去年11月份备绽，在達目標上開了個目標券坞，每天四點起床，到今天肺素，竟然已經堅持了四個多月了恨锚。

然而我從小就是個夜貓子，晚上不睡早晨不起的那種人倍靡∶吒裕“白天拜四方，晚上補褲襠”菌瘫，就是我媽對我的評價蜗顽。我驚訝于自己能將早起這個習慣堅持到現在，也在短短四個月之間雨让，看到了早起帶給我的天翻地覆的改變雇盖。開心之余，想真誠安利早起這個好習慣栖忠。

早起不難崔挖，我這個曾經的夜貓子能做到，你也能庵寞。今天就把我早起的諸多秘訣告訴你狸相。

早起之如何開始？

萬事開頭難捐川，多少人想早睡早起脓鹃，卻敗在了起點。

可能早起最大的阻礙古沥，就是是按掉鬧鐘之后的一睡不醒瘸右，有時候甚至都記不起來自己啥時候關的鬧鐘。最開始的幾天岩齿，我可能更過分一點太颤，鬧鐘我都聽不見。

克服這個尷尬的階段盹沈，我的方法是龄章，無視失敗，一切照舊乞封。今天沒聽見鬧鐘做裙，沒關系，第二天繼續(xù)定鬧鐘早起歌亲，第二天聽見了菇用，但又睡過去了沒起來澜驮，沒關系陷揪，第三天繼續(xù)，直到有一天成功的起床。簡而言之悍缠，無視自己身體的反抗卦绣，和自己的舊習慣死磕。這個和自己身體博弈的過程飞蚓，我持續(xù)了三天滤港，三天之后，我的生物鐘開始向我妥協趴拧。成功了一次溅漾，就繼續(xù)第二次，總之不要停著榴。

這個過程中添履，你可能會很沮喪，甚至責備自己怎么又沒起來脑又。這時候就需要你放平心態(tài)暮胧，畢竟你要做一件很需要毅力的事，給自己一點時間去努力问麸⊥裕或者你已經成功起床了，但是第二天又睡過去了严卖，這時候依然要放平心態(tài)席舍，并且要明白一個概念：什么是習慣？習慣是你在特定環(huán)境下大概率會做出的行為哮笆。你要養(yǎng)成早起的習慣俺亮，不代表你要天天早起，所以今天睡過那就睡過了疟呐，明天繼續(xù)早起就可以了脚曾。

早起之如何快速清醒？

阻止很多人早起的另一個重要的原因是启具，早起之后本讥，起是起來了，但是依然處于夢游的狀態(tài)鲁冯。

我當然也經歷過這個過程拷沸，開始的時候，從睜開眼到下床薯演，我要磨蹭至少半個小時撞芍，后來逐漸摸索出一個“醒腦流程”，對我來說很管用跨扮，分享給大家做一個參考序无。

鬧鐘——我會定三個鬧鐘验毡，兩個定在手機上放在枕邊，第一個是自然的鳥叫聲帝嗡，第二個是輕音樂晶通。第一個通常聽不見，第二個可能響一兩分鐘后才聽見哟玷，這兩個鬧鐘的作用就是喚醒狮辽，我可能聽不見，但是我的大腦已經開始接受信號巢寡，活動起來了喉脖。第三個定在平板上，放到離自己很遠的地方抑月，需要起床去關动看，這個鈴聲就是正常的震動加大音量的音樂了，百分之百可以聽見爪幻，還有點吵菱皆，所以迅速下床去關，這樣就防止了我無意識的關掉鬧鐘繼續(xù)睡挨稿。

開燈——關完鬧鐘仇轻，迅速開燈，讓眼睛接受光線奶甘，騙自己的大腦天亮了該起床了篷店。因為我們的睡眠受生物鐘的支配，我們的生物鐘受大腦中的受視交叉上核控制臭家，而影響視交叉上核的疲陕，則是我們眼睛中的光敏神經節(jié)細胞。

接水钉赁，燒水——這個過程雖然依舊是瞇著眼睛完成的蹄殃，但是我要完成一連串的動作，做完你踩，眼睛也已經適應室內的光線诅岩。

漱口——因為剛起，實在不想洗漱带膜，就簡化為了漱口吩谦，讓我意外的是這個小習慣對醒覺來很管用，可能是因為涼水的刺激膝藕，也可能是因為活動活動嘴會清醒的快一點式廷。

回到書桌前，背一首詩——背誦真的是醒腦神器芭挽。十多分鐘的時間滑废，背會一首詩蝗肪，背完也完全清醒了，出聲背效果更好策严。雖然是瞬時記憶隔一會就忘了穗慕，但是對于提神醒腦來說簡直是特效藥饿敲。因為我們剛剛起床的時候妻导，大腦并沒有完全醒過來，海馬體還在睡覺怀各，而海馬體的功能之一就是記憶的存儲倔韭。所以起床后背點東西吧，叫海馬體起床瓢对。

至此寿酌，就我完成了起床到醒腦的步驟，接下來就是做我每天早上的日常了硕蛹。

早起之如何堅持醇疼？

堅持，有兩個要素法焰。第一是養(yǎng)成習慣秧荆，第二是找一個理由。

先說習慣埃仪。

一定要堅持一段時間乙濒，形成習慣之后，早起就成了一件自然而然的事卵蛉。形成習慣的時間因人而異颁股，對于我來說21天就不夠，我需要兩個月左右才行傻丝。找到自己的習慣規(guī)律甘有，堅持到習慣養(yǎng)成。判斷自己是不是真的已經形成習慣了也很簡單葡缰，就像我德谅，知道自己已經養(yǎng)成了習慣是因為殖氏，兩個月的早起之后，遇到很累的情況，我的傾向也是用早睡來緩解靖秩，而不是第二天睡懶覺來彌補；每天聽到鬧鐘響了之后胎围，會條件反射似的伸個懶腰欲低，然后下床。

習慣的力量是很可怕的韭畸。因為人的意志力是一件消耗品宇智，當它消耗完之后蔓搞，支撐你繼續(xù)堅持早起的就是習慣。

再說理由随橘。

早起需要毅力喂分，但是同樣需要一個理由。找一個可以支撐你早起的理由机蔗，鬧鐘響了之后可以立刻想到的理由蒲祈。

一開始支撐我早起的理由，是要準備考試萝嘁，白天要上班梆掸，晚上效率不好，就只能開始早起牙言。

12月底考完試酸钦，我已經習慣了早起的日子，也覺得早起的自己狀態(tài)很好咱枉，所以不想丟掉這個習慣卑硫。不用備考的早晨，我就仿佛打開了新世界的大門蚕断。每天四點起床欢伏，七點半出門上班，我有三個半小時的時間基括，這段時間颜懊，沒有人打擾我，剛睡醒风皿，這兩個條件的完美結合河爹，使我有動力做任何之前堅持不下去的事。學英語桐款，看書咸这，鍛煉，吃早點魔眨，我發(fā)現早上的時間我沒有任何刷手機媳维、看劇的欲望，不想浪費時間遏暴，只想做一些充實自己的事情侄刽。

所以，現在支撐我早起的理由朋凉，就是我非常享受早起之后的時間州丹。

早起不難，只是大多數人沒有用心培養(yǎng)這個習慣。

方法如上墓毒，一起早起吧吓揪。