今天兄渺，突然想起了核心肌肉群這個(gè)詞。
如果不是我去年的腰椎間盤突出汰现，我會(huì)認(rèn)為挂谍，這個(gè)詞與我無(wú)關(guān)，也許會(huì)被當(dāng)作豬里脊之類的代名詞服鹅。
腰椎間盤突出凳兵，楊大夫說(shuō)，是因?yàn)楹诵募∪馊禾跗笕恚€(wěn)固不住我的腰椎庐扫，使我的骨盆側(cè)傾、導(dǎo)致腰椎傾斜、扭轉(zhuǎn)形庭，這樣無(wú)意識(shí)的代償逐漸讓我出現(xiàn)了腰椎上的退行性病變铅辞。
看，好多的專業(yè)名詞萨醒，都是我這一年學(xué)到的斟珊。
當(dāng)我開(kāi)始對(duì)“核心肌肉群”敏感，這個(gè)詞便經(jīng)常的出現(xiàn)在我的周圍富纸。比如囤踩，我會(huì)聽(tīng)到身邊有人談?wù)摗癤XX的核心肌肉群很強(qiáng)”、或者“XXX動(dòng)作是專門練習(xí)核心肌肉“的晓褪，我偷偷在一旁有心領(lǐng)神會(huì)堵漱、暗自竊喜，覺(jué)得對(duì)方不是練健身的涣仿，就是我的病友勤庐。
我確實(shí)很久沒(méi)鍛煉了，為了搶時(shí)間好港、成長(zhǎng)呀愉镰、療愈呀、顧了”心靈“忘了身體钧汹≌商剑”腰椎間盤“突出上身，也算是罪有應(yīng)得崭孤。
2018年的7月类嗤，我的扶著墻才能直起腰，腰椎以及周圍的肌肉就好像忽在了一起辨宠，腰被疼痛攪得血肉模糊遗锣。有時(shí)候，我甚至苦中作樂(lè)嗤形，生發(fā)出靈感精偿，幻想著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可以像做汽車保養(yǎng)一樣，給我換一換機(jī)油赋兵，我就得以輕快的上路了笔咽。
那換下來(lái)的機(jī)油，一定是烏漆麻黑的一灘膿血霹期。
時(shí)隔一年叶组，今天，我牽著狗圍著小區(qū)的環(huán)路跑了6圈（跑跑停停）历造，算下來(lái)怎么也有5甩十、6公里船庇，腰上多了力氣、腳下生風(fēng)侣监，前三圈我家的邊牧大白拽著我跑鸭轮，后三圈，我拽著她跑橄霉，這就是進(jìn)步窃爷。
現(xiàn)如今，腰好了90%（自我感覺(jué)）姓蜂，雖坐久了還會(huì)疼按厘，但這真的讓我有了信心。下面钱慢，是我與我親愛(ài)滴“腰椎間盤突出”相處的歷程：
2018年7月：查出腰椎間盤突出刻剥。注意，一定要去專業(yè)醫(yī)院檢查滩字，我之前畏疾忌醫(yī)，聽(tīng)信了小區(qū)按摩院的診斷御吞，錢沒(méi)少花麦箍，但耽誤了治療。在大醫(yī)院拍了X光陶珠，做了核磁共振挟裂，確了診，自己也就踏實(shí)了揍诽。我去的是望京中醫(yī)醫(yī)院诀蓉，不用是定點(diǎn)醫(yī)保也可以走醫(yī)保報(bào)銷。
2018年7月～2019年1月：老老實(shí)實(shí)的遵照醫(yī)囑暑脆，做治療渠啤。一周1～2次去醫(yī)院針灸、拔罐添吗，吃中藥沥曹，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，這比在小區(qū)按摩院理療要便宜得多碟联；在家做簡(jiǎn)單的康復(fù)訓(xùn)練妓美，如：小燕飛、五點(diǎn)支撐鲤孵，恢復(fù)核心肌肉群的功能壶栋。
2019年2月：隨著腰部柔韌性、彈性增加普监，疼痛減少贵试，開(kāi)始做普拉提的一對(duì)一私教訓(xùn)練琉兜，很貴，但很有必要锡移。因?yàn)檠档膯?wèn)題可能是全身系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)問(wèn)題呕童，因此，需要全面的淆珊、有針對(duì)性的肌肉鍛煉和調(diào)整夺饲。我做普拉提的目的，主要是緩解腰部施符、跨部往声、腿部左側(cè)韌帶的僵緊，恢復(fù)柔韌性戳吝。普拉提的私教訓(xùn)練補(bǔ)充了尯葡科醫(yī)院科室劃分帶來(lái)的治療不便。這也讓我感嘆听哭，至少作為一個(gè)病人會(huì)覺(jué)得屄螅科醫(yī)院的科室劃分會(huì)限制全身整體的調(diào)整，建議增加跨部門協(xié)同的康復(fù)訓(xùn)練陆盘。（也許是有的普筹，我不知道）
2019年6月：復(fù)訓(xùn)古典瑜伽，恢復(fù)瑜伽的體式鍛煉隘马。瑜伽和普拉提有很多的不同太防，從呼吸、到鍛煉目的都不太一樣酸员。古典瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是透過(guò)體式鍛煉修習(xí)瑜伽的哲學(xué)思想蜒车，是一個(gè)從身到心的過(guò)程；普拉提更強(qiáng)調(diào)的是核心肌肉群的控制和加強(qiáng)幔嗦，以身體的鍛煉目的酿愧。（也許是還比較淺薄的理解，其實(shí)所有的鍛煉的終極目標(biāo)都是修心）
2019年8月：我萌生了恢復(fù)跑步的念頭邀泉。這個(gè)念頭的產(chǎn)生寓娩，沒(méi)有任何的比較和個(gè)人壓力，只是一天清晨我牽著狗散步呼渣，剛好穿了跑步鞋棘伴，就跑了起來(lái)。這好像是聽(tīng)從身體的需求屁置。
現(xiàn)在焊夸，我好像可以自然而然的聽(tīng)從身體的需要，特別明顯的就是在吃方面蓝角。我現(xiàn)在食量很少阱穗，不餓就沒(méi)有意愿進(jìn)食饭冬，吃的東西也慢慢變得清淡、少肉揪阶，這都是遵照身體的需求慢慢的改變昌抠。體重也從原來(lái)的82公斤，降到了現(xiàn)在的76公斤鲁僚，這是身高1.85的我大學(xué)畢業(yè)后的最低體重炊苫。
我想感謝一路走來(lái)陪伴我面對(duì)我的疾病的人：
感謝Nina，她的話——“你根本不愛(ài)自己”冰沙，猶如當(dāng)頭棒喝侨艾，打醒了在疼痛之中茍延殘喘不敢就醫(yī)的我；
感謝楊克新大夫拓挥，他的專業(yè)和敬業(yè)唠梨，以及與我真誠(chéng)的分享和交流，讓我在面對(duì)疾病最難的時(shí)候有了一份呵護(hù)侥啤，讓我安心当叭，更有了信心；
感謝邢護(hù)士盖灸，每次找她拔罐的過(guò)程和她聊天科展，都會(huì)讓我放松，拔完罐之后糠雨，還會(huì)喝上她煮的養(yǎng)生桂圓湯，讓我在疾病的過(guò)程中多了一絲溫暖徘跪；
感謝普拉提姜教練甘邀，他負(fù)責(zé)給我按摩和全身的康復(fù)訓(xùn)練，他不僅是教練垮庐，更像是我的兄弟松邪，多虧有他的陪伴，讓我在做普拉提那些有挑戰(zhàn)的拉伸時(shí)哨查，可以安然的面對(duì)撕扯和疼痛逗抑，讓我不覺(jué)孤單；
感謝瑜伽時(shí)穎老師寒亥，再次復(fù)訓(xùn)邮府，我好像是一個(gè)沒(méi)考好、留級(jí)的小學(xué)生溉奕，去課堂回爐褂傀。在課堂里，她時(shí)不時(shí)的會(huì)關(guān)照我加勤，告訴我這樣的動(dòng)作是否適合當(dāng)下的我仙辟，做到什么程度會(huì)安全同波，讓我知道陪伴自己的痛，更要學(xué)會(huì)長(zhǎng)期的和痛在一起叠国，慢慢來(lái)未檩，急不得；
感謝我的讀書(shū)會(huì)粟焊、工作坊的學(xué)員冤狡、朋友，我在她們面前一次又一次地分享我的疼痛吆玖、以及我陪伴疼痛的故事筒溃，她們會(huì)給予我耐心的聆聽(tīng)和真誠(chéng)的回應(yīng)；有時(shí)候她們也會(huì)分享自己的鍛煉心得沾乘、或者是有類似困擾的朋友怜奖，講述她的故事，告訴我她雖然年已50 翅阵，還有一顆想要學(xué)習(xí)游泳的童心歪玲。這樣的分享與聆聽(tīng)給了我很多的力量。
感謝周志建老師掷匠，以及他《把自己愛(ài)回來(lái)》書(shū)中關(guān)于面對(duì)坐骨神經(jīng)痛的故事滥崩，他的經(jīng)歷以及透過(guò)疾病的生命領(lǐng)悟，是我精神上的良方讹语。
感謝我的家人——老婆和酒窩钙皮，她們?cè)试S我在家有更多的時(shí)間鍛煉，照顧自己的身體顽决；還有我的狗狗大白短条，她陪著我跑步。
這一切才菠，都是托腰椎間盤突出的福茸时，帶著我從一開(kāi)始抗拒，到學(xué)習(xí)面對(duì)疼痛赋访，陪伴疼痛可都，善待疼痛，覺(jué)察身體蚓耽，照顧身體渠牲，通過(guò)身體再次回到心靈。
原來(lái)步悠，痛也是一朵花嘱兼，要帶我回家的！
