你是不是經(jīng)常在凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)之間醒來幌墓，是不是好久都沒有睡過好覺了但壮，
我們的睡眠周期也在不斷的變化冀泻， 電腦.手機(jī)的頻繁使用，使得很多人都無法讓自己快速入睡蜡饵，
但是還會(huì)在大半夜同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)醒來弹渔，這種情況很很不樂觀，
尤其是你接下來仍然不能入睡溯祸，那么你第二天就會(huì)感覺很疲憊肢专，為了更好地理解這種現(xiàn)象發(fā)生的原因 。
我們可以借鑒中醫(yī)常說的“生物鐘”這個(gè)概念焦辅，在中醫(yī)學(xué)中精氣在人體的經(jīng)絡(luò)和器官內(nèi)來回流動(dòng)
一天則為一個(gè)周期博杖，每兩個(gè)小時(shí) ，在某個(gè)特定的器官和功能上 精氣最強(qiáng)筷登。當(dāng)然了它也不全意味著剃根，如果你身體狀況不好就一定與你的情感相關(guān)，相反如果發(fā)現(xiàn)自己每晚都在同一個(gè)點(diǎn)醒來前方，這就可能是因?yàn)槟愕纳眢w想要給你傳達(dá)一種信息狈醉，那我們來看看身體究竟想傳達(dá)什么！ 這有一份關(guān)于在夜晚不同時(shí)間段所涉及到的器官和情感的清單：
一:晚上21點(diǎn)-23點(diǎn)間醒來（或者是在你入睡不久后）惠险，此時(shí)苗傅， 人體熱量三倍增加 ，內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡重新產(chǎn)生大量酶莺匠，這個(gè)時(shí)間段是最推薦的入睡時(shí)間金吗，身體會(huì)為了第二天的活動(dòng)儲(chǔ)存能量，如果你準(zhǔn)備在晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)間進(jìn)入睡眠趣竣， 卻發(fā)現(xiàn)自己都無法入睡，這就表明你的身體已高度緊張旱物， 潛意識(shí)處于或戰(zhàn)或逃模式遥缕，
你會(huì)發(fā)現(xiàn)害怕焦慮的心情變得更加強(qiáng)烈， 導(dǎo)致自己感到被威脅和不安全宵呛。在這段時(shí)間能量需要被傳送到免疫系統(tǒng)单匣， 這樣一來如果你在生病， 那么這時(shí)候身體會(huì)更加不適應(yīng)宝穗。晚上睡覺前務(wù)必把重要的工作完成户秤，可以在床邊放一張便簽紙是很有幫助的，這樣就可以把你突然想起的東西寫下來逮矛，然后就睡覺鸡号，這樣早上的第一件事就是像有個(gè)新點(diǎn)子或解決未完成的計(jì)劃。同時(shí)须鼎， 晚飯吃的太多并不是一件好事情鲸伴，身體需要專注于重組和調(diào)節(jié)任何可能在一天中變得不平衡的事情府蔗，你也可以通過冥想或讀書二十分鐘書來助你平心靜氣。
二:每晚在11點(diǎn)到1點(diǎn)之間醒來意味著你懷有嚴(yán)重的苦楚汞窗， 怨恨情緒姓赤。這說明你白天需要花點(diǎn)時(shí)間反思一下，你與他人與自己的關(guān)系仲吏， 也許有所幫助這樣也助于釋放阻礙你身體活力的消極情緒不铆。當(dāng)然了也有可能膽囊提醒你應(yīng)該減少脂肪攝入量或者是食用更健康的脂肪和油。
三：晚上這個(gè)凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)醒來裹唆，
如果你這個(gè)時(shí)間段醒來說明你的肝臟誓斥，可能會(huì)告訴你你無法在休息時(shí)間恢復(fù)活力，因?yàn)楦闻K忙于處理其它事情品腹，肝臟內(nèi)的任何淤血或者毒性都可能發(fā)生同時(shí)會(huì)伴隨著痛苦岖食，值得注意的是 ，在我們的社會(huì)中肝臟的能量過剩是很普遍的舞吭。
都是處在快節(jié)奏而又擁擠的環(huán)境中泡垃，暴露在各種各樣的毒素和污染中，像憤怒和壓力羡鸥；煩惱等有害情緒冷溶， 都會(huì)直接攻擊肝臟肌肉抽筋或損傷请垛，也說明肝臟處于能量失衡，這時(shí)候肝臟也要承擔(dān)很多責(zé)任的，比如我們體內(nèi)循環(huán)的過程以及其他任何體內(nèi)出現(xiàn)異常的情況肃晚，例如女性的經(jīng)前綜合癥，我們的情緒波動(dòng)和排便不規(guī)律铺根，都表明了肝臟的問題课锌，肝臟同時(shí)也維持著你雙眼的視力。
所以在電腦或者手機(jī)前柿顶，長時(shí)間超負(fù)荷使用眼睛肯定會(huì)削弱肝臟的功能茄袖，除此之外， 酗酒嘁锯；暴飲暴食的飲食計(jì)劃以及濫用西藥宪祥， 都會(huì)使肝臟產(chǎn)生更多阻塞。少做這些事都是為了自己家乘，減少酒精和脂肪的攝入蝗羊， 少喝含糖和咖啡因的飲料，給肝臟一個(gè)凈化排毒的時(shí)間仁锯。
四：晚上凌晨3點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)醒來
在這段時(shí)醒來耀找，說明你很有必要把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到你的肺部， 準(zhǔn)確的來說扑馁，這是你的肺部最活躍的時(shí)候涯呻，睡眠中斷可能意味著有東西正在阻礙你進(jìn)行深度有益的呼吸凉驻，最可能的是與情感因素相關(guān)，意味著你難以放松并接受生活中那些你無法控制的事情复罐。不管如何涝登， 解決最好的辦法就是練習(xí)深呼吸，并且嘗試著去接受努力讓自己擺脫效诅，對(duì)無從控制的事情的焦慮胀滚。
五：晚上五點(diǎn)到七點(diǎn)鐘醒來，
清晨你的腸胃會(huì)經(jīng)歷巨大的能量流動(dòng)乱投，為的就是盡可能地徹底清除你體內(nèi)廢物咽笼，這是起床和開啟新一天的最佳時(shí)期，一天之計(jì)在于晨嗎戚炫！這也是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期剑刑，充滿活力的體育活動(dòng)將會(huì)喚起體內(nèi)的精氣，
我們大多數(shù)人都習(xí)慣性當(dāng)夜貓子双肤，并且認(rèn)為無所謂施掏， 但是根據(jù)中醫(yī)的理論，這不僅是你能獲得多少睡眠的問題茅糜，也在于你何時(shí)獲得它七芭。建議大家的就寢時(shí)間是不晚于晚上十點(diǎn)半，這樣的話你就可以在十一點(diǎn)入睡蔑赘， 這時(shí)候膽囊和肝臟開始調(diào)理體內(nèi)的氣狸驳，處理情感和平衡激素并且開始有序的排毒。
根據(jù)中國醫(yī)學(xué)缩赛， 從晚上十一點(diǎn)到三點(diǎn)的時(shí)間段耙箍，正好是膽囊與肝臟工作的時(shí)間，這也是保持健康的重要因素酥馍， 特別是當(dāng)我們慢慢變老時(shí)究西，而且現(xiàn)代科學(xué)也支持這個(gè)觀點(diǎn)，? 我們能在夜晚的前三分之一的時(shí)間進(jìn)入深度睡眠物喷，部分深度睡眠是睡眠過程中最具恢復(fù)功效的時(shí)間段，在這段時(shí)間里激素皮質(zhì)醇減少遮斥， 副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)增加這讓我們充分休息峦失，并且遠(yuǎn)離在我們醒著時(shí)，占主導(dǎo)地位的或戰(zhàn)或逃反應(yīng)术吗，
這一階段的睡眠與記憶和學(xué)習(xí)也有關(guān)系尉辑，如果缺少這一類型的睡眠不僅會(huì)導(dǎo)致起來時(shí)的疲倦， 同時(shí)也會(huì)降低白天的工作效率和警覺性较屿。 此外人類生長激素對(duì)修復(fù)日常的身體損傷以及保持健康起著關(guān)鍵作用隧魄。一般在晚上九點(diǎn)到早上七點(diǎn)釋放卓练，從而認(rèn)為這個(gè)時(shí)間段的睡眠變得尤為關(guān)鍵，也極其重要购啄。
中醫(yī)的生物鐘很好地傳達(dá)了身體訊息襟企，不論如何要用你的直覺去判斷身體是否還有其他的信息想要傳遞給你。
想知道你是否經(jīng)常在晚上的同一時(shí)間醒來嗎狮含？
如果是顽悼， 是在那個(gè)時(shí)間段呢？
你又是怎么讓自己回到睡眠狀態(tài)几迄，
還是就這樣醒著到天亮呢蔚龙？
