離不開(kāi)必要的工具刮刑。只有獲得了必備工具喉祭，我們才能最大限度地利用時(shí)間充分學(xué)習(xí)。
掃除障礙
—聰明地利用意志力和科學(xué)方法去解決問(wèn)題雷绢，改變所遇到的種種不利因素泛烙。
騰出時(shí)間
—最有效的方法就是篩選出低效時(shí)間，將之用來(lái)干不重要的事情翘紊，比如打掃衛(wèi)生蔽氨、洗衣洗澡。
及時(shí)反饋
—快速反饋有助于快速習(xí)得技能帆疟。把實(shí)際操作情況和所獲得的結(jié)果聯(lián)系起來(lái)加以分析鹉究，再做出適當(dāng)調(diào)整。
計(jì)時(shí)訓(xùn)練
—持續(xù)訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)踪宠，技能習(xí)得就越快自赔。每天騰出時(shí)間做3-5次分段計(jì)時(shí)訓(xùn)練，就會(huì)看到明顯進(jìn)步柳琢。
數(shù)量與速度
—?jiǎng)傞_(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)绍妨，必要的訓(xùn)練量和訓(xùn)練速度是制勝法寶。練得越多柬脸、練得快痘绎，才能學(xué)得快。
當(dāng)然肖粮，技能的復(fù)雜程度以及個(gè)體差異都會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)進(jìn)度快慢不一孤页，20個(gè)小時(shí)——或左或右，只是習(xí)得技能的一個(gè)概數(shù)涩馆。
問(wèn)題三：20個(gè)小時(shí)到底怎么用行施？
“10+10”是不是有點(diǎn)太復(fù)雜了允坚？如果你足夠細(xì)心、善于總結(jié)歸納的話蛾号，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這“10+10”方法和我上一篇簡(jiǎn)書(shū)《把時(shí)間當(dāng)做朋友》之自我管理篇中自我管理的方法有雷同部分稠项。其實(shí)“自我學(xué)習(xí)”和“自我管理”密切不可分離。它們都屬于原則性要求鲜结，書(shū)本中的內(nèi)容都是為“自我管理”和“快速習(xí)得技能”提供一套學(xué)習(xí)方法展运，要求你把要學(xué)的技能氛圍若干小步驟，把你認(rèn)為最為重要的步驟先挑出來(lái)集中學(xué)習(xí)精刷。
總的來(lái)講拗胜，可以分為以下四大核心步驟。
分解步驟—把技能做程度的細(xì)分怒允，分成若干小步驟埂软。
充分學(xué)習(xí)—對(duì)每個(gè)小步驟進(jìn)行充分學(xué)習(xí)理解，以便進(jìn)行靈活的練習(xí)纫事，并在練習(xí)中根據(jù)反饋情況進(jìn)行自我糾正勘畔。
克服困難—克服在練習(xí)中出現(xiàn)的生理、心理或是情緒上的障礙丽惶。
集中練習(xí)—至少用20小時(shí)集中練習(xí)最為重要的小步驟炫七。
本書(shū)的作者在執(zhí)行以上四大步驟過(guò)程中將“10+10”方法融會(huì)貫穿其中，向我們展示了他自己如何在20小時(shí)以?xún)?nèi)（每天學(xué)習(xí)90分鐘）便學(xué)會(huì)了6個(gè)全新的技能——瑜伽钾唬、編程诉字、盲打、圍棋知纷、彈琴、沖浪陵霉。
在《看見(jiàn)成長(zhǎng)的自己》一書(shū)中琅轧，有這樣一句話：有兩種可以使人們創(chuàng)造出不同世界的思維模式——僵固式思維模式和成長(zhǎng)式思維模式。前者認(rèn)為天賦就是能力本身踊挠，一個(gè)人學(xué)不好乍桂，是天生的，他注定學(xué)不好效床；后者認(rèn)為能力的來(lái)源是反復(fù)的聯(lián)系和長(zhǎng)期的堅(jiān)持睹酌。如果一個(gè)人做錯(cuò)了數(shù)學(xué)題，不是他沒(méi)有天賦剩檀，而是聯(lián)系得還不夠憋沿。而神經(jīng)學(xué)研究表明，大腦是“可塑的”沪猴，只要肯練習(xí)辐啄，人的大腦是具備提高技能的功能的采章。
所以，如果你有感興趣的想要去學(xué)的技能壶辜，不妨翻開(kāi)這本書(shū)悯舟，跟著作者一起，Get新技能吧砸民。
