作者：（美）考夫曼（Kaufman拂共，J.）
生命如此短暫，掌握技藝卻要如此長(zhǎng)久姻几∫撕——杰弗里·喬叟，《眾鳥(niǎo)之會(huì)》
?本書(shū)介紹了快速學(xué)會(huì)任何技能的理論和方法蛇捌，以及如何把這些方法運(yùn)用到具體的技能實(shí)踐中抚恒，即自己如何在20小時(shí)內(nèi)，或不到20小時(shí)（每天90分鐘）學(xué)會(huì)6個(gè)全新的技能的：●瑜伽络拌；●編程俭驮；●觸摸打字；●圍棋春贸；●尤克里里混萝；●沖浪遗遵。
如果你也有很多想要學(xué)習(xí)的技能，比如瑜伽逸嘀，健身车要，烘焙，外語(yǔ)等等崭倘，那么這本書(shū)或許能夠?qū)δ阌兴鶐椭硭辍Ｗ髡呓忉屵@關(guān)鍵20小時(shí)，并不是普普通通的20小時(shí)绳姨，而是“全神貫注登澜、巧妙智慧的20小時(shí)”。
一飘庄、什么是“快速技能習(xí)得”
快速習(xí)得技能是一套學(xué)習(xí)方法脑蠕，要求你把要學(xué)的技能細(xì)分為若干小步驟，把你認(rèn)為最重要的步驟先挑出來(lái)集中學(xué)習(xí)跪削∏聪桑總的來(lái)講，我們可以分為以下四大步碾盐。
●分解步驟——把技能做最大程度的細(xì)分晃跺，分成若干小步驟。
●充分學(xué)習(xí)——對(duì)每個(gè)小步驟進(jìn)行充分學(xué)習(xí)毫玖，以便進(jìn)行靈活的練習(xí)掀虎，并在練習(xí)中自我糾正「斗悖●克服困難——克服在練習(xí)中出現(xiàn)的生理烹玉、心理或者情緒上的障礙。
●集中練習(xí)——至少用20小時(shí)集中學(xué)習(xí)最重要的小步驟阐滩。
在學(xué)術(shù)上二打，我們把技能習(xí)得總結(jié)為三大步驟。
1.早期認(rèn)知掂榔。了解你即將學(xué)習(xí)的技能是什么继效，探索研究，想想整個(gè)過(guò)程装获，把技能細(xì)分為幾個(gè)可以控制的小步驟瑞信。
2.中期聯(lián)想。訓(xùn)練饱溢、注意環(huán)境反饋喧伞，根據(jù)反饋調(diào)整方法。
3.后期自主訓(xùn)練绩郎。不用怎么有意識(shí)地注意方法步驟就可以很自如地開(kāi)展技能訓(xùn)練潘鲫。
二、快速習(xí)得技能的10個(gè)方法
我發(fā)現(xiàn)空手道不是掌握那4000個(gè)動(dòng)作就能學(xué)好的肋杖。想要學(xué)好它溉仑，關(guān)鍵在于你能不能把那些基本動(dòng)作不斷反復(fù)地操練4000遍∽粗玻”——查特·賀姆斯浊竟，《終極營(yíng)銷(xiāo)機(jī)器》
（一）選擇方向
卡爾·波普：“人世間最幸福的事情莫過(guò)于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，愛(ài)上問(wèn)題津畸，設(shè)法解決問(wèn)題振定，直至下一個(gè)更有意思的問(wèn)題出現(xiàn)∪馔兀”
要想習(xí)得技能后频，必須得有興趣點(diǎn)的存在，也就是說(shuō)暖途，我們必須去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題卑惜，同時(shí)你又有很大的興趣去解決它們。因?yàn)槟阍接信d趣驻售，你學(xué)得就越快露久。
（二）集中精力
想要一口氣可以學(xué)很多技能，這是初學(xué)技能時(shí)最容易犯的錯(cuò)誤之一欺栗。其實(shí)毫痕，學(xué)習(xí)技能的關(guān)鍵之一在于能否把時(shí)間和精力集中在某一項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)上。假設(shè)你每天只有一個(gè)或兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)迟几，你又把這一兩個(gè)小時(shí)平均分配到20個(gè)不同的技能上消请，往往不會(huì)有任何進(jìn)展。
選擇一個(gè)你心儀已久的技能瘤旨，記住梯啤，“有且只有”這一個(gè)。把你閑暇的時(shí)間和精力都投入到這項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)上存哲，至于別的技能因宇，暫時(shí)惦記著就好，不一定當(dāng)下就要去完成祟偷。當(dāng)然察滑，這并不意味著你把其他技能拒之門(mén)外，只是你暫時(shí)將之?dāng)R置修肠，等待未來(lái)重拾贺辰。我們可以把想做但暫時(shí)沒(méi)有時(shí)間做的事全部寫(xiě)在“將來(lái)某時(shí)/也許”的清單里。
（三）制定目標(biāo)
快速習(xí)得技能的目的并不是要盡善盡美，成為世界級(jí)大師饲化，而是要在兼顧能力和效率的同時(shí)莽鸭，快速提高技能。這個(gè)目標(biāo)吃靠，說(shuō)得簡(jiǎn)單一些就是學(xué)完這門(mén)技能后你要求自己達(dá)到什么樣的水平硫眨？在日常生活中擁有這樣的技能，你到底又能做些什么巢块？目標(biāo)越細(xì)礁阁，學(xué)得越好。
如何制定目標(biāo)呢族奢？這個(gè)問(wèn)題的答案與你為何優(yōu)先選擇這項(xiàng)技能有關(guān)姥闭。如果你的初衷只是玩玩而已，沒(méi)有任何要求越走，那么從一開(kāi)始你就不會(huì)感到失望棚品，并且會(huì)很享受訓(xùn)練的過(guò)程。然而弥姻，如果從一開(kāi)始你就想學(xué)真本事南片，那么首先就應(yīng)當(dāng)明確并接受這門(mén)技能的最低要求。一旦你實(shí)現(xiàn)了最初目標(biāo)庭敦，如果你愿意疼进，你仍然可以繼續(xù)努力，朝新的目標(biāo)邁進(jìn)秧廉。
（四）分解技能
我們學(xué)習(xí)的大部分技能都需要細(xì)化步驟伞广。當(dāng)定下想學(xué)習(xí)的技能后，就該把這項(xiàng)技能細(xì)化為若干步驟疼电。細(xì)化步驟以后嚼锄，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些步驟對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是十分重要的，而有些步驟卻不是蔽豺。這就要求我們?cè)诔鯇W(xué)技能時(shí)区丑，學(xué)會(huì)對(duì)步驟進(jìn)行篩選。把關(guān)鍵的步驟先找出來(lái)修陡，再集中時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)沧侥。
（五）獲取工具
在投入時(shí)間和精力學(xué)習(xí)一門(mén)技能之前，你一定要想方設(shè)法弄清楚一些問(wèn)題魄鸦。諸如宴杀，學(xué)習(xí)這門(mén)技能需要什么樣的條件？要使用什么樣的學(xué)習(xí)用具拾因？你能不能弄到這些學(xué)習(xí)用具旺罢？或者說(shuō)旷余，你買(mǎi)不買(mǎi)得起它們？因?yàn)閷?duì)于某些技能而言扁达，只有獲得了必備工具正卧，我們才可能最大限度地利用時(shí)間充分學(xué)習(xí)。
（六）掃除障礙
某些因素會(huì)對(duì)訓(xùn)練過(guò)程造成障礙罩驻，這些因素可能來(lái)自以下方面穗酥。
●訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作护赊。例如惠遏，訓(xùn)練前找不到工具放哪兒了；訓(xùn)練前還沒(méi)有選到合適的工具骏啰；忽略訓(xùn)練的必要條件节吮。
●使用臨時(shí)訓(xùn)練工具。例如判耕，借別人的裝備透绩，也就是說(shuō)，你使用的器材是有時(shí)間限制的壁熄，隨時(shí)會(huì)被要求歸還帚豪。
●環(huán)境干擾。例如草丧，開(kāi)著的電視狸臣；突然響起的電話；剛剛收到的電子郵件昌执。
●情緒障礙烛亦。例如，害怕懂拾；懷疑煤禽；害羞。以上每一個(gè)因素都會(huì)使訓(xùn)練難以開(kāi)展岖赋，所以檬果，技能習(xí)得的速度會(huì)隨之降低。
我們必須聰明地利用意志力去解決問(wèn)題唐断，去改變我們面對(duì)的不利因素选脊，從而掃除訓(xùn)練中的障礙。這樣栗涂，技能訓(xùn)練就不再困難知牌，技能習(xí)得也不再緩慢。
（七）騰出時(shí)間
我們必須抽出專門(mén)的時(shí)間習(xí)得新技能斤程。為技能習(xí)得騰出時(shí)間的最佳方法是篩選出低效時(shí)間角寸，將之淘汰菩混。你要做的就是準(zhǔn)備好一個(gè)筆記本，試著把一連幾天的時(shí)間安排做一個(gè)簡(jiǎn)單的記錄扁藕。
另外沮峡，建議你下決心保證20小時(shí)的訓(xùn)練量。一旦訓(xùn)練開(kāi)始亿柑，就別停下來(lái)邢疙。技能習(xí)得初期非常艱難。在這個(gè)時(shí)期望薄，人們往往面臨很多令人疑惑或難以預(yù)料的問(wèn)題和障礙疟游。如果你遇到了這樣的麻煩，必須咬牙堅(jiān)持痕支，直到第20個(gè)小時(shí)結(jié)束颁虐。歷盡艱辛之后，面對(duì)未來(lái)的訓(xùn)練亦會(huì)更加從容卧须。
（八）及時(shí)反饋
“及時(shí)反饋”是指盡可能快地準(zhǔn)確了解你在技能習(xí)得中的表現(xiàn)另绩。快速反饋有助于快速習(xí)得技能。如果反饋及時(shí)或只有一點(diǎn)點(diǎn)延遲花嘶，我們會(huì)更容易把實(shí)際操作情況和目前所獲得的結(jié)果聯(lián)系起來(lái)加以分析笋籽，再做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。在技能訓(xùn)練中椭员，獲取快速反饋的途徑越多车海，技能習(xí)得的速度就越快。
（九）及時(shí)訓(xùn)練
最好的辦法就是分段計(jì)時(shí)練習(xí)拆撼。買(mǎi)一個(gè)精準(zhǔn)的倒計(jì)時(shí)器容劳，設(shè)置好20分鐘，準(zhǔn)備開(kāi)始練習(xí)闸度。你只需遵守一個(gè)規(guī)則：一旦計(jì)時(shí)開(kāi)始竭贩，中途一定不能停下來(lái)。
記纵航：在你練得有點(diǎn)泄氣時(shí)留量，這個(gè)方法會(huì)讓你更加輕松地完成更為持久的訓(xùn)練。持續(xù)訓(xùn)練的時(shí)間越長(zhǎng)哟冬，技能習(xí)得就越快楼熄。每天騰出時(shí)間做3~5次這樣的分段計(jì)時(shí)訓(xùn)練，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)看到明顯進(jìn)步浩峡。
（十）數(shù)量與速度
練就一門(mén)技能必須用心可岂，必須堅(jiān)持。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)翰灾，不要盲目追求質(zhì)量缕粹，相反稚茅，必要的訓(xùn)練量和訓(xùn)練速度才是制勝法寶。練得多平斩，練得快亚享，才能學(xué)得快。
要想完成既定訓(xùn)練目標(biāo)绘面，首先要保證良好的狀態(tài)欺税。只要做到在至少80%~90%的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)持續(xù)保持良好狀態(tài)，就能加快技能習(xí)得揭璃。
三：有效學(xué)習(xí)的10個(gè)方法
?1.收集信息
實(shí)踐前晚凿，查閱一下和這門(mén)技能相關(guān)的信息。找到關(guān)于這門(mén)技能的參考書(shū)（至少三本）塘辅、教學(xué)DVD晃虫、教學(xué)課本或者別的學(xué)習(xí)資料。目的是為了盡可能快地了解重要的基礎(chǔ)技能扣墩、關(guān)鍵步驟以及必要的學(xué)習(xí)工具。為了快速習(xí)得技能扛吞，你最好不要用“精讀”的方式了解信息呻惕，“泛泛而讀”即可。如果某一概念或某一學(xué)習(xí)工具被不同的參考書(shū)反復(fù)提及滥比，那么請(qǐng)你留意并在實(shí)踐前做好相應(yīng)準(zhǔn)備亚脆。
2.克服困難
印度著名瑜伽大師德斯卡查爾曾說(shuō)過(guò)：“困惑本身就是一種饋贈(zèng)∶し海”意識(shí)到自己有困惑是很好的濒持，你可以清晰地判斷出讓你產(chǎn)生困惑的地方。接下來(lái)寺滚，有目的地對(duì)此處做相應(yīng)的研究柑营，直至問(wèn)題解決寇漫。
3.關(guān)聯(lián)類(lèi)比
心智模式是學(xué)習(xí)中最基本的單位稳吮，它是指理解和認(rèn)知存在于這個(gè)世界上的事物或聯(lián)系的方法和習(xí)慣。一旦找準(zhǔn)心智模式删咱，我們就更容易預(yù)測(cè)下一步要發(fā)生什么蚁孔。心智模式也可以幫助我們更輕松地與人分享自己的感受和經(jīng)歷奶赔。
同時(shí)，你會(huì)注意到有些新事物好像是你所熟悉的杠氢。我們把這樣的事物叫作“心智勾連”站刑，就是通過(guò)類(lèi)比和比喻去理解新概念。在早期研究階段鼻百，你找到的心智模式和心智勾連越多绞旅，就越容易在技能訓(xùn)練中獲益质况。
4.逆向思維
學(xué)習(xí)新技能前，想一下最壞的結(jié)局玻靡〗衢“要是學(xué)不會(huì)怎么辦？”“要是徹底失敗怎么辦囤捻？”多讓自己思考類(lèi)似的問(wèn)題臼朗。這種解決問(wèn)題的方法叫作“逆向思維法”。這個(gè)方法能夠讓我們學(xué)到幾乎任何技能的要旨蝎土。如果你多研究一下最壞的結(jié)局视哑，你會(huì)快速找到原本不太容易被注意的學(xué)習(xí)要點(diǎn)。
5.咨詢交流
初學(xué)技能時(shí)誊涯，我們往往容易低估完成這項(xiàng)技能的難度和復(fù)雜性挡毅。尤其是那些耳熟能詳?shù)募寄埽湟I(lǐng)很容易被忽視暴构。因此跪呈，在投入時(shí)間和精力學(xué)習(xí)新技能前，有必要和內(nèi)行聊一聊取逾。這樣我們可以提前預(yù)知技能訓(xùn)練的每個(gè)階段會(huì)遇到的情況耗绿，從而消除對(duì)技能學(xué)習(xí)的疑慮和誤解，使我們?cè)诩寄苡?xùn)練的過(guò)程中不但不會(huì)灰心喪氣砾隅，反而會(huì)更有興趣堅(jiān)持下去误阻。
6.排除干擾
干擾是影響快速習(xí)得技能的最大因素。一旦產(chǎn)生干擾晴埂，我們就無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)究反，技能習(xí)得的速度也會(huì)隨之下降，甚至停滯儒洛。因此在技能練習(xí)前精耐，我們要盡可能地預(yù)見(jiàn)可能存在的干擾因素，試著減少或消除它們晶丘。
7.間隔重復(fù)
新學(xué)的知識(shí)需要定期鞏固黍氮，這樣才能長(zhǎng)期儲(chǔ)存在我們清晰的記憶中∏掣。“間隔重復(fù)”這個(gè)方法有助于大腦將所學(xué)知識(shí)進(jìn)行鞏固并長(zhǎng)時(shí)儲(chǔ)存沫浆。它可以幫助我們定期且系統(tǒng)地回顧所獲取的知識(shí)和信息。對(duì)于那些記憶起來(lái)有難度的信息滚秩，我們更要經(jīng)常復(fù)習(xí)专执，而對(duì)于那些記憶起來(lái)相對(duì)簡(jiǎn)單的舊知識(shí)，我們不必經(jīng)常復(fù)習(xí)郁油。
8.創(chuàng)建定式
大多數(shù)技能學(xué)習(xí)都有一套固定的模式：確定項(xiàng)目本股、著手準(zhǔn)備攀痊、堅(jiān)持學(xué)習(xí)等。建立一套簡(jiǎn)單的定式可以讓我們比較輕松地了解其中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)拄显。創(chuàng)建定式確保每次訓(xùn)練都有一套固定的模式苟径。
9.預(yù)期測(cè)試
預(yù)期測(cè)試是指依靠已知經(jīng)驗(yàn)，在嘗試實(shí)踐前假設(shè)接下來(lái)會(huì)發(fā)生的變化或者產(chǎn)生的結(jié)果躬审。如果你養(yǎng)成了預(yù)期測(cè)試的習(xí)慣棘街，那么你學(xué)技能會(huì)更高效〕斜撸科學(xué)地講遭殉，預(yù)期測(cè)試結(jié)果隨著以下四個(gè)因素的變化而變化。
●觀察——你最近在關(guān)注什么博助？
●經(jīng)歷——你對(duì)這個(gè)領(lǐng)域了解多少险污？
●假設(shè)——怎樣做會(huì)才會(huì)更進(jìn)一步？
●測(cè)試——下一步你有什么新嘗試富岳？
10.尊重生理
托尼·施瓦茲：最佳學(xué)習(xí)周期是90分鐘左右蛔糯，在這個(gè)周期內(nèi)，人的精力是最集中的城瞎。大腦和身體都需要一個(gè)自然的休息渤闷。因此，我們要瞄準(zhǔn)時(shí)機(jī)鍛煉脖镀、休息、吃飯狼电、享用零食蜒灰、打盹兒或做別的事情。
我們可以計(jì)時(shí)練習(xí)肩碟。提前設(shè)定好60~90分鐘的練習(xí)時(shí)間强窖，這樣你就不會(huì)忘記什么時(shí)候該休息。同樣削祈，你也可以把練習(xí)分為幾段進(jìn)行翅溺，中間穿插短暫的休息，比如每練習(xí)20分鐘髓抑，休息10分鐘咙崎；然后，再練習(xí)20分鐘吨拍；接著又休息10分鐘褪猛。
四：?寫(xiě)在最后
康德拉·希爾頓：“要想成功，必須付諸行動(dòng)羹饰。那些取得成就的人仍然不斷進(jìn)取伊滋，他們雖然犯過(guò)錯(cuò)碳却，但從未放棄過(guò)⌒ν”
快速習(xí)得技能的最大阻礙不是來(lái)自身體昼浦，也不是來(lái)自智力，而是來(lái)自情感筒主。學(xué)習(xí)新事物起初并不會(huì)讓人感到舒服关噪。人們寧可浪費(fèi)大把時(shí)間和精力考慮到底要不要練習(xí)，也不愿立刻老老實(shí)實(shí)練習(xí)物舒。
新技能的學(xué)習(xí)比你想象的要容易色洞。你只需抽出時(shí)間練習(xí)，做好初期調(diào)查冠胯，克服早期不適火诸。在練習(xí)的前10~20個(gè)小時(shí)里，你會(huì)感到進(jìn)步明顯荠察。記字檬瘛：多點(diǎn)努力，多點(diǎn)堅(jiān)持悉盆，多點(diǎn)勇氣盯荤，你就會(huì)嘗到甜頭。
你沒(méi)必要一口氣學(xué)太多技能焕盟，選一個(gè)即可秋秤。從清單里選擇一個(gè)目標(biāo)，并下決心為之努力脚翘。學(xué)語(yǔ)言灼卢，學(xué)烹飪，學(xué)藝術(shù)来农，玩樂(lè)器鞋真，做游戲，搞設(shè)計(jì)沃于，這些都比你想象的要簡(jiǎn)單涩咖。
接下來(lái)，每天花約1小時(shí)的時(shí)間練習(xí)繁莹。一旦真正開(kāi)始練習(xí)檩互，一定比預(yù)期學(xué)得快。分解好步驟蒋困，安排好時(shí)間盾似，嘗試新事物，做到這些后，你的大腦會(huì)自動(dòng)學(xué)習(xí)這些技巧和方法零院，因?yàn)檫@就是大腦擅長(zhǎng)的溉跃。當(dāng)你卡住了或迷惑了，試試別的辦法告抄。
記鬃ァ：一旦開(kāi)始練習(xí)，中途就不能停下來(lái)打洼，除非達(dá)到既定目標(biāo)或練習(xí)滿20小時(shí)龄糊。遇到困難，請(qǐng)咬牙堅(jiān)持募疮，千萬(wàn)別放棄炫惩。拿出你的勇氣，努力前行阿浓。唯有練習(xí)他嚷，才能到達(dá)成功的彼岸。
選擇練習(xí)的最佳時(shí)間就是現(xiàn)在芭毙。我們不等明天筋蓖，不等下周，不等下月退敦，不等明年粘咖，就趁現(xiàn)在！
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