逆商的四個(gè)維度——CORE
C——control 掌控感
掌控感探究的問題是：你覺得自己對(duì)于不利事件的掌控有多少?
要想擁有掌控感轧抗，首先就要堅(jiān)信“任何事情都能做到”瞬测。即使身處最糟糕的境地，你也總是有一點(diǎn)點(diǎn)可掌控的部分灯蝴。你始終能掌控自己應(yīng)如何應(yīng)對(duì)孝宗，希望和行動(dòng)正是由此產(chǎn)生的。
O——ownership 擔(dān)當(dāng)力
擔(dān)當(dāng)力維度的分?jǐn)?shù)越高折砸，你就越會(huì)對(duì)結(jié)果擔(dān)責(zé)沙峻。它有助于我們從建設(shè)性和實(shí)用性的角度出發(fā)摔寨，來重新定義責(zé)任。與逆商較低的人相比，高逆商的人更愿意承擔(dān)困境所產(chǎn)生的后果竖螃。這種擔(dān)當(dāng)力促使他們采取行動(dòng)逗余。
R——reach影響度
影響度維度探究的問題是：這個(gè)逆境會(huì)對(duì)我生活的其他方面產(chǎn)生多大影響录粱？逆商較低的人會(huì)無限制放大一件很小的挫敗事件，把它擴(kuò)散到生活的其他方面啥繁。
相反，影響度維度的分?jǐn)?shù)越高酬核，就越有可能把問題的影響范圍控制在當(dāng)前事件上适室，不讓它給生活徒增壓力亭病。
E——endurance? 持續(xù)性
這個(gè)維度主要探究?jī)蓚€(gè)相關(guān)問題：逆境會(huì)持續(xù)多久？逆境的起因會(huì)持續(xù)多久?
許多逆商較低的人會(huì)無限拉長(zhǎng)逆境的影響時(shí)間促煮，認(rèn)為該事件將是他畢生的恥辱或者陰影整袁，且更傾向于把失敗的原因歸結(jié)于永恒的、不可抗拒的因素绳匀，從而拒絕改變炸客。
所有改變的第一步都是覺知
提高逆商的LEAD工具
1L——Listen，傾聽自己的逆境反應(yīng)
覺知逆境（傾聽逆境反應(yīng)）
2E—— Explore是尔，探究自己對(duì)結(jié)果的擔(dān)當(dāng)
我能做些什么（探究自己對(duì)結(jié)果的擔(dān)當(dāng)：誰能對(duì)這件事負(fù)責(zé)——自己？觥）
3A—— Analyze薪铜，分析證據(jù)
分析證據(jù)：
這個(gè)局面是否無法掌控隔箍？
這事會(huì)影響哪些方面脚乡？
這個(gè)困難會(huì)持續(xù)很久嗎
4 D—— Do，做點(diǎn)事情
做些什么事帮掉。
具體到寫出時(shí)間窒典、地點(diǎn)稽莉、人、事兒劈猪、做法良拼。
停止受害者心態(tài)（災(zāi)難化：為什么是我庸推，憑什么都是我做）
分心法
1 阻斷（拍桌子）
2 轉(zhuǎn)移注意力
3 橡膠手環(huán)彈走負(fù)面情緒（籃球運(yùn)動(dòng)員“狼王”加內(nèi)特和巴克利，為了防止在場(chǎng)上失控發(fā)脾氣聋亡，造成更大的沖突际乘，兩人的手上都帶著一個(gè)橡膠手環(huán)。一旦發(fā)現(xiàn)自己有脾氣爆發(fā)的征兆罪塔，就拉起手環(huán)养葵，彈自己一下，以阻斷不良的思維蔓延请契。）
4 運(yùn)動(dòng)
重塑法
1回到初心
2渺小化（看宇宙、看星空涌韩、看大海氯夷、看車站人潮）
3幫助別人
身邊或團(tuán)隊(duì)中有人災(zāi)難化，怎么辦雇毫？
用提問法LEAD CORE
